Meu emagrecimento com a Bariatrica

01/12/2025

Uma semana abençoada a todos...

24/11/2025

Lembre-se sempre Deus, ele está no comando de todas as coisas, Deus tem um tempo certo para tudo.
Que prevaleça a vontade dEle em nossa vida sempre porque ele tem o melhor.

23/11/2025

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21/11/2025

21/11/2025

Aqui vai um cardápio semanal de marmitas para uma pessoa bariátrica (bypass gástrico) — focado em alta proteína, baixo carboidrato, boa digestibilidade e controle glicêmico.
As porções devem ser pequenas (120–200 g por refeição), bem mastigadas e conforme sua tolerância.

CARDÁPIO DE MARMITAS – 7 DIAS (PÓS-BARIÁTRICO)

Sugestão: montar marmitas com 1 porção de proteína + 1 porção de legumes/verduras + 1 porção pequena de carboidrato bom (opcional).

🍽️ SEGUNDA

Almoço

Frango desfiado ao molho de tomate natural

Purê de abóbora

Vagem cozida

Jantar

Carne moída magra refogada

Purê de couve-flor

Abobrinha salteada

🍽️ TERÇA

Almoço

Filé de tilápia assado com limão

Legumes no v***r (brócolis, cenoura, chuchu)

Purê de batata-doce (2 colheres)

Jantar

Omelete de claras com espinafre e ricota

Tomate assado

🍽️ QUARTA

Almoço

Frango em cubos ao curry

Mix de legumes refogados

Arroz integral (2 colheres)

Jantar

Almôndegas de carne magra ao molho de tomate

Berinjela grelhada

🍽️ QUINTA

Almoço

Peito de frango grelhado fatiado

Abóbora assada

Couve refogada

Jantar

Purê proteico: frango + ricota batidos (textura bem macia)

Ervilhas tortas cozidas

🍽️ SEXTA

Almoço

Coxa e sobrecoxa desossada assada

Repolho refogado

Purê de mandioquinha (2 colheres)

Jantar

Suflê leve de legumes com claras

Filé pequeno de peixe grelhado

🍽️ SÁBADO

Almoço

Carne suína magra (lombo) assada

Chuchu com cenoura

Purê de batata (pouco, se tolerar)

Jantar

Frango desfiado com requeijão light

Abobrinha recheada (versão leve)

🍽️ DOMINGO

Almoço

Filé de peixe ao forno com ervas

Mix de legumes coloridos

Quinoa (2 colheres)

Jantar

Creme proteico de frango com legumes (tipo sopa espessa)

Espinafre refogado

✨ DICAS PARA SUAS MARMITAS PÓS-BARIÁTRICAS

✔ Cozinhe tudo bem macio
✔ Evite frituras
✔ Priorize proteínas sempre
✔ Mantenha porções pequenas
✔ Mastigue muito bem e coma devagar
✔ Evite arroz branco, massas, pães, bagaço de laranja e carnes duras
✔ Evite feijão com casca dura (prefira bater ou usar caldinho)

17/11/2025

Por que a alimentação correta é tão importante para um bariátrico?

1. Para evitar complicações

Após a bariátrica, o estômago f**a menor e mais sensível. Se a alimentação não for adequada, podem ocorrer:

Vômitos

Entalos

Dor abdominal

Dumping (mal-estar, taquicardia, tontura após comer açúcar)

Deficiências nutricionais graves

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2. Para garantir a perda de peso saudável

A cirurgia é uma ferramenta, mas a perda de peso depende da alimentação.
Comer de forma errada pode:

Estagnar o emagrecimento

Fazer recuperar peso

Prejudicar o metabolismo

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3. Para manter massa magra

Perder peso rápido pode resultar em perda de músculo, o que causa:

Flacidez

Fraqueza

Metabolismo lento

Dificuldade de continuar emagrecendo

A alimentação correta (proteínas, vitaminas, água) evita isso.

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4. Para prevenir deficiências nutricionais

Quem faz bariátrica precisa de:

Proteína suficiente

Vitaminas e minerais (B12, ferro, cálcio, vitamina D)

Suplementação diária — como o Belt +23 Bariatric Soft Plus que seu médico indicou

Sem isso podem surgir:

Queda de cabelo

Fraqueza extrema

Anemia

Problemas na pele e unhas

Comprometimento do sistema imunológico

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5. Para adaptar o novo estilo de vida

O corpo muda para sempre. E a mente também precisa mudar.
A alimentação certa ajuda a:

Criar rotina

Reduzir compulsão

Evitar beliscos

Manter o foco no pós-operatório

03/11/2025

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28/10/2025

O mamão com leite em pó é uma combinação simples, mas muito nutritiva 😋.

Veja os principais benefícios dessa mistura:

1. Melhora o intestino

O mamão é rico em fibras e enzimas digestivas (como a papaína), que ajudam no funcionamento do intestino e aliviam a constipação.

2. Fonte de cálcio e proteínas

O leite em pó contém cálcio, proteínas e vitaminas do complexo B, importantes para ossos, músculos e energia.

3. Fortalece o sistema imunológico

O mamão tem vitamina C e betacaroteno, que fortalecem a imunidade e combatem radicais livres.

O leite em pó também contém zinco, que ajuda na defesa do organismo.

4. Melhora a pele

A combinação das vitaminas A e C (do mamão) com as proteínas do leite ajuda na produção de colágeno, mantendo a pele firme e hidratada.

5. Dá energia

É uma boa opção de lanche, pois fornece carboidratos naturais (do mamão) e nutrientes energéticos (do leite).

6. Ajuda na recuperação pós-cirurgia ou exercícios

Por conter proteínas, vitaminas e minerais, pode ser útil na recuperação muscular e no reforço nutricional, especialmente para quem fez cirurgias como a bariátrica (em pequenas porções)