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janainamartins_personal Nunca deixe pra amanhã o treino que você pode fazer hoje!!!

22/12/2025

Faça esses exercícios todos os dias e comece com 4 minutos, depois vai aumentando o tempo e veja:

✅ Seu condicionamento melhorar
✅ Seu fôlego aumentar
✅ Sua barriga secar
✅ Suas pernas fortalecerem
✅ Sua saúde agradecer
✅ Seu corpo mudar

Começa hoje mesmo, salva pra fazer depois!

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19/12/2025

Faça esses exercícios pra trabalhar os músculos do abdômen desenhando a parte externa, porque a parte interna que é o transverso, a gente fortalece muito no LPF!
👉🏻Se conciliar os dois estímulos, não tem como não fortalecer e não desenvolver os músculos do abdômen 😉!
Obs: Não se esqueça que gordura da barriga elimina com dieta e treino de cardio!

🚨Em todos os meus treinos eu uso pré treinos da que me dão mais disposição e energia pra treinar melhor!
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# barrigachapada

16/12/2025

🫵🏼Tenha também mais energia e disposição no seu dia a dia, adquira o seu!!!

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11/12/2025

✨ Posição nova Pra você fazer o LPF 😉!

Nos vídeos anteriores eu ensino o passo a passo do LPF, se vc ainda tem dúvidas em como fazer dá uma olhadinha lá!

09/12/2025

Minha paixão é ensinar, incentivar, motivar mulheres e pessoas a cuidarem de si mesmas com as ferramentas que elas tem, aprender e ensinar é motivo de gratidão!

✨LPF by JANA✨

Endereço

Belo Horizonte, MG

Telefone

+5531991490659

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