Rogérinho Black

30/11/2025

Quer deixar a cintura mais fina de verdade? 🔥 Faz esse exercício por apenas 5 minutinhos que você já vai sentir o abdômen pegar fogo! O Russian Twist ativa os oblíquos, ajuda a definir a lateral da barriga e acelera a queima de gordura com o tempo.
Faz 3 séries de 30 segundos e me conta depois!
Agora manda esse vídeo pra quem ama sentir o abdômen queimando! 💪

29/11/2025

Quando tenta tira foto seria profissional mais sérias mas desiste e tirar fotos naturais

29/11/2025

Quer acabar com a flacidez nas costas e ainda melhorar sua postura? 💪 Esse exercício simples deitado no chão fortalece lombar, costas e glúteos, ajuda a aliviar a dor nas costas e deixa sua postura muito mais bonita!
O segredo está em segurar 2 segundos no topo do movimento para ativar ainda mais os músculos.
Salva esse vídeo e faz hoje mesmo! 🚀

29/11/2025

Quer acabar com a flacidez nas costas e ainda melhorar sua postura? 💪 Esse exercício simples deitado no chão fortalece lombar, costas e glúteos, ajuda a aliviar a dor nas costas e deixa sua postura muito mais bonita!
O segredo está em segurar 2 segundos no topo do movimento para ativar ainda mais os músculos.
Salva esse vídeo e faz hoje mesmo! 🚀

28/11/2025

28/11/2025

Mais um dia para agradecer e prestes muita atenção neste áudio, pq eu acredito em você!

Bom dia!

27/11/2025

Quando você é a força que faltava
pro trio! 💪🏿😂😂🚀🚀

26/11/2025

🔥 Quer suar em casa em 1 minuto?
Esse circuito é pra você que vive dizendo “não tenho tempo”! 😎
Simples, sem desculpa e com resultado!

✅ 20s polichinelo
✅ 20s prancha
✅ 20s agachamento rápido
🔁 3 voltas pra suar de verdade
🎯 Trabalha o corpo inteiro + core

👉 Faz aí, me marca nos stories e vamos ver esse suor pingar! 💦🔥
Salva pra repetir depois!

26/11/2025

🔥 Abdominal parado que QUEIMA mais que o tradicional!
Quem diria que ficar “parado” ia doer tanto, né? 😅
A prancha lateral curta é braba pra secar a pochete e definir a cintura!

✅ 20s de cada lado
✅ 3 séries
🎯 Foco total em abdômen e oblíquos

👉 Agora manda esse vídeo pra tua amiga guerreira da pochete 💪🔥
Salva pra testar hoje!

25/11/2025

Aula de Ginástica Localizada na academia não gosta de musculação acho que essa aula vai te ajudar alcançar seu objetivo!

24/11/2025

💪 Tchauzinho mole? Aqui não!
Hoje tu não precisa de peso nenhum… só do sofá mesmo 😂🔥

O treino é tríceps no sofá — simples, prático e eficiente pra deixar o braço durinho de verdade!
Faz 12 repetições, 3 séries, descendo devagar e controlando o movimento.
Trabalha tríceps + ombros sem mistério e sem equipamento.

E vamos combinar… quem vive fugindo das fotos por causa do braço vai amar esse aqui 😅

👉 Marca aquela amiga que esconde o braço até no verão!
Bora deixar tudo firme! 💥💛