Rogérinho Black

16/09/2026

Quem lembra desta música?

16/09/2026

Sempre me perguntam: “Professor, elevação de panturrilhas é bom para quê?” 👀

Além de fortalecer as panturrilhas e os estabilizadores do tornozelo, esse exercício também tem uma função muito importante para a circulação.

A panturrilha é popularmente conhecida como nosso “segundo coração” ❤️🦵

Isso porque, quando os músculos da panturrilha se contraem, eles ajudam a comprimir as veias das pernas e favorecem o retorno do sangue em direção ao coração, funcionando como uma verdadeira bomba muscular.

Então não é só estética: fortalecer e movimentar a panturrilha também ajuda no funcionamento dessa bomba muscular durante as atividades do dia a dia.

Agora me conta: você já sabia dessa função da panturrilha? 👇

QualidadeDeVida ExercicioEmCasa FogoNaGordura

15/09/2026

Para entregar um show incrível, com muita energia e o mínimo de erros, precisamos ensaiar pelo menos uma ou duas vezes por mês! 🔥🎶

Você já conhece o projeto REBOBINA RIO? Então visite a nossa página e descubra o que está perdendo! 👀✨

15/09/2026

🎒 3 dicas para melhorar sua remada em casa!

Você não precisa de academia para treinar bem as costas. Com uma mochila e uma boa execução, já dá para fazer um ótimo trabalho. 💪

A remada com mochila trabalha principalmente:
✅ Costas
✅ Bíceps
✅ Parte posterior dos ombros

O mais importante é controlar o movimento, manter uma boa postura e evitar fazer tudo na pressa.

Agora me conta aqui 👇
Ficou fácil de entender as 3 dicas do vídeo?

Comenta SIM ou deixa sua dúvida que eu respondo.

ExercicioEmCasa Emagrecimento FogoNaGordura

14/09/2026

Afundo estático com apoio: uma ótima opção para trabalhar pernas e glúteos com mais segurança e controle. 🔥

Nesse exercício você ativa principalmente:
✅ Glúteos
✅ Quadríceps
✅ Posteriores da coxa
✅ Core

O apoio pode ajudar bastante quem ainda está desenvolvendo equilíbrio e confiança no movimento.

Agora quero saber de você: ficou fácil de entender a diferença entre o jeito certo e o errado? 👇

Comenta aqui: SIM ou me fala qual parte ficou com dúvida.

TreinoFeminino ExercicioEmCasa QualidadeDeVida FogoNaGordura

10/09/2026

🔥 Quer sentir mais as costas na remada baixa e parar de puxar somente com os braços?

Faça estes 3 ajustes:

1️⃣ Mantenha o peito aberto e os ombros afastados das orelhas.
2️⃣ Puxe os cotovelos para trás, acompanhando a linha do corpo.
3️⃣ Segure por um segundo no final e retorne o peso devagar.

Não precisa jogar o tronco para movimentar mais peso. Na remada baixa, controle e boa execução valem mais do que aumentar a carga.

📌 Salve estas dicas para usar no próximo treino.
💬 Comente COSTAS se você quer mais conteúdos para melhorar seus exercícios!

08/09/2026

06/09/2026

Alguém lembra dessa pedrada!

Música: Tapa na cara
Artistas: Banda Pagod'art
Coreografia: REBOBINA RIO

05/09/2026

Você não precisa estar em forma para começar a treinar.

É justamente o treino adaptado à sua realidade que pode ajudar você a recuperar disposição, confiança e constância.

Sem comparação. Sem treino impossível. Sem precisar esconder o corpo.

🔥 Comente COMEÇAR se você quer dar o primeiro passo.