Rogérinho Black

08/10/2025

Esse são alguns exercícios para te ajudar a sair do zero e começar uma nova jornada!!

07/10/2025

Quer participar da aula dança on-line, comenta "QUERO MINHA VAGA" te envio direto no direct. Te aguardo lá!

07/10/2025

Quer participar da aula dança on-line, comenta "QUERO MINHA VAGA" te envio direto no direct. Te aguardo lá!

07/10/2025

07/10/2025

Quando você acha que será um dia normal!!

06/10/2025

“Treino não tem gênero, tem objetivo! 🚀🔥 Bora acabar com esse mito? Comenta REVOLUÇÃO FITNESS e compartilha com quem precisa ouvir isso 💪✨ ”

01/10/2025

Ter ombros fortes e bem trabalhados vai muito além da estética: eles dão simetria ao corpo, ajudam na postura, melhoram o desempenho nos treinos e previnem lesões. Esses exercícios são fundamentais para conquistar resultados rápidos e duradouros:

✅ Desenvolvimento na máquina – base para força e crescimento do ombro.
✅ Abdução de ombro com halteres – trabalha o deltoide lateral, deixando o ombro mais largo e definido.
✅ Elevação frontal com halteres – foco no deltoide anterior para um visual imponente.
✅ Remada alta com halteres – ativa deltoides e trapézio, criando mais volume e estrutura.

👉 Se você quer transformar seus ombros e ficar com um shape muito mais bonito e alinhado, esses exercícios não podem faltar no seu treino!

✨ Me siga para mais dicas e compartilhe com uma amiga que PRECISA saber disso agora!

01/10/2025

💪 Ombros definidos e bonitos para antes e depois do verão! ☀️🔥

Ter ombros fortes e bem trabalhados vai muito além da estética: eles dão simetria ao corpo, ajudam na postura, melhoram o desempenho nos treinos e previnem lesões. Esses exercícios são fundamentais para conquistar resultados rápidos e duradouros:

✅ Desenvolvimento na máquina – base para força e crescimento do ombro.
✅ Abdução de ombro com halteres – trabalha o deltoide lateral, deixando o ombro mais largo e definido.
✅ Elevação frontal com halteres – foco no deltoide anterior para um visual imponente.
✅ Remada alta com halteres – ativa deltoides e trapézio, criando mais volume e estrutura.

👉 Se você quer transformar seus ombros e ficar com um shape muito mais bonito e alinhado, esses exercícios não podem faltar no seu treino!

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30/09/2025

🔥 3 Exercícios pra levantar sua bunda no verão 🔥
Quer um bu**um durinho e empinado? Esses 3 movimentos não podem faltar no seu treino:

✅ Abdução em diagonal com miniband – ativa os glúteos laterais e dá aquele desenho.
✅ Elevação pélvica – foco total no glúteo máximo, deixando mais firme e arredondado.
✅ Glúteo 4 apoios com caneleira – isola e fortalece, garantindo volume e definição.

👉 Treino simples, prático e eficiente que você pode fazer em casa ou na academia pra você conquistar resultados rápidos ainda neste verão!

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30/09/2025

Quando exagera no exercícios que a aluna não gosta de fazer 🤦🏿