11/08/2025
A crise de pânico é uma reação intensa do corpo, como se estivesse diante de um perigo real — mesmo que não haja nenhum risco.
O coração dispara, a respiração f**a curta, as mãos suam, vem tontura, sensação de falta de ar e, muitas vezes, o pensamento: “vou desmaiar ou morrer”.
Ela pode surgir de repente, mas é comum aparecer antes de situações importantes, como apresentações, entrevistas ou provas. Isso porque seu cérebro associa aquele momento a algo ameaçador, disparando um alarme falso.
✨ O que fazer no momento da crise:
1. Respiração controlada: Inspire por 4s, segure por 4s e solte o ar lentamente por 6s.
2. Atenção aos sentidos: Olhe ao redor e nomeie 5 coisas que vê, 4 que sente, 3 que ouve, 2 que cheira e 1 que prova.
3. Movimento suave: Caminhe devagar ou alongue o corpo para reduzir a tensão.
4. Mudança de foco: Converse sobre algo leve e sem relação com o que está acontecendo.
5. Lembre-se: A crise é passageira e vai embora em alguns minutos.
Mas o mais importante: não é só aprender a sair da crise, é tratar a causa.
No reprocessamento do inconsciente, limpamos memórias e emoções que disparam esse alarme falso, para que seu corpo e sua mente voltem a se sentir seguros.
🧠 Você não precisa viver com medo de quando a próxima crise vai chegar.
É possível ter paz.
