
11/07/2023
A dieta cetogênica, também conhecida como dieta keto, é um plano alimentar que se concentra em consumir alimentos ricos em gorduras saudáveis, moderado em proteínas e muito baixo em carboidratos. Embora seja importante ressaltar que os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, aqui estão alguns possíveis benefícios associados à dieta cetogênica:
Perda de peso: A dieta cetogênica pode levar à perda de peso, principalmente devido à redução significativa de carboidratos, o que leva o corpo a entrar em cetose. Na cetose, o organismo usa a gordura armazenada como fonte de energia, resultando em uma queima eficiente de gordura.
Melhora da saúde cardiovascular: Ao reduzir a ingestão de carboidratos refinados e açúcares, a dieta cetogênica pode ajudar a melhorar os fatores de risco associados a doenças cardiovasculares, como níveis elevados de triglicerídeos, pressão arterial e açúcar no sangue.
Aumento da saciedade: A dieta cetogênica é rica em gorduras e proteínas, que tendem a ser mais satisfatórias e podem ajudar a reduzir o apetite. Isso pode resultar em uma sensação prolongada de saciedade e controle do apetite, o que pode auxiliar na redução da ingestão calórica.
Melhora do perfil lipídico: Embora a dieta cetogênica seja rica em gorduras, estudos indicam que ela pode levar a uma melhora no perfil lipídico, aumentando os níveis de colesterol HDL (considerado "bom") e reduzindo os níveis de triglicerídeos.
Estabilização dos níveis de açúcar no sangue: A dieta cetogênica envolve a redução drástica do consumo de carboidratos, o que pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ser benéfico para pessoas com resistência à insulina, pré-diabetes ou diabetes tipo 2.