Andrea Fernandes de Tarso Nutrição com Olhar Integrado

Andrea Fernandes de Tarso Nutrição com Olhar Integrado Nutrição para Mulheres reais que estão cansadas de receitas absurdas e promessas inalcançáveis.

Aqui ofereço Nutrição com olhar integrado, ciência, escuta e prática para você absorver melhor os nutrientes, recuperar energia e respeitar seu próprio ritmo.

20/11/2025

🔎 Nutrientes e alimentos que apoiam a saúde do cabelo

• Zinco: carne, ovo, castanha-de-caju
• Ferro: feijão, lentilha, folhas escuras, vísceras
• Selênio: castanha-do-pará
• Ômega-3: sardinha, salmão, chia, linhaça
• Antioxidantes alimentares: frutas vermelhas, cúrcuma, cacau
• Proteínas de qualidade: ovos, carnes, laticínios, leguminosas
• Biotina: gema do ovo, amêndoas, amendoim

🌿 Fitoterápicos mais comuns (uso coadjuvante)

• Saw palmetto (Serenoa repens): apoio em quadros hormonais ligados à queda
• Alecrim: extrato/óleo usado para microcirculação local
• Hortelã-pimenta: sensação refrescante e estímulo da microcirculação
• Feno-grego: tradicional em tônicos capilares
• Ginseng: energia celular e vitalidade dos fios

🔬 Compostos e micronutrientes complementares

(não são alimentos, mas sim moléculas bioativas)

• Coenzima Q10 (CoQ10): antioxidante celular; encontrada em pequenas quantidades em carnes, peixes e grãos integrais
• Isoflavonas: presentes em soja e derivados; atuam em equilíbrio hormonal
Flavonoides: compostos antioxidantes do chá verde, cacau, frutas vermelhas e cítricos

Um dia leve, do jeitinho que a gente gosta.☕🍞🍃🌾🍲🌳☀️💛🫶🏼
27/10/2025

Um dia leve, do jeitinho que a gente gosta.☕🍞🍃🌾🍲🌳☀️💛🫶🏼

17/10/2025

Tem coisa melhor que comer a fruta direto do pé? 🍇💜😋

Fidelidade à alma em constante (r)evolução. Transformar-se, sem perder o próprio eixo. 🌿
14/10/2025

Fidelidade à alma em constante (r)evolução. Transformar-se, sem perder o próprio eixo. 🌿

Esses dias li um trecho de (Meditações, de Marco Aurélio) que me deixou pensativa...Falava sobre não lamentar a falta de...
13/10/2025

Esses dias li um trecho de (Meditações, de Marco Aurélio) que me deixou pensativa...Falava sobre não lamentar a falta de "dons naturais" mas cultivar os que já estão nas nossas mãos: integridade, simplicidade, benevolência, resistência...

E eu fiquei pensando.
Quantas vezes a gente se cobra por não ser “brilhante o bastante”, quando o verdadeiro trabalho é lapidar o que já é nosso?

Nem sempre é sobre talento.
É sobre postura.
Sobre consciência.
Sobre escolher, todos os dias, o tipo de presença que quero sustentar aqui, e fora daqui também.

Talvez o dom seja esse: A autenticidade não está em permanecer igual,mas em permanecer fiel enquanto se transforma.

O assunto virou polêmica, eu sei.Mas por trás de toda polêmica existe algo que quase ninguém explica: como o problema se...
07/10/2025

O assunto virou polêmica, eu sei.

Mas por trás de toda polêmica existe algo que quase ninguém explica: como o problema se forma e como ele poderia ter sido evitado.

O metanol não é um vilão novo. Ele é o reflexo de falhas antigas: compras sem rastreio, pressa no recebimento e confiança onde não deveria haver.

Se você trabalha com alimentos, bebidas ou segurança, esse conteúdo é pra você.

🌿 Salva, compartilha e leva esse papo pra dentro da sua equipe. Porque a prevenção começa no conhecimento.


03/10/2025

O que realmente acontece nos bastidores para o seu prato ser impecável?
Não é mágica, é gestão, legislação e segurança. Eu te mostro o lado menos óbvio da nutrição, mas o mais essencial para quem tem um negócio de alimentação.
Curtiu o tema? Compartilhe e me siga para mais conteúdos sobre Gestão de UPR e Segurança Alimentar. 🌿⚖️

Quantas vezes você se cala para se ouvir? Eu me entrego inteira em tudo o que faço,mas também aprendi que preciso me ent...
22/09/2025

Quantas vezes você se cala para se ouvir? Eu me entrego inteira em tudo o que faço,mas também aprendi que preciso me entregar a mim mesma.
É no silêncio que a vida responde.E só então a gente volta mais forte.🌿🕊️✨





A paz de uma mulher é o seu maior poder. Ela vem da energia que ela cultiva por dentro e se manifesta em seu mundo.✨ ...
08/09/2025

A paz de uma mulher é o seu maior poder. Ela vem da energia que ela cultiva por dentro e se manifesta em seu mundo.✨

Setembro chegou me lembrando que mudança não precisa de data, só de atitude. Porque, no fim das contas, a vida não esper...
01/09/2025

Setembro chegou me lembrando que mudança não precisa de data, só de atitude. Porque, no fim das contas, a vida não espera o calendário virar pra gente fazer diferente. Às vezes basta respirar fundo e dar o próximo passo

31 de agosto - DIA DO NUTRICIONISTA - Hoje só quero deixar registrado o quanto acredito no poder da nutrição como caminh...
31/08/2025

31 de agosto - DIA DO NUTRICIONISTA - Hoje só quero deixar registrado o quanto acredito no poder da nutrição como caminho de transformação 🌿✨

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