Marina Silveira

15/10/2024

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24/06/2024

11/05/2024

22/01/2024

Muitas vezes nossa percepção limitada nos impede de compreender plenamente as nuances e profundidades do mundo ao nosso redor.

Ao adotar uma abordagem mais objetiva e analítica, podemos descobrir camadas ocultas de significado e compreender melhor as complexidades da vida.

Um exemplo disso pode ser observado nas relações interpessoais. Muitas vezes, nos baseamos apenas nas interações superficiais e nas primeiras impressões para formar opiniões sobre as pessoas. No entanto, se nos aprofundarmos além da superfície, podemos descobrir histórias de vida, experiências e emoções que moldam a personalidade e o comportamento de cada indivíduo.

Também podemos aplicar ao nosso autoconhecimento. Muitas vezes, nos limitamos a uma visão superficial de nós mesmos, focando apenas em nossas características externas ou em nossos sucessos e fracassos visíveis. No entanto, ao explorar nossos pensamentos, emoções e motivações mais profundas, podemos descobrir aspectos de nós mesmos que antes não éramos conscientes.

Ir além da superfície e a explorar as complexidades e profundidades da realidade. Ao adotar uma abordagem mais objetiva e analítica, podemos descobrir um mundo rico em significado e compreensão.

12/01/2024

O perfeccionismo e o receio de falhar são duas faces da mesma moeda que podem nos impedir de progredir.

Os perfeccionistas estabelecem altos padrões para si mesmos, buscando alcançar a perfeição em todas as suas ações.

Contudo, essa ânsia por perfeição frequentemente está associada ao medo de não alcançar os critérios exigentes e à apreensão de ser julgado ou considerado inadequado.

Esse receio do fracasso e a busca pela perfeição levam ao adiamento de tarefas, pois o perfeccionista teme não ser capaz de realizá-las de forma impecável.

Essa procrastinação, por sua vez, reforça o ciclo vicioso do perfeccionismo, pois quanto mais se adia a realização de uma tarefa, maior se torna a expectativa de perfeição e o medo de não atingir os padrões desejados.

A fim de romper com esse ciclo vicioso, é fundamental admitir o perfeccionismo e desenvolver habilidades para lidar com ele de forma saudável.

Isso envolve aceitar os desafios e buscar apoio, como a terapia, para auxiliar no enfrentamento dos medos e inseguranças relacionados ao perfeccionismo.

12/01/2024

A procrastinação pode ter alguns aspectos positivos, apesar de ser geralmente vista como um comportamento negativo. Procrastinar até o último instante pode levar a uma carga maior de estresse, mas também pode proporcionar a oportunidade de realizar outras tarefas mais prazerosas antes de concluir a tarefa inicial.

Essa possibilidade de fazer coisas mais agradáveis durante a procrastinação pode ser vista como um ponto positivo, pois traz algum prazer ou satisfação ao indivíduo. Além disso, ao finalizar a tarefa adiada, a pessoa tem a sensação de dever cumprido, o que pode trazer uma sensação de realização.

No entanto, é importante ressaltar que a procrastinação também pode ter consequências negativas, como o aumento do estresse e a possibilidade de não concluir a tarefa dentro do prazo estabelecido. Portanto, é necessário encontrar um equilíbrio entre aproveitar momentos de lazer e responsabilidade na realização das tarefas.

Pensamentos sabotadores, como responder?

Esses pensamentos podem se manifestar de várias formas, como negociação ou a falta de vontade de realizar a tarefa.

É fundamental compreender que nosso comportamento é voluntário e que devemos agir mesmo sem vontade.

Se fizermos apenas o que temos vontade, não conseguiremos evoluir.

Avalie o tempo e a concentração que aquela atividade vai demandar.

Ao enfrentar uma tarefa, é essencial avaliar o tempo e a concentração necessários.

Se a tarefa for longa, complexa ou exigir muita concentração, é recomendado fazer pausas programadas para manter o foco.

É importante estimar o tempo necessário para a conclusão da tarefa e também considerar por quanto tempo conseguimos nos manter concentrados.

É fundamental compreender que a procrastinação é um hábito que pode ser quebrado. Ao ter consciência disso, podemos iniciar o processo de mudança de maneira consciente.

11/01/2024

Você sabe o que é desamparo aprendido?

10/01/2024

Quando nos queixamos excessivamente, podemos nos tornar pessoas negativas e reclamonas, o que pode afetar nossos relacionamentos e nossa própria saúde mental.

Portanto, é importante fazer uma reflexão objetiva e clara sobre nossas queixas. Precisamos analisar se elas são verdadeiramente justificadas e se estamos em busca de soluções para os incômodos que nos afligem. Além disso, é essencial aprimorar nossas habilidades de resiliência e encontrar formas construtivas de lidar com as adversidades, ao invés de apenas reclamar.

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