Letícia Silva

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05/04/2023

Dica 5 - Faça de 4 a 6 refeições por dia

Assim, você evita ter picos de fome durante o dia, o que te faria ter vontade de comer mais do que o
necessário na próxima refeição. Fazendo desta forma, seu organismo estará sempre bem nutrido, e
você comerá somente o necessário. Lembre-se que, quanto mais refeições você fizer ao dia, menor
será cada porção.

05/04/2023

Dica 4 - Coma a salada primeiro

No almoço e no jantar sempre comece suas refeições com a salada, especialmente as saladas frias de
folhas verdes, pois são ricas em nutrientes e vitaminas, e são excelentes fontes de fibras que conferirão
saciedade, assim quando chegar no prato principal, evitará que você coma além da conta. E quando for
escolher a salada, quanto mais colorida ela for, melhor!

05/04/2023

Dica 3 - Reduza os níveis de açúcar

O açúcar refinado é um composto que vem da cana-de-açúcar, porém, toda a parte boa dele foi retirada,
sobrando apenas as calorias. Reduzir significa deixar de ingerir uma quantidade de calorias
desnecessárias para nosso organismo. Procure também substituir a versão refinada pelo mascavo, por
exemplo, que não passou pelo processo de refinamento, e ainda mantém os valores nutricionais.

05/04/2023

Dica 2 - Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia

Precisamos de água pois nosso sangue é composto por 90% dela, e nosso corpo pode variar entre 50%
e 75%, então cada vez que perdemos líquido (suor, etc), é preciso repor. Além do mais, a água faz uma
limpeza em todo nosso organismo, hidrata nossa pele, e é por ela que vitaminas e minerais chegam nas
células de todo nosso corpo.

05/04/2023

Dica 1 - Alimente-se devagar:

Alimentar-se rápido demais nos deixa a sensação de peso, de sono, e faz com que comamos mais do
que o necessário também. Para evitar isso, desligue aparelhos durante as refeições, pois estes podem
disparar a ansiedade e fazer você comer depressa. E sempre que possível, almoce na companhia de
alguém, para que possam conversar e saborear a comida, fazendo sua refeição mais agradável.

Endereço

Governador Valadares, MG

Site

http://leviskin.site/

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