Página "Giovanna Faquere"

21/12/2023

Por aqui no meu Instagram, todos os dias chegam novos seguidores, por essa razão esse post! Um pouquinho sobre mim... E para quem está chegando, SEJA BEM VINDO🍎😘

19/12/2023

11/12/2023

Exagerou no fim de semana?Normalmente na segunda-feira surge aquela sensação de culpa pelos exageros, seja com a alimentação ou bebidas alcoólicas ou até mesmo ambos. Por isso, a de hoje é uma receitinha de suco detox, preparado a partir de ingredientes simples e saborosos, com alto valor nutricional e ricos em fibras, vitaminas e minerais, que auxiliam na ativação do sistema imunológico e aumentam a hidratação do corpo (reduzindo a retenção hídrica que tanto incomoda nesses quadros pós-exageros de alimentação).

É bem simples, anote aí:

100 gramas de abacaxi
01 folhas de couve e/ou espinafre com os talo
50ml sumo de um limão (sem adição de água)
Algumas lascas de gengibre (pedaço pequeno)
Algumas folhas de hortelã
1 copo de água de coco.
Algumas pedras de gelo.

Bata tudo no liquidificador em sequência, Consuma imediatamente (prepare quando for consumir) e evite coar.

Ah, e um recadinho muito importante para você: sucos detox não fazem milagres e para obter resultados satisfatórios, eles devem ser aliados a uma vida saudável, portanto não adianta se alimentar mal e atribuir a um suco ”detox” a responsabilidade de reparar ou minimizar o impacto negativo porque não vai funcionar!

Gostou da receita?

10/12/2023

O fim de ano vai além das festividades; é uma oportunidade única de reflexão e renovação. Buscar minha melhor versão tornou-se um compromisso constante, uma jornada anual de evolução. Estabelecer objetivos e manter disciplina e entusiasmo são as bússolas que me orientam na busca pelo futuro desejado.

Ao longo desse caminho, descobri que a atividade física e uma dieta saudável são aliadas poderosas, fortalecendo não apenas meu corpo, mas também alimentando minha mente, para enfrentar desafios e alcançar conquistas. Além disso, estar aberto a novas descobertas tornou-se essencial. Desenvolver novas habilidades expande meus horizontes, enriquecendo minha jornada pessoal.

Que 2024 me receba com leveza e boas energias. Que cada passo seja produtivo, pois a vida foi feita para ser vivida plenamente. Que a busca pela saúde e bem-estar continue a ser meu guia, e que minhas metas alcancem patamares cada vez mais elevados. A verdadeira prosperidade, afinal, é o resultado da constante busca pelo melhor em mim mesmo.

08/12/2023

🧁Novidade saindo do forno! Acabei de lançar meu e-book com 50 receitas de bolos saudáveis para adoçar sua vida sem sair da dieta! 💪🥳 no decorrer de longos17 anos de rotina fitness, desenvolvi e testei cada uma dessas receitas com carinho. Do bolo de chocolate ao de laranja, tâmaras, coco e mais – opções deliciosas e saudáveis! 🍇🍫 Afinal, quem disse que uma vida saudável não pode ter seus docinhos? 😋 O link para adquirir o e-book está na bio. Vem conferir e transformar sua rotina alimentar! 📚🌱 "

08/12/2023

Não sentir prazer à mesa fará com que você não tenha obstinação na sua mudança de hábitos. Por isso, comece a entender e treinar o seu paladar. Use e abuse de diferentes modos de preparos e temperos naturais.

Os temperos naturais, por exemplo, são uma boa pedida para variar sem precisar usar temperos prontos cheios de sódio e conservantes. Abuse do alecrim, hortelã, manjericão, salsinha, cebolinha, alho, cebola, gengibre, limão, canela e vários outros podem ser usados para dar um sabor especial a seus pratos.

As saladas podem ser incrementadas com molhos caseiros e ingredientes
crocantes como sementes torradas.

Com o tempo e se permitindo experimentar novos itens e com novas abordagens você começará a descobrir um mundo de possibilidades e, quem sabe, não encare a mudança de hábitos de uma maneira diferente.
Sinta o gosto dos alimentos e não tenha medo de criar novas receitas e ousar na hora de misturar temperos e ervas. O ideal é usar a imaginação e não ter medo de ousar na alimentação saudável!

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06/12/2023

Hoje vamos falar um pouco sobre a importância na apresentação da comida. Isso mesmo! Você sabia que primeiro comemos com os olhos? Sim, "comer com os olhos" é uma expressão bem familiar. Tendemos a apreciar a comida primeiramente pela sua apresentação, pela cor, pela forma e assim criamos uma expectativa.

O capricho no preparo e na apresentação dos pratos pode ser um grande aliado quando o assunto é reeducação alimentar ou emagrecimento. Aproveite a estação do ano, o verão está no ar 🥗🏖🌞, e sirva saladas nutritivas, coloridas e bem apresentadas.

Abaixo, listei 10 dicas para você caprichar:
■Variedade de Cores: Inclua uma variedade de cores nas suas salada para torná-las visualmente atraentes e nutritivas.
■Arranjo Atraente: Disponha os alimentos de forma atraente no prato, criando um visual equilibrado.
■Contraste de Texturas: Combine diferentes texturas para uma experiência sensorial mais rica.
■Utilize Ervas e Temperos: Adicione ervas e temperos para realçar os sabores e aromas das saladas.
■Porções: Sirva porções generosas o prato tem que ser bem colorido🌞🥗
■Pratos Decorativos: Invista em *louças* pratos decorativos que complementem a apresentação dos alimentos.
■Aproveite Elementos Naturais: Utilize elementos naturais, como ervas frescas ou flores comestíveis, para enriquecer a apresentação.
■Simetria e Organização: Mantenha uma disposição simétrica e organizada dos elementos no prato.
■Inovação com Legumes: Experimente cortes criativos e formas inusitadas ao preparar legumes e vegetais.
■Consciência das Porções: Esteja consciente das proporções de cada grupo alimentar para equilibrar os nutrientes e as calorias.
■Ingredientes crocantes na salada pode proporcionar uma textura interessante. Aqui estão algumas opções saudáveis para adicionar crocância:
☆Sementes de Abóbora: Ricas em nutrientes, adicionam crocância e um toque de sabor.
☆Nozes ou Amêndoas: Fontes de gorduras saudáveis e crocância.
☆Grãos de Granola Sem Açúcar: Uma opção crocante que adiciona fibras.
☆Crispies de Quinoa: Leves e crocantes, acrescentam proteínas à salada.Tiras de ☆Tortilha Integral Assadas: Dão um toque crocante sem comprometer a saúde.

Lembre-se de controlar as porções

05/12/2023

🌱 Na correria da vida, tornar a alimentação saudável acessível a todos é um desafio real. Que tal simplificar? Com opções como feijão, arroz, vegetais e proteína, podemos fazer escolhas mais saudáveis, seja em casa, no trabalho ou até mesmo no shopping. Vamos juntos transformar pequenas mudanças em grandes hábitos!
Lembre-se: Consulte seu nutricionista antes de iniciar qualquer plano alimentar. 🥗💪
de verdade feminino intermitente

03/12/2023

Dica deliciosa para o preparo de docinhos, mousses e bolos! Opte pelo cacau alcalino, 100% puro e sem acidez.
✨️É ideal para receitas que pedem um sabor mais suave e adocicado, como mousses, sorvetes e bebidas de chocolate;
✨️Pode ser usado em receitas que contém bicarbonato de sódio ou fermento em pó, uma vez que sua acidez foi neutralizada.
Este produto é 100% puro e natural, você encontra em lojas expecializada em produtos naturais 🥰
Preço acessível e excelente rendimento