TDAH e Agora?

09/02/2025

🧠 O que significa ser NEURODIVERGENTE?Neurodivergente é um termo usado para descrever pessoas cujo cérebro funciona de maneira diferente do que é considerado “padrão” na sociedade. Isso inclui indivíduos com TDAH, autismo, dislexia, entre outras condições neurológicas.🔹 Não é um problema! É apenas uma forma única de pensar, sentir e processar o mundo.🔹 Neurodivergentes podem ter desafios, como dificuldades com foco ou sensibilidade sensorial, mas também trazem criatividade, hiperfoco e formas inovadoras de resolver problemas.🔹 O mundo precisa de diversidade cerebral – e entender isso é o primeiro passo para inclusão e autoconhecimento!💡 Agora me conta: você já tinha ouvido esse termo antes? Responde aqui nos stories! 👇

09/01/2025

A Alimentação é uma Grande Aliada no Controle do TDAH!

Você sabia que o que comemos pode influenciar diretamente a forma como lidamos com os sintomas do TDAH? Uma alimentação equilibrada é fundamental para melhorar o foco, a energia e até mesmo o controle emocional de quem convive com o transtorno.

👉 O que incluir na rotina alimentar?
• Proteínas magras (ovos, peixes, nozes): ajudam a manter a energia estável e melhoram a concentração.
• Ômega-3 (salmão, chia, linhaça): essencial para a saúde cerebral e para um desempenho cognitivo melhor.
• Frutas, vegetais e grãos integrais: fornecem nutrientes e energia de longa duração.

🚫 Evite:
Açúcares refinados, ultraprocessados e corantes artificiais, que podem aumentar a hiperatividade e dificultar o foco.

Adotar uma alimentação saudável pode transformar o dia a dia de quem vive com TDAH. Cuide da sua saúde, faça escolhas conscientes e sinta a diferença!

👉 Compartilhe essa mensagem e siga nossa página para mais dicas sobre saúde mental, alimentação e qualidade de vida!

01/01/2025

Super dicas !!

01/01/2025

Fique Atento !!

01/01/2025

Os Desafios Reais do TDAH no Início de um Novo Ano: Como Transformar Obstáculos em Conquistas

O começo de um novo ano costuma vir cheio de esperanças e promessas: “Este ano vou ser mais organizado!”, “Dessa vez vou cumprir todas as minhas metas!”. Mas, para quem convive com TDAH, sabemos que essa animação inicial pode rapidamente se transformar em uma montanha de desafios.

Reconhece alguma dessas situações?
• A dificuldade de manter o foco por mais de alguns minutos.
• A procrastinação que parece um labirinto sem saída.
• A sensação de sobrecarga só de olhar para a lista de tarefas.
• Aquela voz interna implacável que diz: “Você não consegue, de novo”.

A boa notícia? Você não está sozinho, e isso pode mudar. A chave está em adotar estratégias simples que respeitem o seu ritmo – sem cobranças irreais.

Como começar o ano com mais leveza e foco

1️⃣ Divida para conquistar: Pegue uma meta grande e quebre-a em pedacinhos. Um passo de cada vez!
2️⃣ Ferramentas que ajudam: Calendários coloridos, aplicativos ou até um quadro branco. Visualize sua rotina.
3️⃣ Seja gentil consigo mesmo: Cometer erros faz parte. Pratique se apoiar em vez de se criticar.
4️⃣ Conte com apoio: Profissionais especializados, grupos ou amigos podem fazer toda a diferença.

Lembre-se: Você não é o TDAH, e ele não define o que você pode alcançar. Aprender a gerenciar esses desafios pode abrir portas que você nem imaginava serem possíveis. Este pode ser o ano em que você vai olhar para trás e dizer: “Uau, eu consegui!”.

Vamos juntos? Comente aqui qual desafio mais te pega de surpresa ou compartilhe uma dica que funciona para você. Essa troca pode ser um ponto de partida incrível!

👉 Para mais estratégias, siga a página e descubra como transformar suas metas em realidade!



O que ac

01/01/2025

“A simplicidade é o alicerce da saúde mental; quanto menos peso na mente, mais leveza na vida. ”

27/12/2024

27/12/2024

Dicas de Músicas para Quem Tem TDAH

A música pode ser uma aliada poderosa para pessoas com TDAH, ajudando a melhorar o foco, reduzir a ansiedade e até estimular a produtividade. O segredo está em escolher o tipo certo de som que se adapta às suas necessidades no momento. Confira algumas sugestões:

1. Para melhorar o foco e a produtividade:
• Músicas instrumentais: trilhas sonoras de filmes como “Interestelar” ou “O Fabuloso Destino de Amélie Poulain”.
• Lofi hip-hop: sons suaves e repetitivos, como as playlists “Lofi Beats” no Spotify ou YouTube.
• Música clássica: peças de Bach, Mozart ou Ludovico Einaudi.

2. Para relaxar e aliviar a ansiedade:
• Nature sounds: trilhas que misturam sons de chuva, floresta ou mar.
• Jazz suave: Norah Jones ou Dave Brubeck podem ser ótimos companheiros.
• Música ambiente: Brian Eno é referência nesse gênero.

3. Para estimular energia e motivação:
• Pop ou eletrônica: faixas com batidas animadas e ritmos constantes, como Daft Punk ou Coldplay.
• Rock alternativo leve: Arctic Monkeys ou Imagine Dragons.

Dica Extra:

Cada pessoa é única, então experimente diferentes estilos e veja o que funciona melhor para você! E lembre-se: fones de ouvido com cancelamento de ruído podem potencializar os efeitos.

Você tem alguma playlist favorita? Compartilhe nos comentários e vamos criar uma lista colaborativa!

27/12/2024

TDAH e Solidão: Um Desafio Silencioso

Viver com TDAH pode ser desafiador, especialmente quando afeta relacionamentos. A impulsividade, esquecimentos ou sensação de não ser compreendido podem levar à solidão emocional, mesmo cercado por pessoas.

Mas é possível quebrar esse ciclo! Informação, diálogo honesto, autocuidado e buscar uma rede de apoio fazem toda a diferença. Lembre-se: você não está sozinho. Reconhecer o impacto emocional do TDAH e buscar ajuda é um ato de coragem e amor-próprio.

📌 Compartilhe e ajude a quebrar o silêncio!

26/12/2024

“O TDAH frequentemente caminha lado a lado com comorbidades como ansiedade, depressão e transtornos de aprendizado, formando um mosaico de desafios que requerem um olhar integrado e personalizado para o tratamento eficaz.”

25/12/2024

TDAH e as Festas de Fim de Ano: Como lidar?

As festas de fim de ano podem ser maravilhosas, mas para quem tem TDAH, elas também podem ser um desafio. Barulho, muitas pessoas e mudanças na rotina podem causar ansiedade e sobrecarga.

Dica: Planeje com antecedência, reserve momentos de pausa e lembre-se de que tudo bem dizer “não” quando for necessário. O mais importante é cuidar de você! ❤️

24/12/2024

“O TDAH não é desculpa; é uma explicação que abre portas para novas formas de superação.”