10/10/2022
Boa tarde 😃
Você sabe a diferença ?
O agachamento é um dos exercícios mais utilizados hoje nas academias, seja para hipertrofia dos membros inferiores, seja para a reabilitação, melhora do desempenho e até mesmo como educativo para o próprio movimento a ser realizado de maneira correta e com a utilização de mais carga.
Na prática, quando comparamos estes dois exercícios, vemos que a diferença entre o agachamento frontal e o agachamento com a barra nas costas reside na variação de braços de alavanca.
Ao deslocarmos a barra para frente, tiramos carga de glúteos, de posteriores de coxa, da coluna e de músculos posturais do core, aumentando, em contrapartida, o trabalho de quadríceps e de compressão no joelho.
O agachamento frontal é mais interessante para pessoas que tenham algum tipo de dor lombar crônica não controlada, como hérnias de disco e espondilolistese, por exemplo, e que necessitem treinar quadríceps com baixo impacto para a coluna, por esta estar com um fortalecimento ruim ou numa crise aguda de dor, por exemplo. Além disso, o front squat também é uma boa estratégia para quem necessita incrementar o desenvolvimento de quadríceps, porém, sem grande carga nos glúteos, a fim de corrigir assimetrias.
Por outro lado, o agachamento com a barra nas costas se mostra uma alternativa mais interessante, uma vez que trabalha membros inferiores de maneira mais completa e abrangente, além de imprimir menor sobrecarga patelar, fato importante para quem tem alguma lesão articular de joelho que prejudique a realização do agachamento, como uma condromalácia em fase aguda.________
🧙♂️TEAM BRUXO 🧙♂️
