02/06/2026
🔥 BISET PRA EXPLODIR O QUADRÍCEPS 🔥
💥 Goblet Squat + Lunge💥
Essa dupla vai explodir seu quadríceps e te deixar com um senhor pump! 🥵🔥
📌 Sugestão da Prof:
✅ 3x de 12 a 15 repetições
✅ 40 segundos de descanso
✅ Carga máxima para a quantidade de repetições
Aquele tipo de série que você termina questionando suas escolhas de vida… 😂
Faz e me conta como foi!
👇🏾 Já marca aquela tua amiga ou aquele teu parceiro de treino que vai ser obrigado a lançar esse biset contigo!
💜 Vem ser
PS: A morena tá viva, hahahaha! 😂
Tava sumida das dicas de treino por aqui, eu sei… mas se vocês me ajudarem engajando nesse post, prometo voltar a trazer mais conteúdos assim! 🫶🏾
Então já deixa teu ❤️, comenta, salva e compartilha e eu posto mais!
Obrigada de nada! 😉😘
