04/07/2024
Quais fatores que interferem na obtenção de uma vida saudável?
😴Sono: O sono é um dos protagonistas no bem-estar, na saúde e na busca por uma vida saudável como um todo. Dormir com qualidade e em uma quantidade de horas favorável para o organismo é fundamental para manter a qualidade de vida.
🥗Alimentação: A comida é um dos elementos essenciais para a sobrevivência de todos os seres vivos que habitam esse planeta. As mudanças no estilo de vida da população nas últimas décadas interferiram diretamente na qualidade dos alimentos ingeridos.
🏋️♂️Atividade física: A atividade física reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, previne e diminui a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade, proporciona a socialização e a convivência.
🧘♀️Saúde mental: O modo como pensamos, o que sentimos e a forma como agimos são regulados por nossa saúde mental. Quando está em equilíbrio, podemos controlar mais o estresse e a ansiedade, fazemos escolhas melhores e nossos relacionamentos tendem a ser mais tranquilos.
Por isso, cuidar da saúde mental é um dos pilares da vida saudável, importante desde a infância e adolescência até a fase adulta.
🎳Convívio Social: Uma pesquisa publicada pelo National Institutes of Health (NIH), agência de pesquisa médica dos Estados Unidos, relatou a descoberta de que manter vínculos sociais — seja no trabalho, seja com a família, seja em relacionamentos amorosos ou de amizade — interfere diretamente na saúde, aumentando até mesmo a expectativa de vida.
Os estudos revelaram que os relacionamentos sociais reduzem o estresse e os riscos relacionados às doenças do coração. Além disso, o contato físico libera hormônios e ativa substâncias em nosso cérebro que, além de trazer bem-estar, podem afetar nosso corpo de formas que nem imaginamos.
