30/11/2022
DICAS DE COMO CONTROLAR A PRESSÃO ALTA
Manter a pressão arterial dentro dos limites médicos indicados é uma tarefa bastante difícil para alguns pessoas. Mas, a rotina regrada, pode ajudar (e muito!) no controle.
Situações de grande estresse, por exemplo, pode ser um fator externo desencadeante da oscilação de pressão, sem que a pessoa seja hipertensa, você sabia? Então, mantenha sempre a calma!
Abaixo, deixamos algumas dicas que poderão te auxiliar no controle da pressão arterial.
1 – Emagrecer e controlar o peso: manter o peso ideal para sua estatura, para sua idade é, sem dúvida, fundamental para que a saúde do corpo esteja sempre em dia! O sobrepeso gera uma carga maior de trabalho no coração, deixando o musculo cardíaco sobrecarregada, com mais propensão a infartos. A obesidade, por exemplo, gera o acumulo de gordura abdominal, favorecendo o aumento da insulina no sangue, retendo, também, mais sódio nos rins, gerando o aumento de pressão arterial.
2 – Praticar atividades físicas 5 vezes por semana: a prática de atividades físicas regulares, como caminhar, correr, andar de bicicleta, ajudam o metabolismo, pois durante a atividade física o corpo libera substâncias que promovem a dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão. Vale ressaltar que, nenhuma atividade física deve ser realizada sem orientação e supervisão de profissionais qualif**ados, pois devem ser orientadas de acordo com sua idade, seus limites e sua condição física.
