Amanda Melo

Para ver muita coisa é preciso despregar os olhos de si mesmo.

13/03/2023

Benefícios de se manter uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes supre todas as necessidades do organismo, resultando em diversos benefícios para o nosso dia a dia, por exemplo:

Fortalece o sistema imunológico;
Previne o surgimento de doenças;
Ajuda na perda e manutenção do peso;
Melhora o sistema digestivo;
Melhora a qualidade do sono;
Reduz o cansaço e o estresse;
Melhora a disposição;
Melhora o humor e a memória;
Evita o envelhecimento precoce.

23/02/2023

Casal que se escuta e se cuida vive feliz e passa pelas dificuldades juntos, f**a a dica!😉

19/02/2023

Benefícios do amendoim
Segundo a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, “o amendoim é um alimento energético, com ação antioxidante, que ajuda na saciedade, no bom funcionamento intestinal e fornece as proteínas que precisamos ao longo do dia”
Fonte: https://www.remedio-caseiro.com/amendoim/

14/02/2023

https://cedav.com.br/blog/alimentos-que-toda-gestante-precisa-ingerir/

31/01/2023

Alimentação saudável para nossas crianças desde pequenos!😁😁

31/01/2023

https://www.tudoreceitas.com/receita-de-suco-de-laranja-com-abacaxi-antioxidante-10947.html

25/01/2023

Que alimentos naturais, livres de conservantes e corantes, são um meio delicioso de cuidar da saúde, todo mundo já sabe. Mas você conhece as propriedades de cada um deles e consegue identif**ar quais são as frutas que ajudam na imunidade?

Caso a resposta seja não, não se preocupe. Esse artigo vai lhe apresentar um cardápio variado e bastante colorido (saboroso também, é claro!), exatamente do jeito que os profissionais da Saúde recomendam com frutas como:

Laranja;
Morango;
Limão;
Abacaxi;
Kiwi.

Isso porque vitaminas e sais minerais de alimentos como os citados acima, quando consumidos direto da fonte, são capazes de proteger o sistema imunológico das pessoas e aumentar a capacidade de reação à doenças virais e bactérias.

30/11/2022

Comida que fortalece

As oleaginosas fornecem nutrientes essenciais para a imunidade

Por outro lado, a boa alimentação atua na imunidade e na prevenção de doenças. Alimentos ricos em vitaminas, sais minerais, polifenois e carotenoides, como frutas, folhas, legumes, oleaginosas, grãos integrais, feijões e ervas (salsa, coentro, orégano, alecrim, tomilho), fornecem nutrientes essenciais para a boa saúde geral e a imunidade em especial.

Alho, limão, cúrcuma, gengibre, frutas roxas e vermelhas são exemplos de alimentos que não podem faltar no cardápio diário. Proteínas (carnes, peixes, ovos, queijos) e gorduras de qualidade (azeite, abacate, manteiga) complementam o arsenal alimentar para a boa imunidade.

30/11/2022

Probióticos

Alimentos fermentados fortalecem as bactérias boas do intestino (Foto: freepik)
A saúde intestinal é essencial na imunidade geral. A parede do intestino secreta anticorpos e contém células que reconhecem e destroem micróbios patogênicos.

A microbiota (flora intestinal) compreende trilhões de bactérias diretamente ligadas à imunocompetência. Consumir alimentos fermentados (iogurte, kefir, kombucha, chucrute) ajuda a fortalecer as boas bactérias do intestino.

30/11/2022

A importância dos alimentos no sistema imunológico

Ao trabalhar em harmonia, os diferentes componentes do sistema imunológico são uma força formidável, com a qual podemos contar para sobreviver aos ataques de vírus, bactérias, fungos, etc.

Nossos guerreiros internos procuram, identif**am e destroem os intrusos. Uma resposta imune exemplar depende de dieta adequada para manter os inimigos à distância.

30/11/2022

Os legumes são fontes de carboidratos saudáveis (Foto: freepik)
Já os carboidratos presente nas frutas, no arroz integral, na aveia, nos legumes, grãos (lentilha, ervilha, grão de bico, feijão), batata, aipim e inhame, por exemplo, são ricos em fibras, vitaminas, antioxidantes e minerais que ajudam o nosso corpo a ter mais disposição, melhora da concentração (devido o cérebro ser dependente de glicose (CHO)) e nos dão mais saúde.

Portanto, se seu objetivo é aumentar a disposição, melhorar a concentração, ser mais alegre e ter saúde, jamais “corte” os carboidratos da sua dieta, pois sem esses macronutrientes não tem como você obter todos esses benefícios.

30/11/2022

Você f**a mais disposto quando consome carboidratos saudáveis

Mas, cuidado com o tipo de carboidrato que você escolhe, pois os presentes nos alimentos ultra processados (bolos, doces, refrigerantes, balas, salgadinhos, etc) contribuem para o ganho de peso, alzheimer, diabetes, doença cardiovascular e piora do cansaço ao longo do dia.

Isso ocorre, pois esse tipo de carboidrato encontrado nos processados, além de ser rico em aditivos químicos, contribui para o aumento da produção de insulina (hormônio produzido no pâncreas), que em excesso, favorece a inflamação do corpo.

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