Dicas de Saúde e Bem estar

11/09/2023

Maravilhas da batata doce

11/09/2023

Maravilhas da beterraba

23/08/2023

17/08/2023

Oque vocês acham

11/11/2021

11/11/2021

Suco Detox

1 folha de couve

Suco de 1/2 limão

1 pedaço pequeno de pepino japonês

1 maçã vermelha picada

3/4 de xícara (chá) de água de coco

11/11/2021

🔥 Como é sua rotina matinal? Comenteda.musculacao

11/11/2021

15/10/2021

9 alimentos que aumentam a imunidade e blindam a saúde

1. Frutas cítricas
limão,laranja,kiwi,acerola e abacaxi.
2. Frutas com casca
Se você costuma descascar as frutas como maçã e pera, melhor rever seus hábitos. Boa parte de vitaminas e minerais que funcionam como antioxidantes ficam nas deliciosas casquinhas, além de serem ricas em fibras. Se lavar direitinho, pode comer sem medo de ser feliz!
3. Alimentos verde-escuros
Brócolis, couve, rúcula e espinafre
Se você quer aumentar a ingestão de vitamina C, do complexo B e de bônus as fibras, aposte neles.
4. Castanhas
Os óleos encontrados nessas sementes têm alto teor de gordura boa e uma dose de antioxidantes, que combatem os radicais livres.
5.tubérculo
batatas,cenoura,beterraba, alho, gengibre, mandioca e batata-doce ricos em carotenoides e vitaminas diversas.
6. Água!
Se pensarmos que 70% do corpo é composto de água, já dá para ter uma ideia da importância dela para a imunidade.
7. Iogurtes

O poder desses alimentos está na manutenção da saúde intestinal, colaborando com as bactérias do bem e que fazem tudo funcionar lindamente.
8. Cogumelos
Cogumelos como shiitake e shimeji são ricos em selênio, um poderoso antioxidante, e também em ácido fólico, um participante importante na produção dos glóbulos brancos
9. Feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico
As leguminosas fazem parte de um grande grupo de alimentos ricos em zinco, o nutriente que ajuda o sistema imunológico no combate de gripes e resfriados.