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Você pode iniciar seus cuidados agora!
10/09/2025

Você pode iniciar seus cuidados agora!

Longevidade é o tempo de vida. Longevidade saudável são anos vividos com boa saúde e autonomia, sem incapacidades graves. Genética, estilo de vida, ambiente e condições sociais, saúde mental e vínculos sociais, cuidados médicos e prevenção, são fatores que influenciam. Adotar hábitos s...

Setembro: mês de transição. Como aproveitar a virada para cuidar da mente, da prosperidade e da espiritualidade.Por Graç...
04/09/2025

Setembro: mês de transição. Como aproveitar a virada para cuidar da mente, da prosperidade e da espiritualidade.
Por Graça Duarte, Jornalista e Psicanalista

Com a chegada de setembro, muitas pessoas sentem uma espécie de pontapé inicial: seja pela mudança de estação no hemisfério Sul, início da primavera, seja pelo ar de transição que marca o outono no Norte. Mais do que uma alteração no calendário, setembro oferece um convite natural à renovação. Se é tempo de abrir janelas, também pode ser o momento certo para arejar a rotina, a cabeça, a vida financeira e o olhar interior. Especialistas em saúde mental, espiritualidade e economia comportamental apontam caminhos simples, mas eficazes, para transformar a intenção em bem-estar real.

A transição de estação costuma afetar humor, energia e padrões de sono. Aproveitar as horas de maior luminosidade — tão importantes para a regulação do relógio biológico — é uma dica prática: caminhar ao ar livre pela manhã, expor-se à luz natural e ajustar gradualmente o horário de sono melhora a disposição e concentração. Pequenas ações, como regular a temperatura do quarto, reduzir telas antes de dormir e manter horários consistentes, têm efeito direto na qualidade do sono.

Profissionais de saúde mental reforçam que setembro pode ser uma excelente janela para retomar cuidados. Algumas recomendações: cinco minutos de respiração consciente ao acordar ou uma caminhada curta após o almoço ajudam a reduzir ansiedade e aumentar foco, encontros presenciais, mesmo breves, e conversas significativas preservam a resiliência emocional, a terapia individual ou em grupos de apoio são recursos válidos e eficazes. Pedir ajuda é sinal de autocuidado, não de fraqueza. Utilize a escrita criativa terapêutica e escreva três coisas que o incomodam e três soluções possíveis, o ato de externalizar pensamentos diminui o peso mental.

Espiritualidade não precisa ser sinônimo de religião formal. Trata-se de sentido, coerência e presença. Para quem busca reconectar-se, reserve um momento diário de silêncio ou meditação curta, 5 ou 15 minutos. Crie rituais simbólicos para marcar o mês: plantar uma muda na primavera, fazer uma limpeza simbólica em casa, ou dedicar um espaço para gratidão. O voluntariado e atos de gentileza aumentam a sensação de propósito e bem-estar.

Prosperidade, organização prática e mentalidade, é tanto sobre finanças quanto sobre a forma como administramos recursos: tempo, energia e relações. Reveja receitas, despesas e objetivos. Pequenas correções agora evitam surpresas depois. Estabeleça metas concretas e mensuráveis para os próximos três meses — economizar X, estudar Y, prospectar Z — e dívida em passos semanais. Invista em aprendizado: cursos curtos, leituras e networking costumam render em produtividade e oportunidades. Adote a regra das “duas prioridades”: por dia, foque em duas tarefas que realmente movom você em direção aos objetivos maiores.

A ciência do comportamento mostra que começar por hábitos aumenta a probabilidade de manutenção. Em vez de mudanças radicais, opte por ações que possam ser repetidas diariamente. Uma caminhada de 10 minutos somada ao longo do mês rende mais que promessas grandiosas e abandonadas.

Graça Duarte

Sesc Rio leva participantes a imersão cultural e ambiental no Quilombo do Feital, em MagéPor Graça DuarteO programa Pala...
01/09/2025

Sesc Rio leva participantes a imersão cultural e ambiental no Quilombo do Feital, em Magé
Por Graça Duarte

O programa Palavra Líquida do Sesc Rio promoveu neste sábado (30) uma Aula Passeio até o Quilombo do Feital, em Magé, reunindo visitantes para um dia inteiro de atividades culturais, educativas e de contato com o ecossistema local.

Ao chegarem ao Quilombo do Feital, os participantes foram recepcionados pela Griot Sra. Almirena, sua filha Wal Quilombola e toda a família que trabalha no Quilombo são pescadores e catadores, com um café da manhã preparado pelos moradores.

O quilombo guarda uma vasta história do Brasil escravagista, conhecido como o caminho do novo ouro e do desembarque de escravos. O reconhecimento como Comunidade remanescente de Quilombo chegou em 2018, com a conquista do Certificado da Fundação Cultural Palmares. O nome Feital é herança do nome da fazenda e seu fundador Manuel Ferreira Feital.

A programação incluiu uma caminhada pela terra para conhecimento da mata farta e verde, até o manguezal da Fazenda, conduzida por moradores locais que atuam como condutores e catadores de caranguejo. No percurso, houve uma parada para visita ao biodigestor comunitário, equipamento importante para o tratamento de resíduos e práticas de sustentabilidade no Quilombo.
No almoço, servido pela comunidade com cardápio com a utilização temperos e preparo com ingredientes cultivados no próprio quilombo.

A programação cultural contou com vivências conduzidas pela Griot, incluindo narrativa da história do Quilombo do Feital e a demonstração da “Taboa”, técnica tradicional para confecção de cestos, bolsas, chapéus e esteiras a partir das palhas retiradas no local. A atividade evidencia saberes tradicionais que garantem renda e sustento às famílias quilombolas. Houve ainda tempo livre para aquisição de produtos e artesanatos produzidos pela comunidade.

O encontro reforça a importância de iniciativas que aproximam o público de comunidades tradicionais, promovendo troca cultural, valorização de saberes ancestrais e responsabilidade ambiental, ao mesmo tempo em que geram oportunidades econômicas
locais.
A iniciativa contou com acompanhamento da equipe do Senac Rio e do guia de turismo receptivo Fernando Cesar.
Tudo registrado pelo fotógrafo Sylvio Loureiro e de Graça Duarte. Sescrj

Rio de Janeiro, 24 de agosto de 2025 — A Ordem dos Capelães do Brasil (OCB) e a Guarda Municipal do Rio de Janeiro deram...
24/08/2025

Rio de Janeiro, 24 de agosto de 2025 — A Ordem dos Capelães do Brasil (OCB) e a Guarda Municipal do Rio de Janeiro deram início, neste sábado, à primeira turma do Curso de Capelania Inter-religiosa voltado exclusivamente para guardas municipais. A iniciativa — coordenada pela presidente internacional da OCB, Dra. Elizabeth Ferraz, e pela presidente nacional da Capelania Inter-religiosa da OCB, Dra. Katja Bastos — tem por objetivo capacitar agentes para oferecer assistência espiritual e apoio emocional a colegas fardados. O curso será ministrado até 10 de novembro, na plataforma de ensino a distância da OCB, com apoio da Coordenadoria Executiva de Diversidade Religiosa da Casa Civil.

A cerimônia de abertura reuniu representantes da cúpula da GM-Rio: o diretor de Recursos Humanos, inspetor Gilson Bento, que representou o comandante-geral, inspetor Itaharassi Bomfim Júnior; a guarda municipal Marleide Albuquerque, integrante do projeto “GM Sem Preconceito”; e Janaina Napoleão, da Coordenadoria Executiva de Diversidade Religiosa da Casa Civil.

O que é capelania inter-religiosa e por que importa

capelania inter-religiosa consiste na prestação de suporte espiritual e emocional independente de credo, focada em acolhimento, escuta qualificada e atendimento em momentos de crise. No contexto das guardas municipais, esse trabalho inclui apoio em situações de estresse pós-operacional, luto, conflitos internos e prevenção ao adoecimento psíquico.
• A formação propõe conferir ferramentas teóricas e práticas para que guardas atuem como pontos de apoio entre pares, respeitando a diversidade religiosa e os limites éticos da assistência espiritual.

A importância da Capelania Civil Profissional
A capelania civil profissional refere-se a uma atuação de assistência espiritual e emocional prestada de forma técnica, regulamentada e reconhecida no âmbito do serviço público, com foco na qualidade do atendimento, conduta profissional e integração a políticas de saúde ocupacional. Não se trata apenas de práticas religiosas, mas de um serviço profissionalizado que observa códigos de ética, formação continuada e supervisão técnica.

Capacitar capelães como profissionais civis significa adotar critérios claros de formação, certificação e supervisão, garantindo competência para lidar com questões complexas como trauma, crise suicida e diversidade cultural e religiosa. Reforça o princípio da neutralidade do Estado em matéria religiosa: oferece acolhimento sem proselitismo, preservando a liberdade de crença dos servidores e cidadãos.

Como profissionais, os capelães civis atuam em rede com psicólogos, assistentes sociais e equipes de saúde, facilitando encaminhamentos e contribuindo para protocolos de atenção integral ao servidor. A profissionalização aumenta a efetividade do suporte emocional, reduz estigmas, melhora adesão a tratamentos e pode refletir em indicadores concretos como redução de absenteísmo, afastamentos por adoecimento e conflitos internos.

Importância da parceria para as Guardas Municipais de todo o Brasil
Saúde mental e prevenção de crises lidam com rotina de risco, alta pressão e exposição a cenas traumáticas. A capacitação em capelania amplia a rede de suporte interno, contribuindo para a detecção precoce de sofrimento psíquico e encaminhamento adequado.

A presença de capelães treinados favorece o acolhimento entre colegas, reduz estigmas relacionados à busca de ajuda e melhora o clima organizacional.
A ênfase em capelania inter-religiosa e civil profissional promove práticas inclusivas, evitando que a assistência espiritual privilegie uma fé em detrimento de outras — um aspecto essencial em instituições públicas que atendem populações plurais.
Capelães não substituem psicólogos ou assistentes sociais, mas atuam como complemento valioso, muitas vezes facilitando o acesso a tratamentos e serviços especializados.
E os profissionais de outras áreas podem fazer essa formação para completar a atenção social e mental em seus trabalhos.

O lançamento do primeiro Curso de Capelania Inter-religiosa para a Guarda Municipal do Rio marca um passo relevante na profissionalização do suporte emocional nas corporações de segurança pública municipais. Ao combinar capacitação técnica, respeito à diversidade religiosa, estrutura de capelania civil profissional e articulação institucional, a iniciativa tem potencial para se tornar referência nacional — contribuindo para guardas municipais mais acolhidos, resilientes e preparados para atender tanto suas próprias equipes quanto a população.
Ocb Capelania Ocb Graça Duarte Guarda Municipal Rio

Sesc Rio Celebra 10 Anos do Projeto Palavra Líquida com Percurso Formativo em RamosNo último sábado, dia 16, o Sesc Rio ...
18/08/2025

Sesc Rio Celebra 10 Anos do Projeto Palavra Líquida com Percurso Formativo em Ramos

No último sábado, dia 16, o Sesc Rio deu início a uma nova edição do Percurso Formativo, parte integrante do Projeto Palavra Líquida, que celebra uma década de promoção da cultura e da arte brasileira. O evento, que combina educação e vivência cultural, reúne participantes em uma jornada enriquecedora por locais emblemáticos da cidade.

O Percurso Formativo é um programa que visa fomentar o conhecimento e a reflexão sobre diversas áreas, incluindo literatura e culturas afro-brasileiras. Com um calendário diversificado de aulas-passeio, os participantes têm a oportunidade de explorar espaços significativos, no Rio de Janeiro. Além das atividades presenciais, o Sesc também oferece eventos online que buscam formar um público mais consciente e engajado com a diversidade cultural.

Sob a orientação de uma equipe composta por professores, turismólogos, músicos e parceiros do Sesc, os inscritos foram levados a Ramos, onde cada parada da jornada revelava novas histórias e sonoridades. O turismólogo Gabriel Capella foi o responsável por compartilhar as narrativas de cada local, enquanto os músicos Tales Rodrigues e Eduardo Leme proporcionaram uma trilha sonora especial para a experiência.

Durante o percurso, os participantes puderam explorar as ruas históricas de Ramos, conhecendo o Reduto de Pixinguinha e o Cacique de Ramos. A atmosfera foi enriquecida por contos, novidades e músicas que ressoavam a cultura local. Um dos momentos mais marcantes da jornada foi a conversa com Nei Lopes, renomado compositor, cantor, escritor e estudioso das culturas africanas, que compartilhou sua vasta experiência e conhecimento ao longo de seus 83 anos de dedicação à cultura brasileira.

O Percurso Formativo do Sesc Rio se destaca como uma iniciativa essencial para a valorização da cultura e da arte no Brasil, promovendo a educação e a reflexão em um ambiente de troca e aprendizado. Ao celebrar seus 10 anos, o Projeto Palavra Líquida reafirma seu compromisso com a diversidade cultural e a transformação social, convidando todos a embarcar nessa jornada de descoberta e apreciação.

Mais informações procure o Sesc Rio
Sesc
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Graça Duarte G.R.Cacique de Ramos
Nei Lopes

A terapia continuada oferece uma série de benefícios que podem ser particularmente valiosos para os homens, impactando n...
08/08/2025

A terapia continuada oferece uma série de benefícios que podem ser particularmente valiosos para os homens, impactando não apenas suas vidas familiares, mas também seus relacionamentos profissionais e pessoais. Proporciona um espaço seguro para que os homens explorem suas emoções, compreendam suas reações e desenvolvam uma maior consciência de si mesmos. Esse autoconhecimento é fundamental para que possam se relacionar melhor com seus filhos, parceiros e colegas de trabalho.
A paternidade pode ser estressante, e a terapia ajuda os homens a desenvolverem estratégias para lidar com a pressão do dia a dia. Técnicas de relaxamento, escuta ativa, mindfulness e habilidades de comunicação são algumas das ferramentas que podem ser aprendidas em sessões terapêuticas, beneficiando tanto a vida pessoal quanto a profissional. Ao trabalhar questões emocionais e comportamentais melhoram suas relações familiares e profissionais. A terapia ajuda a desenvolver habilidades de escuta ativa, empatia e resolução de conflitos, fundamentais para uma convivência harmoniosa em todos os âmbitos da vida.

Agosto Lilás - Um mês de conscientização e luta contra a violência de gênero.O mês de agosto é marcado por uma important...
07/08/2025

Agosto Lilás - Um mês de conscientização e luta contra a violência de gênero.

O mês de agosto é marcado por uma importante campanha de conscientização no Brasil: o Agosto Lilás. Criada para combater a violência contra a mulher e promover a Lei Maria da Penha, a iniciativa busca sensibilizar a sociedade sobre a necessidade de proteger e apoiar as mulheres que sofrem abusos. Neste ano, diversas mulheres compartilharam suas histórias e reflexões sobre o tema, ressaltando a importância de se falar sobre a violência de gênero.

Maria Clara, 32 anos, é uma das muitas mulheres que enfrentaram situações de violência. Ela conta que, durante anos, viveu um relacionamento abusivo. “Eu não percebia que estava sendo controlada. Para mim, era amor. Mas, quando consegui sair dessa situação, percebi o quanto a violência pode ser sutil. O Agosto Lilás é uma oportunidade de alertar outras mulheres sobre os sinais e de mostrar que é possível recomeçar”, afirma.

A psicóloga Ana Paula Ferreira, especialista em violência de gênero, destaca a importância de campanhas como o Agosto Lilás. “É fundamental que a sociedade se una para discutir e desmistificar a violência contra a mulher. Muitas vezes, as vítimas se sentem sozinhas e sem apoio. O Agosto Lilás serve como um lembrete de que não estão sozinhas e que existem recursos e pessoas dispostas a ajudar”, explica.

Enquanto campanhas e ações visam informar e proteger as mulheres, é fundamental também abordar a saúde mental das vítimas de violência. Nesse contexto, a terapia desempenha um papel crucial na recuperação do equilíbrio mental. Após vivenciar uma relação abusiva, muitas mulheres têm dificuldade em confiar novamente. Através da terapia, elas podem trabalhar esses sentimentos, entender que não estão sozinhas e começar a trilhar o caminho da cura emocional. E a voltarem a tomar decisões sobre suas vidas. Ao se sentirem mais seguras e confiantes, elas podem buscar novas oportunidades, seja no âmbito pessoal, profissional ou social.

Em resposta a dados atuais alarmantes, a Justiça Brasileira tem implementado diversas ações. Recentemente, o Conselho Nacional de Justiça (CNJ) lançou um programa para acelerar o julgamento de casos de violência doméstica, com o objetivo de reduzir a impunidade e garantir que as vítimas tenham acesso rápido à justiça. Além disso, novas diretrizes foram estabelecidas para que os tribunais priorizem ações relacionadas à violência contra a mulher, promovendo a criação de varas especializadas em todo o país.

Juliana, 28 anos, também compartilhou sua história e atualmente trabalha em um abrigo para mulheres em situação de vulnerabilidade. “Eu mesma passei por um relacionamento violento e, quando consegui me libertar, percebi a importância de ajudar outras mulheres. O Agosto Lilás é um chamado à ação. Precisamos nos unir para que mais mulheres saibam que existem saídas e que a violência não é normal”, diz.

A campanha também busca engajar homens na luta contra a violência de gênero. Ricardo, 35 anos, é um defensor da causa e acredita que a mudança começa na educação. “Os homens precisam entender que a violência não é uma questão apenas das mulheres, mas de toda a sociedade. Precisamos educar nossos filhos e amigos sobre respeito e igualdade. O Agosto Lilás é uma oportunidade de todos nós refletirmos sobre nosso papel nesse combate”, conclui.

Durante o mês de agosto, diversas atividades estão sendo realizadas em todo o país, como palestras, rodas de conversa e campanhas de arrecadação de produtos de higiene pessoal para mulheres em situação de vulnerabilidade. A cor lilás, símbolo da luta contra a violência de gênero, está presente em diversas ações, lembrando a todos que a violência deve ser combatida e que a solidariedade é fundamental.

Agosto Lilás é mais do que uma campanha; é um convite à reflexão e à ação. Que possamos todos nos unir em prol de um futuro sem violência, onde cada mulher possa viver com dignidade e respeito. A luta continua e a mudança é possível.

Graça Duarte é Jornalista e Terapeuta
- [email protected]

Matéria: Autoconhecimento e Escrita Criativa
02/08/2025

Matéria: Autoconhecimento e Escrita Criativa

Por Graça Duarte*A busca pelo autoconhecimento é um caminho que muitos de nós percorremos em diferentes momentos da vida. Em tempos de incerteza e transformação, a escrita criativa terapêutica surge como uma ferramenta poderosa para explorar emoções, entender a própria identidade e promover...

Consultoria de Comunicação.Uma assessoria desenvolve estratégias sob medida, alinhadas aos seus objetivos e ao seu públi...
28/07/2025

Consultoria de Comunicação.
Uma assessoria desenvolve estratégias sob medida, alinhadas aos seus objetivos e ao seu público-alvo.

Em momentos delicados, ter uma equipe especializada pode fazer toda a diferença.

O aumento da visibilidade com técnicas certas é certeza de destaque e resultados na mídia e nas redes sociais.

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Fórum de Serviços sobre Banco de Leite Humano e AmamentaçãoRotary Club RJ Porto MaravilhaDia 22 de maio, o Rotary Club R...
24/05/2025

Fórum de Serviços sobre Banco de Leite Humano e Amamentação
Rotary Club RJ Porto Maravilha

Dia 22 de maio, o Rotary Club RJ Porto Maravilha realizou um importante Fórum de Serviços dedicado ao Banco de Leite Humano e à amamentação. O objetivo foi promover a conscientização sobre a importância do aleitamento materno e os benefícios do banco de leite, que desempenha um papel fundamental na saúde e bem-estar de recém-nascidos.

Os Bancos de Leite Humano são instituições que coletam, processam e distribuem leite materno doado, garantindo que bebês, especialmente os prematuros ou com necessidades especiais, tenham acesso a esse alimento vital. O leite materno é rico em nutrientes e anticorpos, proporcionando proteção e desenvolvimento saudável para os pequenos.

A amamentação é um ato de amor que traz inúmeros benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê. Além de fortalecer o vínculo afetivo, o leite materno é considerado o melhor alimento para os recém-nascidos, contribuindo para a formação de um sistema imunológico mais robusto e reduzindo o risco de doenças.
O Fórum foi presidido por Mário Alberto Avelino, que assumiu a presidência do Rotary Club RJ Porto Maravilha para o ano de 24/25.
O evento contou com a presença de especialistas na área de saúde, representantes de bancos de leite e membros da comunidade: Nely Felix, vice-presidente do Rotary Clube do Porto Maravilha; Thaís Queiroz Machado enfermeira responsável pelo Banco de Leite Humano; Cap. 01 Paula Queiroz Gestora Pública da Clínica da Família Nelio de Oliveira; Jonas Borges do Banco de Leite da Fiocruz; Sra. Zilda Santos que apresentou um trabalho exemplar para o Banco de Leite; Rosana Siqueira do Grupo Interinstitucional em aleitamento materno.

O evento aconteceu na Fundação Darcy Vargas e o Prof. André Montovani apresentou as ações da instituição.

A troca de experiências e conhecimentos é essencial para fortalecer a rede de apoio às mães e promover a amamentação como um ato de saúde e amor.

 Rede Imulheres
21/04/2025

Rede Imulheres

21/04/2025

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Rio De Janeiro, RJ

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