23/11/2025
📌 OS MAIORES ERROS QUE VEJO NA ACADEMIA (E COMO CORRIGIR)
1️⃣ TREINAR SEM TÉCNICA
➡️ CORREÇÃO: DIMINUA A CARGA, APRENDA A EXECUÇÃO E SÓ DEPOIS PROGRIDA. QUALIDADE VEM ANTES DE QUANTIDADE.
2️⃣ FOCAR SÓ NO “PUMP”
➡️ CORREÇÃO: ORGANIZE O TREINO POR SÉRIES, REPETIÇÕES, DESCANSO E PROGRESSÃO DE CARGA. PUMP É CONSEQUÊNCIA, NÃO ESTRATÉGIA.
3️⃣ PULAR AQUECIMENTO E MOBILIDADE
➡️ CORREÇÃO: 5–8 MINUTOS DE MOBILIDADE + ATIVAÇÃO JÁ MUDAM TOTALMENTE SUA PERFORMANCE E PREVINEM LESÕES.
4️⃣ NÃO CONTROLAR O DESCANSO
➡️ CORREÇÃO: USE O TEMPO AO SEU FAVOR: 60–90S PARA HIPERTROFIA, 2–3MIN PARA EXERCÍCIOS PESADOS.
5️⃣ TREINAR TODO DIA IGUAL
➡️ CORREÇÃO: VARIE ESTÍMULOS, ORGANIZE UM TREINO ESTRUTURADO E RESPEITE SEUS MÚSCULOS. EVOLUÇÃO VEM DA CONSTÂNCIA + MÉTODO.
6️⃣ NÃO COMER O SUFICIENTE PARA O OBJETIVO
➡️ CORREÇÃO: DIETA ALINHADA COM TREINO. SEM COMBUSTÍVEL, O CORPO NÃO CONSTRÓI NADA.
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💡 RESULTADO = TÉCNICA + CONSTÂNCIA + ESTRATÉGIA.
SE QUISER EVOLUIR DE VERDADE, É SÓ ME CHAMAR QUE EU MONTO O CAMINHO CERTO PRA VOCÊ. 🔥💚
