26/09/2023
Encontre Sua Paz Interior
Quanto mais em paz fico, mais quero compartilhar o que aprendi, pois acredito que todos merecem sentir essa paz.
1. Respire.
Concentrar-se na respiração é um excelente método para voltar à consciência quando seus pensamentos se desviam.
Um instrutor qualificado pode ajudá-lo a realizar exercícios de yoga pranayama, mas ainda mais simples do que isso, reserve um momento para respirar! Foi demonstrado que respirar fundo e relaxar pode reduzir a ansiedade e melhorar a depressão.
2. Observe seus pensamentos.
A mente está constantemente cheia de pensamentos. Apegar-se a pensamentos negativos cria sofrimento. Lembre-se de que só porque você pensa que algo não significa que seja verdade.
3. Lembre-se de que você não é suas emoções.
Independentemente de quão alto ou baixo você se sinta, a montanha-russa de emoções que você sente não é você. Além disso, você é muito mais.
Tente parar quando se sentir dominado pela emoção. Observe como seu corpo se sente. Você tem ombros rígidos? Sua respiração está superficial? Volte à sua respiração. Respire nas áreas do seu corpo onde a emoção se expressa fisicamente.
4. Foque na sua realidade atual.
Seu sofrimento será menor quanto mais consciente e presente você puder estar. Uma boa prática para a atenção plena é fazer as coisas normais de maneira diferente. Usando a outra mão, segure a escova de dentes. Dirija por um caminho diferente para o trabalho. Troque a faca pelo garfo. Você entendeu a ideia!
Ponha fim às suas preocupações com o passado e o futuro! Respire e concentre-se no aqui e agora. Tenha sempre em mente que isso também passará.
5. Valide-se.
Não procure validação nos outros. Tudo que você precisa está dentro de você. Perdoe-se por seus erros. Aproveite todo o tempo para amar a si mesma. Se isso for difícil para você, cuide de si mesma como faria com seu melhor amigo.
Eu era meu pior crítico e juiz mais severo até começar a praticar a autovalidação e o amor próprio.
6. Seja paciente e persistente.
Curar seu coração não acontecerá da noite para o dia. Somos criaturas de hábitos e leva tempo para abandonar os maus hábitos. Leva tempo para que as vias cerebrais sejam reescritas. Quando você muda, leva tempo para que seu corpo e sua mente se adaptem.
Respire fundo e restabeleça a conexão consigo mesma se sentir que regrediu. É possível o equilíbrio entre o coração e a mente desde que você esteja calmo e consciente. A persistência te manterá no caminho certo.
Estou ansiosa pela vida que está por vir, preparada para altos e baixos e determinada a enfrentar todas as circunstâncias de frente, aqui e agora.
Estou abrindo meu coração para o mundo, um coração que voltou do pó, vazio de cicatrizes do passado. Ansiosa por respirar, ansiosa por amar e ansiosa por viver!
