Marcela Carvalho

07/02/2023

Alguns exercícios são perfeitos para melhorar o repouso noturno...

25/01/2023

24/01/2023

Para distúrbios de sono há diferentes profissionais que podem te ajudar, como neurologistas, pneumologistas, psicólogos e psiquiatras. Cada um com a sua atuação e a partir da análise particular dos seus sintomas, você com certeza terá a indicação do melhor tratamento.

Sobre o diagnóstico e tratamento, não existe uma regra, são muitas as opções, sendo comum o uso de medicação regular e acompanhamento de terapeuta especializado em terapias cognitivo-comportamentais.

24/01/2023

Mudar de hábitos e criar um ambiente melhor podem te ajudar no momento de ir dormir. Mas, se ainda assim você perceber que a insônia está frequente e dura mais de três semanas, você deve procurar a ajuda de um especialista.

21/01/2023

Se você suspeita que está sofrendo de insônia, então deve procurar um médico especialista e expressar suas dúvidas. Ele irá fazer perguntas sobre sua rotina de sono, como, por exemplo, quantas horas você costuma dormir normalmente, se sente dificuldades para pegar no sono e se acorda durante a madrugada.

Em seguida, ele irá fazer um parâmetro sobre as possíveis causas as quais você está exposto, como o trabalho, situações recentes de estresse, transtornos psicológicos e doenças. Seu parceiro ou parceira pode ajudar durante a consulta.

Exames físicos podem ser feitos para determinar se há condições neurológicas ou médicas que contribuam para o quadro de insônia. Há dois exames laboratoriais mais comuns para diagnosticar a insônia: a polissonografia e actigrafia.

21/01/2023

A abordagem mais recomendada costuma ser o tratamento comportamental. Ele pode ser ministrado individualmente ou com o acompanhamento de medicamentos apropriados para a insônia, variando de médico para médico.

O tratamento comportamental age em diferentes domínios do corpo e da mente do paciente. Existem algumas técnicas mais comuns, como:

Reeducação de saúde: a reeducação de saúde pode incluir novos hábitos de sono, como dormir mais cedo e permanecer na cama até se sentir inteiramente descansado; não forçar o sono; evitar beber café ou ingerir cafeína no período noturno; evitar ingerir bebidas alcoólicas e nicotina; começar uma nova rotina de exercícios e mudar o ambiente em que se dorme.

21/01/2023

O principal sintoma que identifica a insônia é a dificuldade para dormir ou para continuar dormindo sem interrupções durante a noite. Há, ainda, a dificuldade para voltar a dormir depois de acordar mais cedo do que o habitual. Pessoas com insônia também pode apresentar sono variável, tendo uma noite ruim de sono um dia, e dormindo bem no dia seguinte, sem seguir um padrão.

Além dos sintomas relacionados diretamente ao sono, existem os sintomas posteriores, que ajudam no diagnóstico correto da insônia.

Fadiga ou sonolência durante o dia, concentração falha, irritabilidade, ansiedade, quadros de depressão ou desânimo intenso, energia reduzida e preocupação constante com o sono são alguns dos sintomas que identificam a presença do distúrbio.

Não somente afetando a pessoa individualmente, a insônia também interfere nas relações pessoas e profissionais. Pessoas com insônia podem apresentar dificuldade para conversar e formular ideias, diminuição das habilidades de percepção, atenção, rendimento e falta de memória.