Convivendo com TDAH

15/06/2026

27/05/2026

A menopausa pode intensificar os sintomas do TDAH. Você sabia? 👀

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05/04/2026

Quem nunca sumiu e voltou como se nada tivesse acontecido? 👀

Tô tentando, tá? 😂

09/03/2026

Neste Dia das Mulheres, quero falar diretamente com você que cresceu ouvindo que era “distraída demais”.

Que era desorganizada.
Que era sensível demais.
Que precisava “se esforçar mais”.

Durante muito tempo, muitas de nós acreditamos que havia algo errado conosco.
Que faltava disciplina.
Que faltava foco.
Que faltava maturidade.

Mas a verdade é que muitas mulheres passaram anos sem saber que carregavam algo que nunca foi preguiça, falta de caráter ou desinteresse.
Era TDAH.

Um TDAH que foi ignorado, mal compreendido ou simplesmente invisível.

Enquanto o mundo cobrava perfeição, muitas de nós lutávamos em silêncio contra uma mente acelerada, sobrecarregada e cheia de pensamentos ao mesmo tempo.

A culpa.
O cansaço mental.
A sensação de nunca dar conta de tudo.
Mesmo assim, seguimos em frente.
Entre tentativas, recomeços, dias difíceis e pequenas vitórias que quase ninguém vê.
Então hoje, neste Dia das Mulheres, essa carta é para lembrar:

Você não é “demais”.
Você não é “menos”.
Você não é um erro.

Você é uma mulher que passou muito tempo tentando se encaixar em um mundo que demorou para entender como sua mente funciona.

E ainda assim, você continua.
E isso já diz muito sobre a sua força.

Feliz Dia das Mulheres!🌷

04/03/2026

Bem-vindo à paralisia executiva.

O momento em que seu cérebro interpreta “muitas tarefas” como “nenhuma ação”.
Embora “paralisia executiva” não seja um termo oficial, o Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition descreve que o TDAH envolve prejuízos nas funções executivas — especialmente na iniciação de tarefas, planejamento, organização e regulação do esforço mental.
O que acontece internamente?
— “Preciso levantar.” (o comando não executa)
— “Vou só olhar rapidinho.” (hiperfoco ativado)
— “Tenho que fazer aquilo.” (sobrecarga cognitiva)
— “Agora já é tarde.” (distorção temporal)

Não é indecisão.
Não é irresponsabilidade.
É uma dificuldade neurobiológica de ativação comportamental.

O corpo parece parado.
A mente está sobrecarregada tentando organizar o caos.

Isso também é TDAH.

A literatura clínica aponta que pessoas com TDAH apresentam prejuízos na autorregulação e no sistema de recompensa cerebral, o que impacta diretamente a capacidade de iniciar e sustentar tarefas.

Paralisia executiva não é drama.
É função executiva em colapso temporário.

Fonte:

American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5ª ed.).
Barkley, R. A. Estudos sobre funções executivas no TDAH.

23/02/2026

Bons relacionamentos com TDAH
não são impossíveis.
Mas exigem mais do que boa vontade.
Exigem estratégia.
Exigem autoconhecimento.
Exigem responsabilidade emocional.
Exigem tratamento e diálogo.
Sentimento sozinho não sustenta relação.
Consciência sustenta.
O que mais tem impactado o seu relacionamento?
Me conta aqui nos comentários. 💛

Post:

09/02/2026

Esse vídeo vai te representar.
Assiste até o fim e comenta: você também vive o TDAH assim?

Vídeo:

27/01/2026

O TDAH está ligado a uma disfunção na regulação da dopamina, neurotransmissor responsável por motivação, foco e sensação de prazer.
Com níveis mais baixos ou uso ineficiente da dopamina, o cérebro com TDAH vive em “modo compensação”, buscando estímulos constantes para conseguir se engajar e sentir recompensa.
Isso explica comportamentos comuns como uso excessivo de telas, compras impulsivas, consumo de doces e a busca contínua por novidades. Não é falta de controle. É neurobiologia.

TDAH e dopamina, na prática

• Baixa disponibilidade: dificuldade em produzir ou utilizar dopamina de forma eficiente, afetando foco, motivação e tomada de decisões.
• Busca por recompensa rápida: o cérebro procura alívios imediatos para reduzir frustração, tédio e desconforto emocional.
• Hiperfoco como compensação: quando algo gera prazer, o cérebro “gruda” ali para garantir dopamina, intenso, porém instável.

Comportamentos de busca por estímulo

• Impulsividade e risco: compras compulsivas, falas precipitadas, decisões rápidas, esportes radicais.
• Telas e redes sociais: liberação rápida de dopamina mantém o cérebro preso ao estímulo.
• Novidade constante: troca frequente de interesses, irritabilidade sem estímulo e maior vulnerabilidade a vícios.
• Alimentação: desejo por doces e carboidratos como tentativa de obter prazer e energia imediata.

Como manejar essa busca por dopamina

• Exercício físico: aumenta dopamina e noradrenalina de forma natural.
• Estrutura e rotina: dividir tarefas grandes em etapas pequenas com recompensas curtas.
• Estimulação ativa: música, pausas em movimento, fidget toys e estímulos sensoriais controlados.
• Apoio profissional: psicoterapia (especialmente comportamental) e, quando indicado, medicação para regular os neurotransmissores.
Entender a busca por dopamina como uma necessidade neurobiológica, e não como preguiça, exagero ou falta de caráter, é o ponto de virada para tratamento, acolhimento e qualidade de vida no TDAH.

👉 No seu dia a dia, como o TDAH costuma buscar dopamina: telas, comida, compras, hiperfoco ou outra coisa?