14/09/2024
Tropical, colorida, suculenta e saborosa. Esta é a manga. 🥭 Uma fruta docinha e que ainda é super nutritiva e cheia de história pra contar.
Quando chegou no Brasil caiu no gosto do povo, sendo uma das frutas mais produzidas e consumidas até nos dias de hoje.
Mas, o que ninguém te conta sobre ela.
📍Ela dá um up na concentração e na memória: a fruta contém ácido glutâmico (glutamina), um aminoácido importante para o cérebro, ajudando a aumentar a concentração e melhorar a memória.(essa eu não sabia). Rsrs
📍É aliada do intestino: a manga é rica em fibras, que atuam no bom funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre.
📍Reforço no sistema imunológico: as vitaminas A e C presentes em sua composição aumentam a imunidade e previnem doenças.
🌿Mas afinal quais os benefícios de come - lá?
Se o assunto são as vitaminas da manga, destacam-se A e C, além de outros nutrientes importantes como fibras, antioxidantes, cálcio, zinco, potássio, ferro e magnésio. Como resultado, esse alimento traz diversos benefícios à saúde.
Como comer manga?
Que a manga é tudo de bom pra saúde, você já sabe. No quesito sabor, também. A melhor forma de consumir esse alimento é in natura – aproveitando os nutrientes e as fibras. Mas não para por aí: estamos falando de um ingrediente versátil que pode ser usado em receitas doces e salgadas.
A manga faz bonito em vitaminas, sobremesas como mousses, sorvetes e geleias. O suco de manga também é uma ótima pedida, sendo docinho e refrescante. Já no universo dos pratos salgados, a fruta pode ser adicionada em saladas tropicais e até como molho para diferentes tipos de carne.
O que é que a manga tem?
🌱Atua no bom funcionamento do intestino
🌱Ajuda a fortalecer o sistema imunológico
🌱Possui propriedades antioxidantes
📍Na composição
Porção de 100g
valor energético - 72,5 kcal
carboidratos - 19,4 g
proteínas - 0,4 g
gorduras totais - 0,0 g
gorduras saturada - 0,0 g
gorduras trans - 0,0 g
fibra alimentar - 1,6 g
sódio - 1,9 mg
