15/08/2022
Sabia que você pode melhorar muito sua disposição, saúde e estética com dicas super simples?
1 - Coma vegetais: Com baixa densidade energética, você pode comer maiores quantidades sem se preocupar com a balança. Isso sem falar das fibras, vitaminas e minerais que eles proporcionam.
2 - Beba muita água: TUDO no seu corpo funcina melhor com uma boa hidratação. Nenhum processo metabólico acontece sem consumo adequado de água. Além de manter hidratação de pele e cabelos, a absorção de suplementos, nutrientes da sua alimentação e até mesmo medicamentos f**a comprometida.
3 - Não p**e refeições: Fazer refeições regulares ajuda a manter o equilíbrio da sua fome e melhora os níveis de concentração, humor e energia. Se você está passando por uma reeducação alimentar ou quer perder peso, a sensação de fome exacerbada pode acabar te atrapalhando. Quando você p**a uma refeição, a chance de a fome aparecer depois e de forma muito intensa é maior e assim f**a difícil se sentir saciada. Você acaba comendo mais do que o planejado e isso te deixa mais longe do seu objetivo.
4 - Coma frutas: Aqui a mesma regra dos vegetais se aplica. Elas contribuem com a saúde colaborando com a hidratação, fornecendo minerais e vitaminas importantes e, quando consumidas de forma adequada, são pouco calóricas e combinam com qualquer refeição.
5 - Evite álcool: De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o alcoolismo causa entre 2% e 4% das mortes por câncer, sendo fator de risco para o desenvolvimento de tumores. Estudos apontam que o etanol, presente nas bebidas alcoólicas, parece ser propriamente o agente agressor, por isso o consumo de cerveja, vinho, cachaça ou outra forma de apresentação de bebida com álcool não é seguro. Pesquisas apontam que não há limite seguro para a ingestão de bebidas alcoólicas.
6 - Evite fumar: O cigarro é a principal causa de morte evitável no mundo e chega a reduzir a expectativa de vida em 20 anos. Não fumar ajuda na prevenção de aproximadamente 50 doenças, entre elas vários tipos de câncer, doenças do aparelho respiratório e doenças cardiovasculares.
