30/05/2025
Chegou em casa? Coloque os pés pra cima! 🦶⬆️
Pode parecer simples, mas esse hábito tem benefícios poderosos para o seu corpo e sua mente.
🔬 A ciência explica:
Ao elevar as pernas, você ativa o sistema parassimpático — aquele responsável por relaxar, desacelerar e preparar o corpo para o descanso.
Enquanto o sistema simpático é o “modo luta ou fuga”, o parassimpático é o “modo calma e cura”.
💡 Trendelenburg mostram que práticas que estimulam o parassimpático ajudam a:
✅ Reduzir o estresse
✅ Regular a pressão arterial
✅ Melhorar a digestão
✅ Promover um sono mais profundo e restaurador
🌙 Dica prática para dormir melhor:
Antes de deitar, deite-se no chão ou na cama e coloque as pernas apoiadas na parede por 10-15 minutos.
Sinta a respiração desacelerar, a mente se acalmar e o corpo entrar em modo de recuperação.
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