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23/07/2025
19/07/2025

Cravo da índia é a flor mais antiinflamatória da natureza.
Receita do chá de cravo:
-200ml de água
Colocar para ferver e adicionar de 3 a 5 cravos da índia
Deixar ferver por 3 minutos em fogo baixo
Se quiser, pode adicionar casca de limão ou casca de maçã.
Tomar a noite.
Pode ser usado todos os dias, ou intercalar os dias (dia sim dia não). Por até 2 semanas consecutivas.
Os cravos fervidos do chá podem ser usados para bater em sucos ou shakes
Faz, depois me conta como se sentiu!

́ndia ́guadecravo ́rio

🥖 Pão Integral Fit CaseiroIngredientes:2 xícaras de farinha de trigo integral1 xícara de farinha de aveia (ou aveia em f...
19/07/2025

🥖 Pão Integral Fit Caseiro
Ingredientes:
2 xícaras de farinha de trigo integral
1 xícara de farinha de aveia (ou aveia em flocos finos)
1 sachê de fermento biológico seco (10g)
1 colher de sopa de açúcar mascavo (ou demerara)
1 colher de chá de sal
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 ½ xícara de água morna
(Opcional) 1 colher de sopa de sementes (linhaça, chia, girassol)
Modo de preparo:
1. Em uma tigela grande, misture as farinhas, o fermento, o açúcar e o sal.
2. Adicione o azeite e a água morna aos poucos, mexendo até formar uma massa homogênea.
3. Sove a massa por cerca de 10 minutos, até ficar elástica e levemente grudenta.
4. Cubra a tigela com um pano limpo e deixe a massa descansar por 1 hora (ou até dobrar de volume).
5. Modele a massa e coloque em uma forma de pão untada (ou com papel manteiga).
6. Deixe descansar por mais 30 minutos.
7. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 35 a 40 minutos, ou até dourar.
8. Espere esfriar antes de cortar.
✅ Dica Fit:
Acrescente nozes, sementes ou até pedaços de damasco seco para variar os sabores e os nutrientes.

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19/03/2024

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