24/02/2025
Para definir uma meta, você pode:
Determinar o porquê de querer perder peso.
Anotar as razões que vão te ajudar a se manter motivado.
Garantir que a meta atenda aos critérios do método.
Specific (específicas)
Measurable(mensuráveis)
Attainable(alcançáveis)
Realistic (realistas)
Time-bound (prazo)
Além da alimentação, você também pode:
Melhorar a qualidade do sono
Beber mais água
Praticar atividades físicas regularmente
Evitar fumar, consumir muitos doces e bebidas alcoólicas.
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