KA Somar I

17/08/2025

⭕ Ang mga mangga, na kadalasang tinatawag na "superfruit," ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga benepisyong pangkalusugan dahil sa kanilang masaganang nilalaman ng mga bitamina, mineral, at antioxidant. Maaari nilang suportahan ang kalusugan ng bituka, potensyal na magpababa ng kolesterol, at maaaring gumanap pa nga ng papel sa pag-iwas sa cancer.

📍 Narito ang isang mas detalyadong pagtingin sa mga benepisyo:

1. Kalusugan sa Pagtunaw: Ang mangga ay isang magandang pinagmumulan ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla, na mahalaga para sa malusog na panunaw. Ang natutunaw na hibla ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol at pabagalin ang panunaw, habang ang hindi matutunaw na hibla ay nagdaragdag ng bulk sa dumi, na nagpo-promote ng mga regular na pagdumi at pinipigilan ang tibi.

2. Kalusugan ng Puso: Ang mangga ay naglalaman ng potasa at magnesiyo, na kilala na nakakatulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo at pagsulong ng malusog na daloy ng dugo. Ang Mangiferin, isang antioxidant na matatagpuan sa mangga, ay nagpakita ng pangako sa pagbabawas ng pamamaga at oxidative stress sa puso, na potensyal na nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso.

3. Suporta sa Immune System: Ang mga mangga ay puno ng bitamina A at C, na parehong mahalaga para sa isang malakas na immune system. Ang bitamina C, sa partikular, ay tumutulong sa katawan na makabuo ng mas maraming mga white blood cell na lumalaban sa sakit.

4. Kalusugan ng Mata: Ang mga mangga ay naglalaman ng lutein at zeaxanthin, mga antioxidant na puro sa retina at lens ng mata. Pinoprotektahan ng mga antioxidant na ito ang mga mata mula sa mapaminsalang asul na liwanag at maaaring makatulong na maiwasan ang macular degeneration na nauugnay sa edad.

5. Kalusugan ng Balat: Ang mga bitamina A, C, at E na matatagpuan sa mangga ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat, na tumutulong na panatilihin itong moisturized, malusog, at kumikinang.

6. Pag-iwas sa Kanser: Ang mga mangga ay naglalaman ng iba't ibang antioxidant, kabilang ang mangiferin, na nagpakita ng potensyal sa paglaban sa ilang uri ng kanser sa laboratoryo at pag-aaral ng hayop.

7. Iba pang Potensyal na Benepisyo:

📍 Kontrol ng Asukal sa Dugo:

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mangga ay maaaring makatulong na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo, lalo na sa mga indibidwal na may type 2 diabetes.

📍 Pamamahala ng Timbang:

Ang mga mangga ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta para sa parehong pagbaba ng timbang at pagtaas ng timbang, depende sa laki ng bahagi at pangkalahatang paggamit ng calorie.

📍 Mahahalagang Pagsasaalang-alang:

📍 Nilalaman ng Fructose:

Ang mga mangga ay medyo mataas sa fructose, kaya ang mga nanonood ng kanilang paggamit ng asukal ay dapat na ubusin ang mga ito sa katamtaman, lalo na ang mga hinog na mangga na naglalaman ng mas maraming fructose.

📍 Mga Indibidwal na Sensitibo:

Tulad ng anumang pagkain, ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng mga reaksiyong alerdyi o pagiging sensitibo sa mangga.

📍 Sa pangkalahatan, ang mangga ay isang masarap at masustansyang prutas na maaaring maging mahalagang karagdagan sa isang malusog na diyeta, na nagbibigay ng malawak na hanay ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan.

14/08/2025

🪚Dito sa Canada, trabahong kalabaw, kaya kung mapera ka diyan sa Pinas, wag mo ng pangarapin pumunta dito lalo pag tamad ka 😃

12/08/2025

📌Ang papaya ay isang prutas na mayaman sa sustansya na may malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Nakakatulong ito sa panunaw, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, sumusuporta sa kalusugan ng puso, at nagpo-promote ng kumikinang na balat. Mababa rin ito sa calories at mataas sa fiber, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa pamamahala ng timbang.

📍Narito ang isang mas detalyadong pagtingin sa mga benepisyo:

⭕Kalusugan ng Digestive:

Ang papaya ay naglalaman ng papain, isang digestive enzyme na tumutulong sa pagsira ng mga protina, tumutulong sa panunaw at potensyal na mapawi ang paninigas ng dumi at bloating.

Ang mataas na nilalaman ng hibla ay nag-aambag din sa malusog na panunaw at maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi.

⭕Kaligtasan sa sakit:

Ang papaya ay puno ng mga bitamina at antioxidant, tulad ng bitamina C at beta-carotene, na tumutulong na palakasin ang immune system at protektahan laban sa sakit.

Makakatulong din ang antioxidants sa papaya na mabawasan ang pamamaga at maprotektahan laban sa pagkasira ng cell.

⭕Kalusugan ng Puso:

Ang papaya ay naglalaman ng mga antioxidant tulad ng lycopene, na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke, sabi ng American Heart Association.

Ang nilalaman ng hibla ay maaari ring makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol.

⭕Kalusugan ng Balat:

Ang papaya ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa balat dahil sa nilalaman ng antioxidant at enzyme nito. Maaari itong makatulong na mabawasan ang mga wrinkles, bawasan ang acne, at itaguyod ang malusog na balat.

⭕Iba pang mga Benepisyo:

Pananaw:

Ang papaya ay naglalaman ng mga sustansya tulad ng zeaxanthin na mahalaga para sa kalusugan ng mata.

⭕Kalusugan ng Buto:

Ang papaya ay pinagmumulan ng bitamina K, na mahalaga para sa pagsipsip ng calcium at kalusugan ng buto.

⭕Pamamahala ng Timbang:

Ang papaya ay mababa sa calories at mataas sa fiber, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa pamamahala ng timbang.

⭕Paano Masiyahan sa Papaya:

Kumain ito ng sariwa bilang meryenda o dessert.

Idagdag ito sa mga salad, smoothies, o salsas.

Gamitin ito sa mga pagkaing tropikal na prutas.

11/08/2025

Happy Birthday Tatay... More2 Birtdays To Come..Stay Healthy..Godbless..Love Miss You Tay..

🎂Sa Mahal Naming Tatay Rogel, Happy Happy 8️⃣2️⃣'nd Birthday Po..Salamat Ng Napakarami Sa Amang Dios Dahil Sa Pagkakasakit Mo Ng Malubha Pinagaling Ka Niya Kaya God Is Good All The TIme.. Kaya Kahit Anong Mangyari Tuloy Lang Po Kayo Sa Pagsamba At Pagpapasalamat Sa Kanya..

💚🤍❤️ Muli Tay Happy Happy Birthday Mabuhay Ka Hanggang Gusto Mo, Stay Healthy And Godbless You More (Isama Ko Na Din Si Nanay) Pakabait Po Kayo Diyan Tay.. 😁

📌 Pasensiya Na Sa Naibigay Kung Pera, Bili Na Lang Kayo Ng Gusto Ninyo.. Love Miss You Tay!

10/08/2025

👍 Mababa Man Ang Kita Ngayon, Tuloy Lang Po Tayo..


❌ Wag Mawalan Ng Pag-Asa, Maayos Din Ang Lahat!

09/08/2025

🔎 Warning : Mag-Ingat Sa Mga Ganitong Notification !

📍 Wag I-Click Ang Link Na Nasa Comment Section, Dahil Mahahack Ang Account Mo!

📍Ito Din Ay Isang Page Kaya Pakidelete Na Lang Po Itong Notification Na Ito, Paki-Click Lang Po Ang Tatlong Dot Sa Kanan At Click And Delete This Notification!

09/08/2025

📌 Bakit Kaya Maraming Tao Na Parang Maamong Tupa, Pag Umutang Sa'yo !

📌 Pag Hindi Mo Naman Pinahiraman, Ay Masa-ma Ka Na Agad !

👉 Pag Pinahiraman Mo Naman At Siningil Mo Na Ay Parang Tigre Na 😀

08/08/2025

👊 Ang Saya Kasi Friday Na Naman, Yehey!

📍Kasi Pahinga Naman Sa Isang Linggong Pagtatrabaho Para Sa Pamilya!

🎧 Masaya Lang Dapat!

07/08/2025

📍Maraming Salamat Ama Nakaraos Na Naman Sa Maghapong Paggawa.. 🕡

07/08/2025

📍Ito Po Ang Lokal Ng South Ng Iglesia Ni Cristo Na Aking Pinagsasambahan..

📍Tara Samba Po Muna Tayo, Bagamat Pagod Po Tayo Ay Kailangang Magpasalamat Po Po Tayo Sa Ama..

06/08/2025

Ang red beans, partikular na kidney beans, ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga benepisyong pangkalusugan dahil sa kanilang saganang nutrient profile. Ang mga ito ay isang magandang pinagmumulan ng plant-based na protina, fiber, at iba't ibang bitamina at mineral, na ginagawa itong isang malusog na karagdagan sa anumang diyeta.

Narito ang isang mas detalyadong pagtingin sa mga benepisyo:

1. Kalusugan ng Puso:

Mababang Kolesterol:

Ang pulang beans ay mataas sa natutunaw na hibla, na makakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng LDL (masamang) kolesterol.

I-regulate ang Presyon ng Dugo:

Naglalaman ang mga ito ng potassium, magnesium, at calcium, mga mineral na gumaganap ng papel sa pag-regulate ng presyon ng dugo.

Bawasan ang Panganib ng Cardiovascular Disease:

Ang fiber, folate, at potassium sa red beans ay maaaring mag-ambag sa kalusugan ng puso at mabawasan ang panganib ng mga isyu sa cardiovascular.

2. Pagkontrol ng Asukal sa Dugo:

Mababang Glycemic Index:

Ang red beans ay may mababang glycemic index, ibig sabihin, nagiging sanhi ito ng mabagal at unti-unting pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo, na ginagawa itong kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng diabetes.

Maaaring Bawasan ang Panganib ng Type 2 Diabetes:

Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga diyeta na mayaman sa beans, tulad ng kidney beans, ay maaaring mabawasan ang panganib ng type 2 diabetes.

3. Kalusugan sa Pagtunaw:

Mataas sa Fiber: Ang red beans ay isang mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber, na mahalaga para sa kalusugan ng digestive, pag-iwas sa constipation, at pagtataguyod ng regularidad.

4. Pamamahala ng Timbang:

Mataas sa Protein at Fiber: Ang mataas na protina at fiber content sa red beans ay makakatulong sa pamamahala ng timbang sa pamamagitan ng pagpo-promote ng pakiramdam ng pagkabusog at pagbabawas ng kabuuang paggamit ng calorie.

5. Iba pang mga Benepisyo:

Mayaman sa Antioxidants:

Ang mga red bean ay puno ng mga antioxidant, kabilang ang anthocyanin, na tumutulong na maprotektahan laban sa pagkasira ng cell at sakit.

Nagpapalakas ng Immunity:

Ang mga antioxidant at bitamina sa red beans, tulad ng Vitamins A, C, at E, ay maaaring makatulong na palakasin ang immune system.

Maaaring Bawasan ang Panganib sa Kanser:

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga antioxidant at compound ng halaman sa red beans ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng ilang mga kanser.

Sinusuportahan ang Bone Health:

Ang red beans ay naglalaman ng mga mineral tulad ng manganese at calcium, na mahalaga para sa pagpapanatili ng malakas na buto.

Nagbibigay ng Mahahalagang Nutrisyon:

Ang mga ito ay isang magandang pinagmumulan ng iron, folate, magnesium, at iba pang mahahalagang bitamina at mineral.

05/08/2025

Pasok Na ulit ng Tuesday after Monday holiday, Para Sa Pamilya..🇮🇹