04/01/2025
1. Faites d'abord les choses difficiles
C’est le principe de manger le crapaud. Oui, pas littéralement (sauf si vous êtes en pleine émission de survie), mais attaquez la tâche la plus lourde dès le matin.
Pourquoi ? Parce que votre cerveau, après une bonne nuit de sommeil, est à son maximum en termes de concentration. La science appelle ça l’effet de pointe matinale. Vous êtes une machine à résoudre des problèmes... jusqu’à ce que la journée vous assomme.
Récompensez-vous après avoir terminé une tâche difficile : une petite dose de dopamine (merci, café ou chocolat ?) renforce le circuit de la gratification.
2. Soyez impitoyable envers les choses qui n'ont pas d'importance
Soyez Marie Kondo dans votre tête : si une activité ou un engagement ne vous apporte pas de joie ou de progrès, jette ça.
Votre cerveau a une capacité d’attention limitée (merci le filtre attentionnel du cortex préfrontal), donc évitez de le saturer avec des futilités comme scroller TikTok pendant 2 heures.
Et comme le dit Steve Jobs "Ne perdez pas votre temps sur des choses sans importance, la vie est déjà trop courte pour ça."
(le gars savait de quoi il parlait).
3. Attaquez à l'aube
Se lever tôt, c’est pas juste pour les oiseaux. Les neurosciences montrent que le matin, votre taux de cortisol est naturellement élevé, ce qui booste votre vigilance et votre énergie. Alors, pas besoin d’un triple expresso dès 6h (mais si, un peu quand même).
Pourquoi les génies travaillent tôt le matin ? Parce que personne ne leur envoie des mails à 5h30, voyons.
Benjamin Franklin se levait à 5h pour planifier sa journée. Et on parle d’un mec qui a découvert l’électricité, pas juste comment allumer une lampe.
4. Strict avec soi-même, tolérant avec les autres
Soyez votre propre coach impitoyable mais laissez votre entourage respirer. Une étude de l’Université de Californie montre que les gens stricts avec eux-mêmes, mais empathiques avec les autres, sont plus respectés et ...
