ATAV's culture

04/03/2025

DÉVELOPPEZ VOTRE CONFIANCE EN SOI

La confiance en soi est un processus essentiel pour le développement personnel et cette étape commence par la reconnaissance de votre propre valeur. En vous focalisant sur vos forces et en instaurant des objectifs réalisables, vous ouvrez la voie vers une assurance grandissante. Célébrer chaque succès, même minime, contribue à renforcer cette confiance. Il est tout de même essentiel de cultiver une attitude positive envers l'échec comme une opportunité d'apprentissage.

Il n’y a pas d’âge pour dire au-revoir aux complexes et préjugés envers soi-même.

1. Prenez des risques !
Même si vous risquez de vous planter, il n’y a pas de succès sans prise de risque. Vous verrez que la récompense n’en sera que plus savoureuse. Savoir prendre des risques et les surmonter booste la confiance en soi.

2. Soyez fière de vous
Fière de vos choix de vie, de votre travail et de vos capacités. Il n’y a aucune honte à prendre conscience de son propre potentiel.

3 -Mettez en lumière vos acquis
Une fois cette liste dressée, concentrez-vous sur le positif. Vos qualités, vos victoires et vos projets menés à terme vous boosteront. Focalisez-vous sur ce que vous savez faire de mieux tout en améliorant vos défauts. Personne n’est parfait, ne soyez pas trop dure avec vous-même. Prenez le temps de célébrer vos succès, petits comme grands, et reconnaissez le chemin parcouru.

4-.Autorisez-vous le droit à l’erreur
Personne n’est infaillible et vous avez tout à fait le droit de ne pas y arriver ou de faire des erreurs. Une fois que vous aurez vraiment pris conscience de cela, vous serez beaucoup moins sévère envers vous-même. Il faut souvent un temps d’adaptation, de l’entrainement et beaucoup de persévérance pour arriver à son but.

5-Fixez-vous des objectifs possibles à atteindre
Quoi de plus démotivant que d’être face à un objectif bien trop haut et totalement impossible à atteindre dans le temps imparti ? Se fixer des objectifs à taille humaine ne fera que renforcer votre confiance en vous. En découpant des objectifs ambitieux en étapes réalisables, vous favorisez un sentiment de progression constante.

6- Osez demander de l'aide
La réussite est un travail d’équipe le plus souvent, osez demander conseils et de l’aide quand vous en ressentez le besoin.

7-Recentrez-vous sur l’essentiel
Avoir confiance en soi passe aussi par les bonheurs simples de la vie, faites le point sur tout ce qui vous a plu aujourd’hui. Un déjeuner entre amis , un sourire dans la rue, une bonne action, du bénévolat ou tout simplement un bon film au cinéma ou depuis votre canapé.

8- Confiance en soi et apparence
On ne va pas vous le cacher, avoir confiance en soi passe également par notre apparence physique. Accordez-vous des sessions shopping, une jolie blouse qui vous met en valeur et qui vous plaît, une coupe de cheveux, un massage, un cours de sport… tous les moyens sont bons pour vous sentir bien dans votre peau. L’acceptation de soi a un rôle prépondérant dans votre estime personnelle.

9-Félicitez-vous !
Arrêtez de compter sur l'approbation des autres et d'attendre leurs félicitations, on n'est jamais mieux servis que par soi-même ! En vous offrant des moments de gratification personnelle, vous renforcez votre estime personnelle et consolidez le sentiment d'accomplissement.

10. Transformez vos peurs en énergie positive
Vous êtes face à des objectifs qui vous font peur ? Vous aimeriez sauter le pas depuis des années, mais vous bottez en touche constamment ? Transformez vos peurs en énergie positive ! Jouez de vos craintes et de votre stress pour gonfler votre motivation. Et dites-vous que si vous avez peur, c’est qu’il faut foncer, rappelez-vous, la victoire n’en sera que meilleure.

11. Entourez-vous des bonnes personnes
L'importance de l'entourage positif ne peut être sous-estimé. Il joue un rôle crucial dans la construction d'une estime de soi solide. Les personnes bienveillantes et encourageantes créent un environnement propice à l'épanouissement personnel et renforcent notre confiance en nous

12-Adoptez des pensées positives
Pratiquer l'affirmation de soi et sortir de votre zone de confort sont des moyens concrets de favoriser la pensée positive. En vous affirmant, vous renforcez votre capacité à exprimer vos besoins et opinions, tandis que l'exploration au-delà de votre zone de confort vous expose à de nouvelles expériences enrichissantes. Ces actions, combinées à la visualisation du succès et à l'acceptation inconditionnelle de soi, construisent un socle solide pour une confiance durable. Ce voyage vous permettra non seulement de surmonter les entraves du passé, mais également d'évoluer vers une version plus forte et épanouissante de vous-même.

13- Conseil bonus
Chassez tout ce qui est mauvais dans vos vies.

NB: Demander de l'aide dans le point 6 ne signifie pas faire des prêts de financement, car je conseillerais a tout débutant dans l'entrepreneuriat d'user ses fonds propres afin d'éviter certains pièges au début de votre projet. Se lancer avec ses fonds propres vous permet d'avancer sur des bases soudées et d'acquérir progressivement de l'expérience en grandissant progressivement, car toutes les mains tendues ne reflètent pas forcément de l'aide et peut avoir des vices cachés.

01/02/2025

Continuez à travailler sur vos objectifs de 2025👏🏾

Bienvenue en février ! Nous vous souhaitons un mois de grands exploits 🔥

27/01/2025

29/08/2024

LE JOUR OÙ JE ME SUIS AIMÉ POUR DE VRAI.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai compris qu’en toutes circonstances, j’étais à la bonne place, au bon moment. Et alors, j’ai pu me relaxer.
Aujourd’hui je sais que cela s’appelle… l'ESTIME DE SOI.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle n’étaient rien d’autre qu’un signal lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.
Aujourd’hui je sais que cela s’appelle… l’AUTHENTICITÉ.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, J’ai cessé de vouloir une vie différente et j’ai commencé à voir que tout ce qui m’arrive contribue à ma croissance personnelle.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… la MATURITÉ.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai commencé à percevoir l’abus dans le fait de forcer une situation ou une personne, dans le seul but d’obtenir ce que je veux, sachant très bien que ni la personne ni moi-même ne sommes prêts et que ce n’est pas le moment…
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… le RESPECT.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai commencé à me libérer de tout ce qui n’était pas salutaire, personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie. Au début, ma raison appelait cela de l’égoïsme.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… l’AMOUR PROPRE.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai cessé d’avoir peur du temps libre et j’ai arrêté de faire de grands plans, j’ai abandonné les méga-projets du futur. Aujourd’hui, je fais ce qui est correct, ce que j’aime quand cela me plait et à mon rythme.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… la SIMPLICITÉ.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai cessé de chercher à avoir toujours raison, et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.
Aujourd’hui, j’ai découvert … l’HUMILITÉ.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l’avenir. Aujourd’hui, je vis au présent, là où toute la vie se passe.
Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois.
Et cela s’appelle… la PLÉNITUDE.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir. Mais si je la mets au service de mon cœur, elle devient une alliée très précieuse!
Tout ceci, c’est… le SAVOIR VIVRE.

Nous ne devons pas avoir peur de nous confronter.

DU CHAOS NAISSENT LES ÉTOILES!

29/08/2024

📝🎶©️ Lyrics ÉCOLE DE LA VIE

« Bienvenue dans l'école de la vie,
Où chaque jour est un nouveau défi,
Pas de maître, pas de classe, pas de théorie,
Ici, (c'est) l'expérience qui nous instruit.

Dans cette école, les leçons sont variées,
Tantôt douces, tantôt amères à avaler,
On apprend des rires, des larmes, des échecs,
Chaque erreur est une brique pour construire notre bec.

Pas de diplôme, pas de trophée à la clé,
Juste des cicatrices et des rêves à porter,
On avance, on trébuche, on se relève,
Chaque chute nous rend un peu plus brave.

L'école de la vie, c'est des rencontres et des adieux,
Des amitiés sincères, des regards merveilleux,
Des chemins qui se croisent, des routes qui se séparent,
Des souvenirs gravés, des moments rares.

On apprend à aimer, à pardonner, à se battre,
À laisser partir, à rester, à s'éprendre, à s'abattre,
Les leçons ne sont pas écrites sur des tableaux,
Elles se lisent dans les yeux, dans les cœurs, dans les mots.

Pas de récréation, juste des pauses nécessaires,
Pour reprendre son souffle, pour panser ses blessures,
On se forge, on se forme, on se transforme,
Chaque jour un peu plus, on devient conforme.

L'école de la vie enseigne la résilience,
À travers les tempêtes, à travers les silences,
On apprend que chaque épreuve est une chance,
De grandir, de mûrir, de trouver l'équilibre et la danse.

Alors, bienvenue dans cette école sans murs,
Où chaque instant est une leçon pure,
Pas de notes, pas de diplômes,

Juste une quête,
Celle de vivre pleinement, sans regret, sans défaite.

L'école de la vie, c'est notre plus grande aventure,

Une éducation sans fin, une leçon d'ardeur,
On y apprend chaque jour, on y devient meilleur,
Et dans cette école, le professeur, c'est notre cœur ♥️ »

Maintenant en écoute sur les plateformes de streaming: https://orcd.co/plumealaparole

30/04/2024

Opportunités pour tous

15/03/2024

Ces 6 Femmes ont marqué La Littérature Africaine.
Comme le souligne Hugo Bréant dans
« De la littérature féminine africaine aux écrivaines d’Afrique », parler des écrivaines africaines, c’est généralement mettre en lumière une exceptionnalité.
Bien que moins connue par rapport à ses auteurs masculins, la littérature Africaine possède elle aussi ses grands noms du côté des femmes.

1–
Elle est sans doute l’un des phénomènes littéraires africains de ces dernières années. Son premier contact avec le monde de la littérature se fait en 2003 à travers « L’hibiscus pourpre » , un roman encensé par la critique et lauréat du Commonwealth Writers’ Prize en 2005.

2 –
Véritable « dissidente », Fatou décide elle même d’aller à l’école, chose peu courante pour l’époque et se passionne pour la littérature francophone. Cette passion l’amènera naturellement à s’essayer à l’art de l’écriture. En 2001, paraît « La préférence nationale« , un recueil composé de six nouvelles qui marque l’entrée de Fatou Diome dans le cercle des auteurs.

3 –
« Personne n’en veut », c’est le surnom qu’a choisi Marietou Mbaye pour signer ses œuvres. Ken Bugul est une romancière sénégalaise dont la carrière débute avec une trilogie aux allures d’autobiographie : « Le baobab fou » en 1984 puis « cendres et braises » et « riwan ou le chemin de sable » respectivement en 1994 et 1999.
Ce dernier roman qui conclut cette trilogie lui vaudra une reconnaissance mondiale en remportant le prestigieux Grand prix littéraire d’Afrique Noire de 1999.

4 –
Leonora, est une écrivaine camerounaise au parcours atypique. Elle « fait mal » dès le début avec son premier livre « l’intérieur de la nuit » qui est très bien accueilli par la critique et qui rafle à lui seul six prix dont le « prix du premier roman de femme » en 2006 et le « prix de l’excellence camerounaise » en 2007.

5 –
Aminata Sow Fall est née à Saint-Louis.
En 1976,

04/03/2024

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23/12/2023

Mention spéciale à mes nouveaux super fans ! 💎 Celestin Atouda

03/12/2023

Trutly spoken

26/11/2023

RECETTE D’EAU GLACÉE

INGRÉDIENTS :

- Un verre
- des glaçons
- et de l'eau.

PRÉPARATION

- Prenez un verre et ajoutez l'eau
- Ensuite retirez les glaçons du bac
- Enfin ajoutez les glaçons délicatement dans l'eau
- Attendre 3 min et c'est prêt, vous pouvez boire
😂😂😂