15/07/2025
Parce! Cansado de tener brazos flacos, débiles y poco estéticos? Acá le explico que está haciendo mal y cómo mejorarlo! 💪🏼
La clave está en los tríceps, acá le dejo un par de ejercicios que van a hacerlos crecer de una manera brutal!
JM Press: aunque no es un ejercicio que vea comúnmente en las rutinas de tríceps, no quiere decir que no es una joya! Hay videos donde el mismo papi CBum lo incluye en sus entrenamientos…y no es para menos. A simple vista parece una fusión entre un press cerrado y un skull-crusher (rompe cráneos), pero va más allá. Es una forma muy efectiva de atacar simultáneamente las 3 cabezas del tríceps, incluyendo…esta! 😂
Aunque al principio puede ser un poco desafiante a nivel de postura y comodidad, una vez se adquiere la practica, descubriremos que el JM Press es sencillamente brutal para dar un trabajo contundente al tríceps.
Fondos en paralelas: luego de bajar completamente, empezamos a empujar hacia arriba, acá ocurre la magia! Se da una extensión de codo de manera muy natural…y boom, una tremenda activación del tríceps.
Recordemos 2/3 partes del volumen brazo se los lleva el tríceps…entonces si no quieres ser el que tiene brazo de 35, te toca agregar centímetros…y un tríceps grande ayuda bastante. Ah, por si fuera poco es funcional, ya que, los fondos en paralelas tienen un increíble potencial de transferencia de fuerza a otros ejercicios de tríceps, pero también mejorarán incluso tu Press de banca.
Las poleas están bien y funcionarán pero si quieres la cereza del pastel para el trabajo de tríceps piensa en agregar JM Press y Fondos en paralelas, si es con lastre, mucho mejor.
Deja abajo tu rutina de tríceps y te digo qué tal me parece.
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