27/07/2025
1. Te comparto lo que aprendí con prueba y error, para que tú no cometas los mismos errores.
2. Error #1: No conocer tus capacidades biológicas
Empecé a entrenar sin saber cómo respondía mi cuerpo. No hacerme una prueba de esfuerzo me frenó más de lo que imaginaba.
3. Una prueba de esfuerzo con análisis de gases te da datos clave como VO₂ máx, umbrales y zonas de frecuencia cardíaca personalizadas.
4. Error #2: No hacer un test de lactato
Pedaleaba fuerte sin saber si entrenaba mi resistencia o solo acumulaba ácido láctico.
5. El test de lactato identifica tus umbrales y zonas ideales para evitar sobreentrenamiento y mejorar sin desgastarte.
6. Error #3: No hacer un análisis biomecánico
Tuve dolor de rodilla durante meses, pero el problema era la posición sobre la bici.
7. El análisis biomecánico ajusta la bici a tu cuerpo, mejora la eficiencia y previene lesiones.
8. Error #4: Entrenar sin reloj ni control
Entrenar solo por sensaciones me llevó al estancamiento.
9. Un reloj como el G-SHOCK DW-5600 me ayudó a medir esfuerzos, controlar la carga semanal y evitar sobreentrenarme.
