Un Modelo de Mamá

31/08/2026

El sueño infantil no depende únicamente de cómo se alimenta un bebé. La edad, la maduración neurológica, el temperamento y otros factores también influyen en sus patrones de sueño.

Los despertares nocturnos son frecuentes durante la primera infancia y no son, por sí mismos, una señal de que la lactancia esté funcionando mal.

Además, la leche humana cambia a lo largo del día. Algunos componentes relacionados con los ritmos circadianos, como la melatonina y el triptófano, presentan variaciones entre el día y la noche. Se investiga su posible papel en la organización del ciclo sueño-vigilia, pero no debemos convertir este hallazgo en la idea de que la leche nocturna es un “somnífero”.

Y hay algo fundamental: dormir más horas seguidas no es lo mismo que dormir de forma más segura.

Independientemente de cómo se alimente el bebé, el sueño debe ser seguro: boca arriba, sobre una superficie firme, plana y no inclinada, y en un espacio propio de sueño. La AAP recomienda compartir habitación, pero no superficie de sueño, especialmente durante los primeros meses.

💙 Lactancia y sueño no tienen que convertirse en una batalla. Entender la fisiología ayuda a dejar de interpretar cada despertar como un problema.

¿Tu experiencia con el sueño de tu bebé fue diferente de lo que esperabas?

NamayaH 💕 | Un Modelo De Mamá
Asesora de Lactancia Materna certificada e Ingeniera de Alimentos.

21/08/2026

❄️ La cadena de frío no empieza cuando llegas a casa.

Empieza incluso antes de salir a comprar.

Antes de ir al supermercado, revisa qué alimentos tienes, qué está próximo a agotarse y qué realmente necesitas. Una lista de compras puede ayudarte a evitar compras innecesarias, duplicados y alimentos que terminen desperdiciándose.

Y cuando estés en el supermercado, recuerda algo importante:

🛒 Los alimentos que necesitan refrigeración o congelación deberían ser de los últimos en ir al carrito.

Así reduces el tiempo que permanecen fuera de sus condiciones adecuadas de conservación.

Después de pagar, tampoco termina la responsabilidad.

Si el trayecto a casa puede tomar tiempo, hace calor o necesitas hacer alguna parada, una bolsa térmica o nevera portátil con acumuladores de frío o paquetes de gel refrigerante puede ayudar a mantener los alimentos perecederos fríos durante el transporte. Las autoridades de seguridad alimentaria también recomiendan adquirir los productos perecederos al final de la compra y mantenerlos fríos hasta llegar a casa.

Y aquí viene el último paso:

🏠 Ve directamente a casa y guarda los alimentos lo antes posible.

La cadena de frío no es un solo momento. Es una sucesión de decisiones:

📋 Revisar antes de comprar.
🛒 Elegir los productos refrigerados y congelados al final.
❄️ Protegerlos durante el transporte.
🚗 Reducir el tiempo fuera de refrigeración.
🏠 Almacenarlos correctamente al llegar a casa.

Porque cada eslabón cuenta.

Los alimentos seguros no dependen de un solo eslabón. La inocuidad es una cadena de responsabilidad compartida.

📥 Guarda este carrusel para tu próxima compra.

💬 Y cuéntame: ¿cuál de estos pasos crees que más olvidamos en casa?

NamayaH 💕 | Un Modelo De Mamá
Asesora de Lactancia Materna certificada e Ingeniera de Alimentos.

13/08/2026

¿Tu familia está preparada para una emergencia? 🧰🤍

Tener un kit es importante, pero hay algo que puede ser todavía más importante: que tu familia sepa qué hacer con el.

Porque en una emergencia no basta con tener suministros guardados.

También conviene hablar previamente sobre:

📍 ¿Dónde nos encontraremos si nos separamos?

📱 ¿Qué contactos debemos tener disponibles?

🚪 ¿Cuál es nuestra ruta de evacuación?

👶 ¿Qué necesita específicamente nuestro bebé?

🐾 ¿Qué haremos con nuestros animales de compañía?

📄 ¿Dónde están nuestros documentos importantes?

Y hay un detalle que muchas familias olvidan: las necesidades cambian. Un kit que sirve hoy puede quedar incompleto mañana si llega un nuevo bebé, cambia algún integrante del hogar o aparecen nuevas necesidades.

La UNGRD recomienda preparar el kit considerando las características particulares de cada familia y mantenerlo en un lugar de fácil acceso. (Portal de Gestión del Riesgo)

La prevención no consiste en vivir esperando una emergencia.

Consiste en reducir la improvisación cuando llegue.

📌 Guarda este carrusel y, después de verlo, dedica unos minutos a conversar con tu familia sobre su propio plan.
🚀 Comparte este carrusel para que llegue esta valiosa información a más familias.

¿Qué parte de la preparación familiar crees que solemos dejar más para después? 👇🏻

NamayaH 💕 | Un Modelo De Mamá
Asesora de Lactancia Materna certificada e Ingeniera de Alimentos.

07/08/2026

La Semana Mundial de la Lactancia Materna termina. Nuestro compromiso con las familias continúa. 💙

Durante estos siete días recorrimos un mismo camino:

🤍 Información basada en evidencia.

🤍 Acompañamiento oportuno.

🤍 Beneficios para el bebé y para la madre.

🤍 La importancia de la familia, los profesionales y la comunidad.

🤍 Los derechos de las madres trabajadoras.

🤍 Mitos que aún necesitamos derribar.

Porque la lactancia no depende únicamente de quien amamanta.

Necesita una verdadera Cadena Efectiva de Apoyo, donde cada persona puede marcar la diferencia desde su propio rol.

No necesitas ser profesional de la salud para apoyar una lactancia.

Puedes hacerlo escuchando sin juzgar.

Compartiendo información confiable.

Respetando las decisiones de cada familia.

Facilitando espacios adecuados.

O simplemente estando presente cuando una madre más lo necesita.

Ese fue el mensaje que WABA nos dejó este año:

“Un inicio sostenible en cualquier circunstancia. Fortalezcamos las acciones que funcionan.”

En UMM seguiremos trabajando para que cada vez más familias tengan acceso a información basada en evidencia, acompañamiento respetuoso y herramientas que les permitan tomar decisiones informadas.

Ahora queremos leerte:

¿Qué acción concreta vas a realizar desde hoy para fortalecer la lactancia en tu familia, tu comunidad o tu lugar de trabajo?

NamayaH 💕 | Un Modelo de Mamá

Asesora de Lactancia Materna Certificada e Ingeniera de Alimentos.

16/06/2026

¿Sabes cuántas manos, procesos y decisiones intervienen antes de que un alimento llegue a tu mesa?
En la anterior publicación hablamos del impacto ambiental de la cadena alimentaria.
Hoy vamos más adentro.
La cadena agroalimentaria tiene 6 etapas críticas y en cada una existe un riesgo potencial para la salud de tu familia.
Como Ingeniera de Alimentos con experiencia directa en la industria y bajo el enfoque de inocuidad alimentaria e ISO 22000, conozco esta cadena desde adentro.
Y lo que más me sorprende es que el eslabón donde las familias tienen más poder de control es el último:
Tu hogar.
Tu nevera, tu cocina, tu forma de lavar, separar y conservar
los alimentos marca una diferencia real en la inocuidad de lo que consume tu familia.
Incluso antes de llegar a casa: saber cómo hacer la compras de forma segura - qué revisar, en qué orden comprar o empacar , cómo transportar alimentos refrigerados - es información que muchas familias no tienen y que puede marcar la diferencia entre un alimento seguro y uno que representa un riesgo silencioso.
Así como si extraes y almacenas leche materna, los mismos principios de inocuidad aplican: buenas prácticas de manipulación, control y manejo de temperaturas, recipientes adecuados, rotulado, cadena de frío y transporte sin interrupciones.
Ese conocimiento técnico, aplicado a la vida real de las familias, es exactamente lo que hace diferente a Un Modelo de Mamá.
📥Guarda este carrusel.
Lo vas a necesitar.
¿Cuál etapa de la cadena te generó más preguntas?
Cuéntame en los comentarios
NamayaH 💕 | Un Modelo De Mamá
Asesora de Lactancia Materna certificada e Ingeniera de Alimentos.
Acompaño madres, familias y organizaciones
con evidencia científica, respeto y contexto real.

05/06/2026

Hoy, Día Mundial del Medio Ambiente, quiero conectar dos mundos que parecen distintos pero son el mismo:
La alimentación y el planeta.
Con años de formación y actualización constante en sistemas de producción agroalimentaria - incluyendo experiencia directa en la industria - veo algo que la mayoría de familias desconoce:
El impacto ambiental de lo que comemos no ocurre solo en las grandes industrias.
Ocurre en cada etapa de la cadena:
Desde que el alimento se produce hasta que llega a tu mesa.
Y el eslabón donde tú tienes más poder de cambio es el último: “tu hogar, tu cocina, tu decisión diaria”.
Pequeñas acciones con gran impacto:
🌱 Alimentos locales y de temporada
♻️ Menos desperdicio en casa
🥦 Más frescos, menos ultraprocesados
🛒 Compras planificadas y conscientes
En la Parte 2 de este contenido te explicaré cada etapa de la cadena agroalimentaria en detalle - desde la producción primaria hasta tu mesa - y cómo en cada punto hay decisiones que afectan tu salud y nuestro planeta.
Porque llevar el conocimiento técnico de la agroindustria al hogar es exactamente lo que hace diferente a Un Modelo de Mamá.
Nos vemos en la Parte 2 👀🌿
▸ ¿Por dónde empezarías a reducir la huella ambiental de tu cocina? Cuéntame en los comentarios.
NamayaH 💕 | Un Modelo De Mamá
Asesora de Lactancia Materna certificada e Ingeniera de Alimentos.
Acompaño madres, familias y organizaciones con evidencia científica, respeto y contexto real.

02/06/2026

Llevo años de formación y actualización constante en sistemas de producción agroalimentaria -incluyendo experiencia directa en la industria- y hay algo que ninguna materia de ingeniería me enseñó:
El alimento más sofisticado que existe no tiene ficha técnica, ni proceso estandarizado de manufactura.
Su producción no tiene fecha de vencimiento mientras exista el estímulo que la sostiene: el bebé que la recibe.
Lo que ves en este carrusel es ciencia real, publicada y revisada por pares.
No es opinión, no tendencia, no moda.
Y aún así, muchas familias tomas decision sobre alimentación infantil sin acceso a esta información.
Acercar la evidencia científica a quienes la necesitan, es un lenguaje claro y aplicable a la vida real, es parte de mi trabajo cada día.
Porque informarse bien es también una forma de cuidar.
¿Cuál de estos datos te impactó más?
Cuéntame en comentarios.
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19/05/2026

El 19 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Donación de Leche Humana.
Para muchos bebés prematuros, hospitalizados o con condiciones médicas que no pueden recibir leche directamente de sus madres, una sola donación puede marcar la diferencia.
La evidencia científica respalda que la leche humana donada protege, nutre y ayuda a disminuir complicaciones graves en recién nacidos vulnerables.
Y no, donar no significa “tener demasiada leche”.
A veces una pequeña cantidad puede ser invaluable para otro bebé.
🤍 Donar leche humana también es una forma de cuidar la vida.
En Colombia existen Bancos de Leche Humana que promueven y reciben donaciones de manera segura.
👇🏻 Te dejo el listado completo en el primer comentario.
💬 ¿Conocías los bancos de leche humana en Colombia?
📥 Guarda este reel
🚀 Compártelo para que más familias conozcan esta información.
Basado en información de OPS, Red Iberoamericana de Bancos de Leche Humana y Ministerio de Salud de Colombia.
NamayaH 💕 • Un Modelo De Mamá
Asesora de Lactancia Materna e Ingeniera de Alimentos.
Acompaño familias y organizaciones con evidencia, respeto y contexto.

11/05/2026

Ser mamá implica amar profundamente…
pero también sostener una carga física, mental y emocional que muchas veces nadie ve.
Organizar. Recordar. Resolver. Cuidar. Trabajar. Contener.
Y aun cansadas, muchas siguen funcionando como si no necesitaran pausa.
Pero una verdad importante es esta:
La maternidad no debería significar desaparecer como mujer.
Cuidarte no es egoísmo.
Descansar no es irresponsabilidad.
Pedir ayuda no te hace menos mamá.
La evidencia sobre salud mental materna muestra que el bienestar emocional de la madre también impacta el bienestar de l@s hij@s.
Por eso la crianza no debería recaer sobre una sola persona.
La corresponsabilidad importa.
El acompañamiento importa.
Y tú también importas.
Aunque sean 20 o 30 minutos al día:
lee, respira, camina, duerme, toma un café tranquila, desconéctate un momento.
No para huir de tus hij@s.
Sino para volver a ti también.
💬 Ahora quiero leerte:
¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo solo para ti?
📥 Guarda este video
🚀 Compártelo con una mamá que necesite sentirse vista hoy.
NamayaH 💕 • Un Modelo De Mamá
Asesora de Lactancia Materna e Ingeniera de Alimentos
Acompaño familias y organizaciones con evidencia, respeto y contexto.
Un Modelo de Mamá 🤍
Criando con amor, ciencia y propósito.





Nota:
Video compartido con fines reflexivos.
Posible contenido del video generado con IA
Créditos @ DorithaRuiz perfil donde fue visto.

10/05/2026