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👋 Soy Camilo Grisales, entrenador personal especializado en ayudarte a mejorar tu físico desde cero. Escríbeme y empecemos hoy. 🚀

Diseño planes personalizados y te enseño las bases del entrenamiento y la alimentación.

20/08/2025

💪 ¿Entrenas tríceps solo con extensiones? Estás dejando de lado la cabeza larga del tríceps.
🔥 Incluye ejercicios por encima de la cabeza como katana o extensiones overhead para un tríceps completo y brazos más grandes.

13/08/2025

La Ley 9: Gana con tus acciones, no con tus argumentos 🤫
En resumen, esta ley enseña que el verdadero poder no está en lo que dices 🗣️, sino en lo que haces 💪.
* ❌ Evita discutir: Cuando intentas ganar con palabras, solo generas resistencia y resentimiento 😠.
* ✅ Demuestra con hechos: Deja que tus resultados, proyectos y éxitos hablen por sí mismos 🚀.
La victoria más fuerte y duradera es la que se logra en silencio, a través de acciones que son indiscutibles. ✨

13/08/2025

El Leg Extension es uno de los mejores ejercicios para aislar el cuádriceps… siempre que lo hagas bien. Aquí te muestro cómo ajustarte, ejecutar y progresar para evitar lesiones y maximizar resultados. Entrena intenso, pero entrena inteligente 💪🔥

11/08/2025

Al empezar, los progresos llegan rápido, pero para seguir avanzando hay que tener un plan. Entrena fuerte, registra tus pesos y busca mejorar cada semana. Así es como pasas de principiante a avanzado 💪🔥

10/08/2025

La verdad es simple: no es la motivación, no es el talento, ni siquiera el “estar de humor”. Lo único que realmente va a acercarte a tus resultados es la disciplina. 💪
En este video te explico por qué la constancia diaria es el verdadero factor que separa a los que sueñan, de los que lo logran.

📌 Recuerda: los resultados no son magia… son hábitos repetidos todos los días.

10/08/2025

09/08/2025

El momento perfecto no existe. Si sigues esperando a tener tiempo, dinero o energía para empezar, vas a quedarte en el mismo lugar. En este video te muestro cómo dejar de esperar y actuar hoy mismo para lograr tus metas.

08/08/2025

El press banca puede ser tu mejor aliado o tu peor enemigo. Aprende el secreto para hacerlo bien, sentir el pecho trabajar y ganar fuerza real.”
Guarda este video y sígueme para aprender a entrenar inteligente.

06/08/2025

Tu progreso no depende solo del gimnasio: ¡Mira esto!
Si estás entrenando y no ves resultados, este puede ser el motivo.
Muchos cometen el error de enfocarse solo en el gym y descuidan la alimentación.
Pero si no sabes cuántas calorías necesitas, ni cuántas proteínas estás comiendo… estás perdiendo el tiempo.
En este video te explico por qué la alimentación es clave y cómo empezar a optimizarla.
👇 Te dejo una calculadora de macros gratuita para que empieces ya o escribeme al Dm y te envio el link 💪

para ingresar alimentos https://www.fatsecret.es/
calcular calorias : https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/apps-sano/calculadora-calorias

05/08/2025

Muchos creen que levantar más peso es sinónimo de progreso… pero están construyendo sobre una base débil.
En este video te explico por qué priorizar la técnica sobre el peso es clave para evitar lesiones y lograr resultados reales.

✅ Entrena inteligente, no solo pesado.
👉 ¿Necesitas ayuda para empezar bien en el gym? Escríbeme, tengo un cupo para ti

29/07/2025

Uno de los errores que te está frenando en el gym: es NO tener un plan de entrenamiento.
Si vas al gimnasio solo a improvisar… estás perdiendo el tiempo.
En este video te explico por qué necesitas estructura, progresión y estrategia si de verdad quieres ver resultados.

27/07/2025

Cada elección que tomas, por mínima que parezca, es un ladrillo 🧱 más en la fundación de tu futuro. No hay un momento neutro; cada segundo, o lo inviertes en tu crecimiento 🌱 o lo dejas escapar. ⏳ Este video es un recordatorio potente de que las decisiones que toman hoy son las semillas de la realidad que cosecharán mañana. 🚀

No se trata de alcanzar la perfección, sino de buscar el progreso constante. 📈 La buena noticia es que cada amanecer 🌅 nos ofrece una oportunidad fresca para ajustar el rumbo, para elegir conscientemente y para empezar a construir la vida que verdaderamente deseamos. 🛠️

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https://coachjuancgrisalesn.com/

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