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29/04/2024

Inscripciones Abiertas
En 21 días vas a lograr cambios que nunca imaginaste tener 💪 😉 vamos por más
Te espero en mi reto 👇👇

23/04/2024

CÓMO LEER ETIQUETAS:

Tema importantísimo para saber si nos conviene lo que estamos comiendo, recordemos que, del total de las calorias, el 40% debe provenir de hidratos de carbono (HdeC) saludables🍑🍌🍓🥕
,el 30% de proteínas 🥩🍗🥚y el 30% de grasas saludables 🥑🥥🥜.

Entonces la idea es tratar de conservar esta proporción en los alimentos que ingerimos.

1) Leer a cuanto equivale una porción y cuántas calorías representan (ejemplo: 1 porción= 4 galletas= 200 calorías)

2) Ver en esa porción la relación hidratos de carbono-proteínas , 👉esta debería ser de 2 a 1). (Ejemplo: si la porción tiene 10 gr de carbohidratos, debería tener mínimo 5 gr de proteína (si tiene más mejor!!)✍

3) Ver la cantidad de grasa en la porción; está debería ser menor a la cantidad de proteína.

4) Leer los "ingredientes" 🧐ya que el orden en el que aparecen es equivalente a la cantidad que tiene el alimento. (Ejemplo: si quieres saber si un pan es realmente integral, en los ingredientes debería figurar como primer compuesto harina integral o harina de Graham o salvado de trigo. Si el primer ingrediente es harina de trigo refinada ese pan NO es integral

23/04/2024

¿CÓMO ACELERAR EL METABOLISMO?

🔸Descansando adecuadamente
🔸realizando ejercicio
🔸siguiendo una dieta sana.

1⃣ *Lograr un DÉFICIT CALORICO (consumir MENOS CALORIAS de las que gastas) y CONTROLAR LAS PORCIONES 😜 ✅ GRAN ALIADO BATIDO,* 95 calorías y todos los nutrientes🔝🔝
2⃣ *Elegir ALIMENTOS con POCAS CALORIAS y ALTOS NIVELES DE SACIEDAD,* como _*vegetales y alimentos con proteína magra.*_

3⃣ *EVITAR _azúcares harinas y cereales no integrales, fritos, grasas saturadas y gaseosas._*

4⃣ MANTENERTE ACTIVO: ✅quemas calorías,✅ aceleras tu metabolismo ✅ aumentas masa muscular

5⃣ *DORMIR 😴 de 7-8 horas diarias*

6⃣ BEBER AGUA✅ .te ayudará muchísimo a lograr ese objetivo🔥💚💪

23/04/2024

Cada día somos más personas 💥💥 En el mundo 🌎 mejorando hábitos 👋👋☕️
Si tu quieres cambiar tu estilo de vida y mejorar tu salud, quiero contarte que el momento es ahora!! 👌👌 inscribirte a mi reto y recibe toda la asesoría y el paso a paso para lograr tus resultados 👌 Te espero 👇👇

23/04/2024

Sabias que se necesita 21 Días para crear nuevos hábitos? Puedes lograr cualquier cosa si te comprometes a hacerlo durante al menos 21 Días ¡ Hagamoslo juntos! Te desafío a darte la oportunidad de cambiar tu vida💛 y desarrollar nuevos hábitos saludables👋💥☕️🫶

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