Mauricio Ramirez

Mauricio Ramirez Videos en el mundo fitness

01/05/2026

Esto de entrenar personas no es fácil🤣🤣🤣

21/04/2026

El masaje de descarga muscular es una técnica usada para reducir la tensión acumulada en los músculos, mejorar la recuperación y aliviar molestias después de entrenamientos intensos.

¿Para qué sirve?
Disminuye la rigidez muscularMejora la circulación sanguíneaAyuda a eliminar metabolitos (fatiga acumulada)Reduce el riesgo de lesionesMejora la movilidad y el rendimiento

05/04/2026

Una pequeña caminata en las montañas de Palmira, 😮‍💨🌳⛰️

26/03/2026

Por que hacen eso muchachos, 🫩🫩🫩🫩

Oe yo de verdad no salgo es para ningún lado, 🤣.Lugares donde me gustaría volver muchas veces, junto a mi amor, ❤️
24/03/2026

Oe yo de verdad no salgo es para ningún lado, 🤣.
Lugares donde me gustaría volver muchas veces, junto a mi amor, ❤️

23/03/2026

Malo entrenar gente 🤣🤣🤣

22/03/2026

Siguiendo, 🫡🫡🫡

CINCO ERRORES QUE IMPIDE QUE NO TE CREZCANLOS BICEPS, ❌️1.Usar demasiado peso.Balancear el cuerpo, arquear la espalda o ...
27/02/2026

CINCO ERRORES QUE IMPIDE QUE NO TE CREZCANLOS BICEPS, ❌️

1.Usar demasiado peso.
Balancear el cuerpo, arquear la espalda o subir los codos para levantar el peso, la solución a esto es baja el peso, mantén el abdomen firme y codos pegados al cuerpo.🫡🫡

2.No controlar la fase negativa.
Dejar caer la pesa rápidamente esto es un problema porque pierdes estímulo y crecimiento muscular; la solución es bajar el peso lentamente y sentir el estiramiento.
👉 La fase excéntrica es clave para la hipertrofia.

3.No extender completamente el brazo.
No trabajas el bíceps en todo su rango (hacer parciales) una solución es extender los brazos casi por completo, (sin bloquear agresivamente el codo) sube hasta contraer fuerte arriba.💪🏽💪🏽💪🏽

4.Hacer demasiados ejercicios.
Lo único que harás será sobreentrenar el músculo y generar una mala recuperación. Lo más recomendable es hacer 2–3 ejercicios, entre 3-4 series por sesión y estimular 2 veces por semana máximo, 😮‍💨😮‍💨🫡

5.No entrenar el tríceps.
El brazo crece más por el tríceps (representa mayor volumen total).🤔
Si solo entrenas bíceps, el brazo no se verá grande ni equilibrado.❌️

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💪🏽💪🏽🫡🫡

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Palmira

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