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21/02/2024

Já pensou nisso? 💭
Quais os motivos que te levam a ter fome com frequência? Dê uma olhadinha nas possíveis causas, faça seu check list e mãos a obra! 💪🫗

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Que tal uma comidinha proteica e deliciosa?Curry de Grão-de-BicoIngredientes:2 xícaras de grão-de-bico cozido (pode ser ...
20/02/2024

Que tal uma comidinha proteica e deliciosa?
Curry de Grão-de-Bico
Ingredientes:

2 xícaras de grão-de-bico cozido (pode ser de lata, escorrido)
1 cebola grande, picada
2 dentes de alho, picados
1 pedaço de gengibre fresco (cerca de 2 cm), ralado
1 lata de tomate pelado em cubos (ou 2 tomates frescos picados)
1 lata de leite de coco (aproximadamente 400 ml)
2 colheres de sopa de óleo de coco ou azeite
1 colher de chá de cominho em pó
1 colher de chá de coentro em pó
1 colher de chá de cúrcuma (açafrão-da-terra)
1 colher de chá de curry
1 colher de chá de paprica
1/2 colher de chá de pimenta vermelha em pó (ajuste conforme sua preferência)
Sal a gosto
Coentro fresco picado para decorar
Arroz basmati ou arroz branco comum para servir
Mode de Fazer:

Refogar Temperos: Em uma panela grande, aqueça o óleo ou azeite em fogo médio. Adicione a cebola, o alho e o gengibre, refogando até que a cebola fique translúcida.
Adicionar Especiarias: Acrescente o cominho, coentro em pó, cúrcuma, a paprica e pimenta vermelha. Cozinhe por cerca de um minuto, até que as especiarias liberem seu aroma.
Incorporar Tomates e Grão-de-Bico: Adicione os tomates e cozinhe por alguns minutos. Em seguida, adicione o grão-de-bico cozido e misture bem.
Adicionar Leite de Coco: Despeje o leite de coco e misture. Deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 20 a 25 minutos, até que o curry engrosse um pouco.
Ajustar Temperos: Prove e ajuste o sal, se necessário.
Servir: Sirva quente, decorado com coentro fresco picado. Acompanha bem com arroz basmati ou pão naan.
Este curry de grão-de-bico é uma refeição reconfortante, repleta de sabores ricos e aromáticos. É uma ótima opção para um jantar vegetariano nutritivo e saboroso.

🌊💧Por que a Água é Importante na Perda de Peso? 💧🌊Quando se trata de alcançar seus objetivos de perda de peso, a água po...
14/02/2024

🌊💧Por que a Água é Importante na Perda de Peso? 💧🌊

Quando se trata de alcançar seus objetivos de perda de peso, a água pode ser sua melhor amiga! Aqui estão algumas razões pelas quais a hidratação adequada pode ser fundamental para o seu sucesso:

1️⃣ Suprime o Apetite: Beber água antes das refeições pode ajudar a reduzir o apetite e a ingestão de calorias, ajudando você a comer menos e a controlar o tamanho das porções.

2️⃣ Acelera o Metabolismo: Manter-se hidratado é essencial para um metabolismo saudável. A água ajuda seu corpo a queimar calorias de forma mais eficiente, facilitando o processo de perda de peso.

3️⃣ Promove a Eliminação de Toxinas: A água é essencial para o funcionamento adequado dos rins, ajudando a eliminar resíduos e toxinas do corpo. Isso pode contribuir para a perda de peso, reduzindo o inchaço e a retenção de líquidos.

4️⃣ Melhora o Desempenho nos Exercícios: Manter-se hidratado durante os exercícios é crucial para o desempenho e a recuperação. A água ajuda a manter a energia, a resistência e a flexibilidade, permitindo que você se exercite com mais intensidade e por mais tempo.

5️⃣ Reduz as Calorias Vazias: Substituir bebidas açucaradas e calóricas por água pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias vazias e a evitar o ganho de peso.

Então, lembre-se de manter sua garrafa de água sempre por perto e beber bastante ao longo do dia. Sua jornada de perda de peso será muito mais fácil e eficaz com o poder da hidratação ao seu lado! 💪💦

Que tal uma receitinha leve?Poke de Salmão Marinado Curtam Rendimento: 2 porçõesTempo de Preparo: 20 minutosIngredientes...
14/02/2024

Que tal uma receitinha leve?

Poke de Salmão Marinado Curtam
Rendimento: 2 porções
Tempo de Preparo: 20 minutos
Ingredientes
250g de salmão fresco, cortado em cubos
½ manga, cortada em cubos
1 xícara de arroz japonês cozido
½ xícara de edamame cozido
¼ de xícara de cenoura ralada
2 colheres de sopa de molho de soja
1 colher de sopa de óleo de gergelim
1 colher de chá de mel
1 colher de chá de suco de limão
Gergelim preto torrado
Cebolinha verde para finalizar
Modo de preparo
Corte o salmão e a manga em cubos, reserve.
Em uma tigela pequena, misture o molho de soja, o óleo de gergelim, o mel e o suco de limão para criar o molho de marinada.
Coloque os cubos de salmão na marinada e deixe descansar por pelo menos 10 minutos na geladeira.
Rale a cenoura e pique a cebolinha, reserve.
Em duas tigelas, disponha o arroz japonês cozido como base.
Arrume os cubos de salmão marinados, cubos de manga, edamame e cenoura ralada sobre o arroz.
Regue o poke com a marinada restante.
Decore com gergelim preto torrado e cebolinha verde picada.
Sirva imediatamente e aproveite este poke cheio de frescor!
Fonte: Nutritotal.

14/02/2024

VAMOS DE SUCO DETOX!! 🥤🧋

Segue três receitas para te auxiliar!

Suco de couve, pepino e maçã
O pepino possui propriedades diuréticas, ajudando a diminuir o excesso de líquido corporal e ajudando a emagrecer e secar a barriga. Já a couve e a maçã são boas fontes de fibras que ajudam a controlar o apetite.
Ingredientes:
1 folha de couve;
Suco de ½ limão;
1/3 de pepino com casca;
1 maçã pequena com casca;

Suco de couve, beterraba e gengibre
A beterraba e a couve ajudam a eliminar o excesso de líquido corporal e o gengibre acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura corporal e no emagrecimento. Cada porção desse suco detox contém aproximadamente 100 calorias.
Ingredientes:
2 folhas de couve;
1 colher de folhas frescas de hortelã;
1 beterraba pequena;
1/2 pepino com casca;
1 colher (de café) de gengibre fresco ralado;
1 copo de água filtrada ou fervida.

Suco de melancia, gengibre e linhaça
O suco detox de melancia, gengibre e linhaça ajuda a desinchar, controlar o apetite, além de acelerar o metabolismo, promovendo a queima de gordura corporal e favorecendo o emagrecimento.
Ingredientes:
2 fatias de melancia sem caroço;
1 colher de chá de linhaça triturada;
1 colher de chá de gengibre fresco ralado.

14/02/2024

Save my easy recipe for Lemon Pepper Baked Salmon! Drizzle with Olive oil, season with salt and lemon pepper. Bake at 350F for 18 minutes and serve with a fresh squeeze of lemon juice. Simple, moist and flavorful

14/02/2024

BENEFÍCIOS DO ÁCIDO HIALURÔNICO NA PELE

O ácido hialurônico é uma substância composta por moléculas de açúcar que existe naturalmente no nosso corpo. Ele está presente em vários tipos de tecido, como a pele, os olhos, cartilagens e articulações. Como hidratante natural e estimulante da produção de colágeno, o ácido hialurônico mantém a pele jovem e saudável. Porém, com o passar do tempo e o envelhecimento das células, o corpo vai perdendo essa substância. Por isso, é necessário repor.
A reposição é normalmente feita com produtos cosméticos, como cremes e séruns, ou com injeções de ácido hialurônico. Para as injeções, procure clínicas estéticas especializadas.

14/02/2024

SÉRUNS COM ÁCIDO HIALURÔNICO, QUAIS OS BENEFÍCIOS?

Os séruns com ácido hialurônico são produtos de cuidados com a pele que ganharam popularidade devido aos benefícios desse componente. Aqui estão alguns pontos adicionais sobre séruns com ácido hialurônico:

1. Hidratação Intensa: os séruns são formulados com ácido hialurônico de baixo peso molecular, permitindo uma hidratação mais profunda, pois penetram nas camadas mais internas da pele.
2. Textura Leve e Absorção Rápida: geralmente, os séruns têm uma textura leve e são absorvidos rapidamente pela pele, o que os torna ideais para incluir na rotina diária de cuidados com a pele.
3. Redução de Linhas Finas e Rugas: o ácido hialurônico presente nos séruns ajuda a preencher linhas finas e rugas, proporcionando uma aparência mais suave e jovial.
4. Compatibilidade com Outros Ingredientes: muitos séruns com ácido hialurônico são formulados com outros ingredientes benéficos, como antioxidantes, vitamina C ou peptídeos, potencializando os efeitos positivos na pele.
5. Versatilidade: adequados para diferentes tipos de pele, os séruns com ácido hialurônico são versáteis e podem ser incorporados em rotinas de cuidados já existentes.
6. Prevenção do Envelhecimento Prematuro: além de tratar linhas finas existentes, o uso regular de séruns com ácido hialurônico pode ajudar na prevenção do envelhecimento prematuro, mantendo a pele hidratada e saudável.
7. Aplicação Antes de Hidratantes ou Maquiagem: devido à sua textura leve, muitas pessoas optam por aplicar o sérum antes do hidratante ou maquiagem, garantindo uma base hidratada.

Ao escolher um sérum com ácido hialurônico, é importante considerar a concentração do ingrediente, a formulação geral e as necessidades específicas da sua pele. Como sempre, é aconselhável realizar um teste de patch antes de incorporar novos produtos à sua rotina para evitar reações adversas.

14/02/2024

SÉRUM COM ÁCIDO HIALURÔNICO, PARA QUE SERVE?

Os séruns com ácido hialurônico são produtos de cuidados com a pele conhecidos por sua capacidade de proporcionar uma hidratação profunda. Com textura leve e absorção rápida, esses séruns ajudam a reduzir linhas finas e rugas, sendo versáteis e compatíveis com diversos tipos de pele. Sua aplicação antes de hidratantes ou maquiagem os torna populares na rotina diária, e muitos são formulados com ingredientes adicionais para potencializar os benefícios. Ao escolher um sérum, é importante considerar a concentração do ácido hialurônico e as necessidades específicas da pele.
🤩😎🌷

40+ e agora????Manter uma alta performance após os 40 anos envolve uma abordagem holística que abrange diversos aspectos...
10/02/2024

40+ e agora????

Manter uma alta performance após os 40 anos envolve uma abordagem holística que abrange diversos aspectos da saúde física, mental e emocional. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

Exercício Regular: Praticar atividade física regularmente é essencial para manter a saúde cardiovascular, muscular e óssea, além de ajudar a controlar o peso e reduzir o risco de doenças crônicas. Busque uma combinação de exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida ou natação, e exercícios de resistência, como musculação ou pilates.

Alimentação Balanceada: Uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental para sustentar a energia, a concentração e a saúde geral após os 40 anos. Priorize alimentos integrais, ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Mantenha-se hidratado e limite o consumo de alimentos processados e açucarados.

Gestão do Estresse: Aprender a lidar com o estresse de forma eficaz é crucial para manter a alta performance. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda, ioga ou tai chi, e encontre atividades que o ajudem a relaxar e recarregar as energias.

Sono de Qualidade: Priorize o sono adequado e de qualidade, pois isso é fundamental para a saúde física e mental. Estabeleça uma rotina regular de sono, crie um ambiente propício para dormir e evite hábitos que possam interferir na qualidade do sono, como o uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Desenvolvimento Profissional e Pessoal: Continue investindo no seu desenvolvimento pessoal e profissional, buscando oportunidades de aprendizado, crescimento e aprimoramento.
Mantenha-se atualizado em sua área de atuação e esteja aberto a novas experiências e desafios.

Cuidado com a Saúde Mental: Priorize a saúde mental e emocional, buscando apoio quando necessário e praticando o autocuidado. Dedique tempo para atividades que o façam sentir-se bem, como hobbies, passatempos, socialização com amigos e familiares, e momentos de lazer e relaxamento.
Equilíbrio entre Trabalho e Vida Pessoal: Busque um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, reservando tempo para atividades fora do trabalho que tragam satisfação e alegria. Aprenda a definir limites e priorizar o que é realmente importante para você.
Exames de Saúde Regulares: Não negligencie os cuidados com a saúde e faça exames médicos regulares para monitorar sua saúde e detectar precocemente quaisquer problemas ou condições de saúde. Mantenha um diálogo aberto com seu médico e siga suas recomendações para cuidar da sua saúde de forma proativa.
Ao adotar essas estratégias e cuidar de si mesmo de maneira abrangente, você estará preparado para manter uma alta performance e desfrutar de uma vida plena e saudável após os 40 anos.

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