02/10/2022
MENTALNI DETOKS
Kažemo mentalni umor, osećaj unutrašnje zatrovanosti i „zamor“ duše, a mislimo – drugi nas uporno iscrpljuju. Stručnjaci, međutim, upozoravaju da prekidanje veza sa ljudima koji nas guše nije dovoljno
da bismo se bolje osećali ukoliko nismo raskinuli vezu i sa onom verzijom sebe koja je dopustila da bilo koji nezdrav odnos predugo potraje.
Jelena Toljević, psihološkinja i psihoterapeutkinja za magazin Karakter:
Krakteristika toksičnih odnosa je da izazivaju jake emocije. Kod ljudi se javlja osećaj krivice,
straha, ljutnje, bespomoćnosti,
neprijatnosti i nelagode. Stres i negativnost tako idu u krug, a sa tim su povezanii manjak samopouzdanja, nezdrave granice, loše postavljena očekivanja i preduzimanje rizičnog ponašanja, što bi moglo da se nazove “unutrašnjom zatrovanošću”.
Nisu samo drugi krivi za to, jer mi na neki način učestvujemo u svakom odnosu, pa i toksičnom. Promena perspektive i uverenja, kao i proširivanjeznanja o veštinama komunikacije
su neophodni da bismo sebe doveli do promene ponašanja i toga kako se osećamo u određenim relacijama.To je
svakako test za karakter.
GRANICE
Korisno je da naučimo da razlikujemo funkcionalne od disfunkcionalnih relacija. Zdrav odnos podrazumeva da u njegovim okvirima postoji mogućnost za lični rast i razvoj, relativno dobra diferenciranost između dvoje ljudi i minimalna projekcija iracionalnih očekivanja,
motiva i fantazija u onog drugog,
dok ga, uprkos njegovim manama, prihvatamo kao “dovoljno dobrog”. Najvažnije je postavljanje granica zajedno sa procesom emocionalnog
oporavka i emocionalnog osnaživanja. Ako imamo dovoljno samopouzdanja internalizovanog dobrog iskustva koje se dogodilo pre nekog toksičnog odnosa, moći ćemo sebi da damo podršku u prevazilaženju aktuelne krize. Za postavljanje granica značajna je asertivna komunikacija.
U procesu promene prvo se fokusiramo na otkrivanje šta je to što nam smeta, a zatim prepoznajemo moguće načine
ponašanja koji bi doveli do rešenja kako da živimo kvalitetnije i budemo
funkcionalniji. Na tom putu su najvažniji motivacija, naše prethodno znanje i svest koliko sama promena za nas ima
smisla.