24/04/2024
🌹❤️
"CO ZNAMENÁ POJEM DUŠEVNÍ NEBO PSYCHICKÉ ZDRAVÍ?
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je duševní zdraví definováno následovně:
"Stav pohody, kdy každý jedinec dosahuje svého potenciálu, zvládá každodenní stres, může pracovat produktivně a přispívat k dobru své komunity."
Nicméně pro každého z nás může být jeho význam poněkud odlišný. Duševní zdraví nezahrnuje pouze situaci, kdy nepociťujeme duševní nebo psychické problémy, ale spíše jde o celkovou harmonii našeho duševního, emocionálního a sociálního života. Každý z nás má své vlastní cíle, sny a hodnoty, které určují, co pro nás znamená žít v duševní rovnováze.
Pro někoho to může zahrnovat schopnost efektivního zvládání stresových situací, udržování zdravých vztahů s blízkými a přáteli, pocit štěstí a sebeuspokojení nebo nalezení smyslu a poslání v životě. Duševní zdraví může také souviset s tím, jak zvládáme své emoce, jak se staráme o svoji psychickou pohodu a jak reagujeme na nové zkušenosti a výzvy.
Neměli bychom zapomínat, že duševní zdraví není stálým stavem, jedná se o dynamický proces, který se může vyvíjet během života a zahrnovat různé fáze a etapy. Je to cesta, na níž se učíme sami sebe lépe poznávat, chápat souvislosti a hledat klíč k rovnováze.
CO VŠECHNO OVLIVŇUJE NAŠE PSYCHICKÉ ZDRAVÍ?
Co všechno se může podílet na našem duševním zdraví? Určitě to nejsou pouze současná míra stresu nebo náš životní styl. Existuje celá řada různých faktorů, které mohou ovlivňovat naše duševní zdraví, jako například:
GENETIKA
Naše genetická predispozice může ovlivnit naši odolnost vůči stresovým situacím a vzniku duševních onemocnění. Historie duševních onemocnění v rodině může být nápomocná v pochopení a prevenci našeho zdraví.
FYZICKÉ ZDRAVÍ
Stav našeho těla a psychiky jsou úzce propojeny. Fyzické nemoci a chronická onemocnění mohou ovlivnit naše duševní zdraví a naopak fyzická aktivita může ovlivnit duševní rovnováhu. Proto je vždy potřeba se na nemoci dívat komplexně a nemít tendenci řešit jen fyzické následky a projevy.
ŽIVOTNÍ UDÁLOSTI A ZMĚNY
Zásadní životní události a změny, jako jsou úmrtí, rozchody, ztráty zaměstnání nebo stěhování, mohou výrazně ovlivnit naši psychickou pohodu. Důležitá jsou také traumata z dětství a dospělosti, která si neseme, a která mohou mít velký dopad na náš život i odolnost vůči stresovým situacím.
STRES
Dlouhodobý stres může negativně ovlivnit naše duševní zdraví a vést k úzkostem a depresím či jiným duševním chorobám. Moderní životní styl s vysokým tempem a stále se zvyšujícími nároky na jednotlivce mohou být významnými stresovými faktory ovlivňující duševní zdraví.
KVALITA VZTAHŮ
Kvalita vztahů s rodinou, přáteli a kolegy má klíčový vliv na naše duševní zdraví. Kvalitní a blízké vztahy mohou sloužit jako ochrana před duševními potížemi nebo jako terapie. Pro mnoho lidí je sociální kontakt důležitou potřebou, kterou je třeba naplnit k psychické spokojenosti.
ŽIVOTNÍ STYL
Zdravý životní styl, zahrnující cvičení, smysluplné stravování a odpočinek, může pozitivně ovlivnit naše duševní zdraví. Ne nadarmo se říká, že jsme to co jíme a v dnešní moderní době plné hojnosti všech potravin na nás číhá ze všech stran velká spousta lákadel, která nejsou vyráběna za účelem uspokojení našich výživových potřeb. Stejně tak dostatek pohybu umí pozitivně ovlivnit naši psychiku a uvolnit napětí.
KONZUMACE NÁVYKOVÝCH LÁTEK
Nadměrná konzumace alkoholu, drog nebo kofeinu může negativně ovlivňovat naši psychickou rovnováhu. Všechny tyto látky navozují nepřirozené stavy, které jsou následovány negativní reakcí těla či abstinenčními příznaky.
PROSTŘEDÍ
Podmínky, ve kterých žijeme a pracujeme, mohou výrazně ovlivnit naši psychickou pohodu, stejně jako vztahy, které na těchto místech udržujeme.
EMOČNÍ INTELIGENCE A ODOLNOST
Schopnost zvládat stres a pracovat s emocemi má zásadní vliv na naše duševní zdraví. Duševní hygiena a sebeuvědomění jsou klíčové pro naši psychickou rovnováhu. Hlavním klíčem je identifikace našich emocí a znalost praktik či technik k jejich lepšímu zvládání, což je něco, co se dá do jisté míry naučit.
JAK OVLIVŇUJE STRES NAŠE PSYCHICKÉ ZDRAVÍ?
Stres není pouze škodlivý, může sloužit jako zdroj motivace a je vlastně nezbytný pro naši přežitelnost. Stres aktivuje tělesné mechanismy boje nebo útěku, což nám říká, jak a kdy reagovat na nebezpečí. Nicméně, když se ocitneme pod náporem příliš mnoha stresorů najednou nebo se potýkáme s psychickými onemocněními či poruchami, dlouhodobý stres může způsobit vážné škody na našem psychickém i fyzickém zdraví."
více na https://www.gaea.cz/dusevni-zdravi
Pamatujte, my sami jsme zodpovědní za naše zdraví. Pokud Vám není dopře, nevzdávejte se, nechte si pomoci. Pomoc tu je. Vždycky.
Od nás - pro nás - s námi
Všichni jsme 🦄
