23/06/2025
অনেক মানুষকে বলতে শুনেছি 'আমি পানি খাইলেও মোটা হই'!
কিন্তু আসলে উনি কম খায় কিন্তু তারপর ও মোটা এই হতাশায় বলেন সেটা বুঝতে পারি কিন্তু ব্যাপার কি জানেন মানুষ অন্যতম দুই কারণে অতিরিক্ত মোটা হয় তার মধ্যে -
১. হলো শারীরিক সমস্যার কারণে( জীনগত, PCOS, Hypothyroidism, Cushing’s syndrome etc. )
2. হলো নিজের খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইলের জন্য।
তবে যারা অতিরিক্ত মোটা না বা ১নং এর কোন কারণে মোটা না তার মানে আপনি পানি খাইলেও মোটা হোন এটা না ভেবে নিয়মিত ব্যায়াম এবং পরিমিত খাবার দাবার এর পাশাপাশি অতিরিক্ত তেল বা চর্বি জাতীয় খাবার খাওয়া বাদ দিতে হবে।
আর আমাদের ফুড সাইন্স এবং নিঊট্রিশন এর ভাষায় বললে হবে যতোটুকু খাবেন তার সমপরিমাণ কাজ করে ক্যালরি বার্ণ করতে হবে কারণ অতিরিক্ত ক্যালরি টাই আপনার মোটা হওয়ার কারণ।
তাই যখনই বুঝবেন প্রয়োজন এর তুলনায় অতিরিক্ত খেয়েছেন তখন চেষ্টা করবেন এক্সসারসাইজ করে ব্যালেন্স করার। আপনি যখনই ব্যালেন্স করে চলবেন তখন আর ডায়েট করার জন্য কিছুই ছাড়তে হবে না 😊
সবাই সুস্থ থাকুন আর নিজের যত্ন নিন।
বডিকে ফিট শুধু সৌন্দর্যের জন্য নয় সুস্থ থাকার উদ্দ্যেশ্যে সব মেনে চলুন দেখবেন এমনি এমনি সব ঠিক হয়ে যাবে ❤️
