Karen Wiltner

11/05/2025

„Ich dachte, ich hätte das längst verarbeitet …“

Kennst du diesen Satz?

Wenn eine Nachricht reicht, um dich wieder aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Wenn du plötzlich wieder isst – obwohl du eigentlich satt bist.
Wenn alte Muster auftauchen, obwohl du dachtest, du wärst weiter.

In der neuen Podcast-Folge spreche ich genau darüber:
Emotionales Essen, Trauma & Familienmuster – und warum Keto allein oft nicht reicht.

Ich teile ein echtes Coaching-Erlebnis, meine eigenen Erfahrungen und eine sanfte Übung für dich – wenn alte Stimmen in dir laut werden.

💜 Hinweis: In der Folge geht es um emotionale Verletzungen, Gaslighting und Trauma. Hör bitte achtsam.

▶️ Jetzt reinhören: direkt AUF Spotify & YouTube – Link in Bio

Du bist nicht falsch. Du bist auf dem Weg.
Und du darfst immer wieder bei dir ankommen.

11/05/2025

💬 "Ich dachte, ich wäre längst drüber hinweg ..."

So viele Frauen erzählen mir das im Coaching –
wenn plötzlich alte Muster zurückkehren.
Wenn eine Nachricht oder gar ein Blick reicht, um ins emotionale Essen zu kippen.
Wenn die Zweifel wieder laut werden.

Und genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcast-Folge:
👉 Emotionales Essen, Trauma & Familienmuster – warum Keto allein oft nicht reicht

💜 Ich teile:
• ein reales Coaching-Erlebnis
• meine eigene Geschichte mit alten Wunden
• was Gaslighting in uns auslöst
• eine Übung für dich, wenn alte Stimmen laut werden

▶️ Jetzt direkt auf YouTube ansehen:
🔗 https://youtu.be/pC3lB-qnavw

🎧 Oder auf Spotify anhören:
🔗 https://open.spotify.com/episode/2udUG30Wt12c8XQWlnIlWc?si=aDn4m5Q7TE-lYayFOkny5A

Wenn dich das Thema betrifft oder bewegt –
schreib mir gern in die Kommentare oder teile die Folge mit einer Frau, die das hören sollte.

Du bist nicht allein. Ich sehe dich.
Alles Liebe, Karen 💜

💥 Emotionales Essen, Trauma & alte Familienmuster – Warum Keto allein oft nicht reicht👉 Diese Folge ist für dich, wenn du merkst: Mein Essverhalten hat tie...

07/05/2025

✨ NEU im Blog! ✨

Warum reicht Keto allein oft nicht?
Weil hinter emotionalem Essen oft tiefe Muster, alte Verletzungen und unsichtbare Blockaden stecken.

In meinem neuen Artikel erfährst du,
🌿 was Gaslighting & Trauma mit deinem Essverhalten zu tun haben,
🌿 warum Blockaden alte Schutzmechanismen sind,
🌿 und wie du achtsam deinen eigenen Weg findest.

💬 Kennst du das? Ich freue mich, wenn du deine Gedanken teilst oder jemanden markierst, der das gerade braucht.

👉 Lies hier: https://www.living-keto.de/emotionales-essen-trauma-familienmuster-keto

Danke, dass du hier bist. 💜

Emotionales Essen und alte Muster sabotieren deinen Keto-Weg. Erfahre, warum Heilung tiefer geht und was du wirklich brauchst, um dich selbst zu stärken.

05/05/2025

✨ Vielleicht ist deine Medizin nicht der Kampf, sondern das Loslassen.
Und auch das ist eine Form von Freiheit.

Loslassen heißt nicht aufgeben.
Es heißt: dich selbst nicht mehr festhalten an dem, was dir nicht gut tut.

✨ Vielleicht lässt du gerade los:
🌿 den Versuch, es allen recht zu machen
🌿 die Hoffnung, dass andere dich endlich sehen
🌿 die Rolle, immer stark zu sein
🌿 eine alte Schuld, die dir nie gehört hat
🌿 das Bild, wie Familie „sein müsste“
🌿 den Wunsch, endlich perfekt zu sein

Loslassen ist oft kein großer Schritt.
Sondern ein kleines, leises Erlauben:
Ich darf so sein, wie ich bin.
Und was mich nicht mehr trägt, darf gehen.

Vielleicht ist heute ein Moment,
an dem du innerlich etwas ablegen kannst.
Ganz sanft.
Ohne Druck.

🕊️ Was darf leichter werden?
Was möchtest du nicht mehr mit dir tragen?
Teil es gern – oder halt es still in deinem Herzen.
Beides ist richtig.

Alles Liebe 💜

04/05/2025

✨ Bulletproof Kakao – Die perfekte ketogene Alternative zu Kaffee ✨

Du liebst die Energie von Bulletproof Coffee, möchtest aber auf Kaffee verzichten? Dann ist dieser Bulletproof Kakao genau das Richtige für dich! Cremig, reich an gesunden Fetten und perfekt für die ketogene Ernährung.

👉 Das Rezept findest du hier: https://www.living-keto.de/bulletproof-kakao

💬 Team Kaffee oder Kakao? Verrate es mir in den Kommentaren! ☕🍫😊

Bulletproof Kakao ist die ideale ketogene Alternative zu Kaffee. Erfahre, wie du das Rezept mit MCT-Öl, Kokosöl und Kakao perfekt zubereitest.

04/05/2025

✨ Meine Erfahrungen mit der Atlaskorrektur – lohnt es sich wirklich? ✨

Vor 7 Jahren war ich von der Atlaskorrektur überzeugt – doch heute weiß ich mehr. Was hat sich verändert? Und welche Methode hat mir wirklich geholfen?

👉 Lies den Artikel hier: https://www.living-keto.de/meine-erfahrungen-mit-der-atlaskorrektur

💬 Hast du Erfahrungen mit der Atlaskorrektur? Teile sie in den Kommentaren! 🙏😊

Atlaskorrektur Erfahrungen: Erfahre, wie die Behandlung bei mir gewirkt hat, welche Grenzen sie hat und warum ich auf die American Chiropractic Methode umgestiegen bin.

03/05/2025

✨ Wärmende Keto-Hackfleisch-Gemüsesuppe ✨

Diese herzhafte Suppe ist voller Geschmack, sättigend und perfekt für jede Jahreszeit! Ein einfaches Rezept mit gesunden Zutaten, das dich lange satt hält.

👉 Das Rezept findest du hier: https://www.living-keto.de/keto-hackfleisch-gemuesesuppe

Was ist deine liebste Suppen-Kombi? Schreib es in die Kommentare! 🍲😊

Entdecke unser Rezept für eine bunte Keto Hackfleisch-Gemüsesuppe! Einfach zubereitet, sättigend und perfekt für Deinen ketogenen Ernährungsplan.

03/05/2025

✨ Metformin bei Insulinresistenz: Wirkung, Nebenwirkungen und natürliche Alternativen ✨

Viele bekommen schnell Metformin verschrieben – aber was bewirkt es wirklich im Körper?
Welche Vor- und Nachteile gibt es? Und vor allem: Welche Alternativen hast du?

👉 Hier erfährst du alles darüber: https://www.living-keto.de/metformin-bei-insulinresistenz

Welche Erfahrungen hast du mit Metformin gemacht oder welche Fragen hast du dazu?
Teile es gern in den Kommentaren! 💬

Erfahre, wie Metformin bei Insulinresistenz wirkt, welche Vor- und Nachteile es gibt und welche natürlichen Alternativen deinen Stoffwechsel unterstützen können

02/05/2025

✨ Neue Wege gehen – bist du bereit für Veränderung? ✨

Manchmal spüren wir, dass es Zeit ist, etwas zu verändern. Doch der erste Schritt kann herausfordernd sein. Wie findest du den Mut, deinen eigenen Weg zu gehen? 💫💡

👉 Lies den Artikel hier: https://www.living-keto.de/neue-wege-gehen-selbstfindung

Hast du schon einmal einen neuen Weg eingeschlagen? Teile deine Erfahrung in den Kommentaren! ✨👇

Entdecke, wie Du neue Wege gehen kannst, um Dein Leben neu zu definieren. Tipps für Selbstfindung, innere Stärke und kleine Schritte, die Großes bewirken.

02/05/2025

✨ Fluffiger Keto Kaiserschmarrn ohne Mehl & Zucker ✨

Lust auf eine süße Leckerei, die perfekt in deine Keto-Ernährung passt? Dieser keto Kaiserschmarrn ist fluffig, köstlich und ohne Zucker – ideal fürs Frühstück oder als Dessert! 🍽️💛

👉 Das Rezept findest du hier: https://www.living-keto.de/kaiserschmarrn-mit-vanillesauce

Hast du Kaiserschmarrn früher auch so geliebt? Schreib in die Kommentare, mit welchem Topping du ihn am liebsten genießt! 😍👇

Dieses Keto Kaiserschmarrn Rezept ist fluffig, süß und komplett ohne Zucker & Mehl. Perfekt für dein Low Carb Frühstück oder als ketogenes Dessert!

01/05/2025

✨ Abnehmen mit – Mehr als nur Ernährung ✨

Wusstest du, dass dein Körper Emotionen speichert? Unverarbeitete Gefühle können dein Lipödem beeinflussen und das Abnehmen erschweren.

👉 Erfahre, warum emotionales Loslassen so wichtig ist: https://www.living-keto.de/7-wichtige-dinge-die-dir-niemand-ueber-das-abnehmen-mit-lipoedem-erzaehlt

💬 Hast du schon bemerkt, wie Emotionen dein Abnehmen beeinflussen? Teile deine Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren – ich freue mich auf den Austausch mit dir! 🌸

Entdecke die 7 wichtigsten Dinge, die du über das Abnehmen mit Lipödem wissen musst. Ernährung, Bewegung und Mindset einfach erklärt!

01/05/2025

🔥 Ketogene Ernährung gestartet, aber es läuft nicht rund? 🔥

Viele Keto-Anfänger machen unbewusst Fehler, die ihre Erfolge sabotieren. 😬 Doch keine Sorge – du bist nicht allein! In meinem Blogartikel erfährst du:

✅ Die 5 häufigsten Fehler, die dich aus der Ketose werfen
✅ Wie du die Keto-Grippe vermeidest
✅ Warum zu viel Eiweiß problematisch sein kann
✅ Und warum Perfektionismus dein größter Feind ist

Hast du schon Keto-Erfahrung, oder bist du neu dabei? Welche Fehler hast du am Anfang gemacht? Schreib es in die Kommentare! ⬇️💬

Diese 5 Fehler sabotieren deine ketogene Ernährung! Erfahre, wie du Anfängerfehler vermeidest & erfolgreich in Keto startest. Plus: Tipps gegen die Keto-Grippe.