Swaantje Taube

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Swaantje Taube

✨ Bekannt aus ZDF „That’s my Style“
💪 Fitness, Mode, Rezepte, Longevity & Reisen für Frauen 50+
🫶 Mutmacherin | 👩‍⚖️ Ehem.

Anwältin | 🎀 Brustkrebs-Survivor
🚀 Neustart mit 50+ .. weil es nie zu spät ist, stark, gesund und stilvoll zu leben.

30/09/2025

✨ Stell dir vor, du hast ein Dressing im Kühlschrank, das zu allem passt. Cremig, leicht und voller Geschmack. Genau so ist mein Joghurt-Dressing. Für mich ein echter Longevity-Helfer, denn es bringt gleich mehrere Vorteile: wenig Kalorien, ordentlich Eiweiß und super easy zuzubereiten.

Gerade wir Frauen 50+ profitieren davon, wenn kleine Alltagsrezepte mehr können als nur lecker schmecken. Ein Esslöffel liefert rund 2 g Eiweiß. Das hilft, Muskeln zu erhalten und gibt jedem Gericht einen Extra-Push.

Ich liebe es zu Ofengemüse, Bowls oder einfach über einen knackigen Salat. Und das Beste: Es ist in wenigen Minuten gemacht und hält mehrere Tage frisch im Kühlschrank. Meal-Prep auf die unkomplizierte Art.

🥣 REZEPT
500 g griechischer Joghurt (0,2 % Fett)
40 ml Weißweinessig
20 g Senf ohne Zucker
1 EL Ahornsirup
1 EL Olivenöl
1 Spritzer Zitronensaft
1 TL Salatkräuter
Salz & Pfeffer

👉 Alle Nährwerte, noch mehr Varianten & Tipps findest du auf meinem Blog: im Swaantje Taube Magazin. Link findest du auf meinem Profil.

28/09/2025

Werbung. Ich liebe morgens mein Porridge 🥣.
Es ist mein perfekter Start in den Tag .. mit vielen Proteinen, Ballaststoffen und Vitaminen. Gerade in den Wechseljahren merke ich, wie gut mir diese Kombination tut. Sie macht satt, gibt Energie und hält meinen Blutzucker stabil.

✨ Mein Power Porridge (1 Portion):
180 g griechischer Joghurt (0,2 % Fett)
30 g Haferflocken
10 g Mandeln
10 g Chiasamen
10 g Leinsamen
30 ml ungesüßte Mandelmilch
80 g TK-Himbeeren
25 g Mango (gewürfelt)
20 g frische Blaubeeren
½ TL Ceylon-Zimt

Ich lasse die Haferflocken und Samen in Joghurt, Mandelmilch und etwas Wasser gern auch über Nacht im Kühlschrank quellen. Dann kommen morgens Beeren, Mango und Nüsse dazu .. fertig.
Und das Beste: Es schmeckt jedes Mal nach Wohlfühlen und gibt mir Kraft für den ganzen Vormittag. Ich freu mich abends schon so auf mein yummy Lieblings-Frühstück.

📊 Die genauen Nährwerte und noch mehr Tipps findest du auf meinem Blog. Das Swaantje Taube Magazin. Link findest du auf meinem Profil unter meiner Bio.

Nicht vergessen zu speichern & zu teilen. So gut.

Ach. Und übrigens. Vielleicht hast du es schon mitbekommen?!? 🎉
Anlässlich des Geburtstags von .johannabudwig gibt es vom noch bis 30.9.2025 Rabatte von bis zu 25 % im Online-Shop von .johannabudwig.
Mit meinem Code taubegeburtstag bekommst du während der Aktion sogar ein Omega-3 DHA+EPA Öl Maracuja (100 ml) geschenkt .. doch Achtung. Erst ab 100 € Bestellwert und nur solange der Vorrat reicht.

27/09/2025

Werbung. ✨ Monochrom in Braun + ein Eyecatcher in Rot.
So einfach, so wirkungsvoll.

Monochrome Looks strecken die Silhouette und wirken sofort stilvoll. Bei meinen 1,87 m brauche ich das nicht unbedingt, aber für fast alle Frauen ist es ein genialer Trick.

Spannung entsteht durch Details: eine Hose aus glattem Stoff, ein gestrickter Rollkragen, ein Wollmantel. Layering bringt Struktur .. und am Ende setzt ein Accessoire den Akzent. Hier: meine rote Tasche. Fertig ist die Outfitformel „Monochrom + Eyecatcher“.

Warum ich Outfitformeln so liebe?
– Sie sparen Zeit am Morgen.
– Sie verhindern Fehlkäufe.
– Sie machen den eigenen Stil klar erkennbar.

📲 Schreib mir BLOG und ich schicke dir den Link zu meinem neuen Beitrag im Swaantje Taube Magazin. Dort findest du noch mehr Tipps zu dieser Outfitformel und ich verlinke dir auch meinen Look.

26/09/2025

Werbung | Omega-3 ist für mich ein absolutes Must-Have 🫶

Seit Jahren nehme ich jeden Morgen nach dem Frühstück Omega-3-Öl. Oft direkt nach meinem Protein-Porridge von .johannabudwig. Wichtig: Mit einer Mahlzeit (am besten mit etwas Fett) wird Omega-3 besser aufgenommen. Daher nicht nüchtern einnehmen.

Warum nicht einfach Leinöl oder Walnüsse?
👉 Sie liefern nur ALA (Alpha-Linolensäure), also die Vorstufe.
👉 Der Körper wandelt davon nur wenig in die aktiven Formen DHA & EPA um.
👉 Diese beiden sind entscheidend. Für Herz, Gehirn, Gelenke und mentale Klarheit.

Darum setze ich auf Omega-3-Öl von Dr. Johanna Budwig: vegan, glutenfrei und so fruchtig und lecker. 🌿✨

Anlässlich des Geburtstags von Dr. Johanna Budwig gibt es vom 26.9. bis 30.9.2025 Rabatte bis zu 25 % auf unterschiedliche Produktgruppen im Online-Shop von .johannabudwig.

Und das Beste: Mit meinem Code taubegeburtstag bekommst du während der Sale Aktion ein Dr. Budwig DHA+EPA Öl Maracuja 100 ml geschenkt*

*ab 100€ Bestellwert
*solange der Vorrat reicht
👉 Hast du Omega-3 schon fest in deiner Routine? Erzähl’s mir in den Kommentaren!

17/09/2025

Es ist nie zu spät, etwas zu verändern. ✨ Werbung
Wenn du anfangen möchtest, such dir erst mal eine Säule aus. Kleine Baby Steps machen den Unterschied.

👉 Ein guter Start ist die Ernährung:
– Zucker reduzieren
– auf protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel achten
– den Teller halb mit buntem Gemüse füllen 🥦🥕🥬

So simpel und so wirkungsvoll. Dein Körper reagiert schneller, als du denkst.

Schau doch auch gern auf meinem Profil vorbei. Da findest du auch den Link zu meinem Blog DAS SWAANTJE TAUBE MAGAZIN. Da teile ich auch ganz viele Rezepte. Es gibt ja auch so leckere Desserts, die ich mit Datteln, süße. Du musst also auf nichts verzichten. Und darfst genießen.

Gestern durfte ich bei der Longevity Lounge von x dabei sein. Ein Abend voller Inspiratio: mit .ruge.official, , , und vielen weiteren Expert:innen aus Medizin, Forschung, Coaching & Lifestyle.

Uns alle eint das Ziel: Unsere gesunde Lebensspanne zu verlängern.
Denn wie Nina gesagt hat: Im Schnitt verbringen wir die letzten 11 Jahre unseres Lebens krank. Das wollen wir verändern.

Danke an FITBOOK, die mit diesem Event Bewusstsein schaffen und eine Plattform bieten für das, was uns alle betrifft: so lange wie möglich fit, vital und unabhängig zu bleiben. 💫

16/09/2025

Werbung. Ich war bei der 20-jährigen Jubiläumsfeier von eingeladen. Einem Magazin, das seit zwei Jahrzehnten für Female Empowerment, Inspiration und Sichtbarkeit für Frauen steht. ✨

Geehrt wurden:
• Changemakerin des Jahres – Prof. Dr.
• Innovation des Jahres –
• Inspiration des Jahres –
• Role Model des Jahres –
• Stimme des Jahres – .wessling
• Sonderpreis Engagement – Riccardo Simonetti Initiative

Mein persönliches Highlight: Chefredakteurin Dr. Sabine Hofmann. Sie prägt seit 20 Jahren mit ihrem Team dieses Magazin. Mit Herz, Klarheit und Vision macht sie Frauen stark, gibt ihnen eine Bühne und Sichtbarkeit. Für mich hätte sie selbst eine Auszeichnung verdient. 🌟

Meine Botschaft an dich: Nutze deine Chancen. Sei mutig. Es ist nie zu spät, neu zu starten.

Teil des Videos by

14/09/2025

Werbung. Das ist mein Look vom Event in München, bei dem 20 Jahre Myself gefeiert und mutige Frauen ausgezeichnet wurden. ✨
Genau darum geht es: seinen Weg zu gehen. Sichtbar und selbstbewusst, als Frau 50+. 💪

54 Jahre, 1,87 m und ich sage dir: Älterwerden ist Stärke, Stil und Freiheit.

Wenn dich mein Look interessiert, den ich getragen habe, schreib mir einfach SHOP. Ich schicke dir den Link direkt zu.

🎥 Kameramann

14/09/2025

Frischer wirken in Sekunden? ✨
Mein kleiner Glow-Trick ab 50+: Bronzer.
Richtig eingesetzt, zaubert er nicht nur Wärme ins Gesicht, sondern auch Kontur .. ganz ohne kompliziertes Contouring.

✔️ Die „3-Technik“ für Stirn, Wangen & Kiefer
✔️ Ein Hauch auf Nasenrücken & Spitze = Sonne im Gesicht
✔️ Am Hals entlang = optisch länger
✔️ Auf den Augenlidern = zarter Lidschatten-Ersatz

Mein Tipp: Bronzer immer gut verblenden. Dann sieht es nicht geschminkt aus, sondern natürlich.

👉 Nutzt du Bronzer regelmäßig oder traust du dich noch nicht ran?

14/09/2025

Bronzer. Mein unkompliziertester Beauty-Hack ab 50 ✨
Er schenkt sofort Wärme, Kontur und dieses Strahlen, das wir alle lieben. Aber das Geheimnis liegt in der Technik:

🔹 Die 3-Technik: Stirn, Wangenknochen, Kieferlinie
🔹 Ein Hauch auf den Nasenrücken = wie von der Sonne geküsst
🔹 Sanft am Hals = streckt optisch
🔹 Auf dem Augenlid = ersetzt Lidschatten

Mein wichtigster Tipp: verblenden, verblenden, verblenden! So wirkt es nicht geschminkt, sondern wie eine natürliche Wärme im Gesicht.

Mit 54 sage ich: Bronzer ist kein Trend, sondern ein kleiner Gamechanger für uns Frauen 50+. 💫

👉 Hast du Bronzer schon ausprobiert oder ist er bei dir eher noch ein „ungelüftetes Geheimnis“? Schreib’s gerne in die Kommentare! Ich freu mich drauf.

Adresse

Alfredstraße 81
Essen
45130

Webseite

http://www.swaantjetaube.de/

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