Wie lautet die Website?

https://selinahabib.com/, https://www.youtube.com/@stepswithselinahabib

Steps with Selina Habib, Heidelberg (2026)

05/06/2026

🥚🇩🇪 জার্মানিতে এসে বুঝলাম, এখানে ডিমও পরীক্ষায় পাশ-ফেল করে! 😆
বাংলাদেশে ডিম কিনতাম সাইজ দেখে, জার্মানিতে কিনি রোল নম্বর দেখে! 🤓
ডিমের গায়ে প্রথম নম্বরটা দেখুন:
🥇 0 = Bio → ডিম জগতের ফার্স্ট বয়!
🥈 1 = Free Range → মুরগি একটু ঘুরে-ফিরে জীবন উপভোগ করেছে।
🥉 2 = Barn → বাসা থেকে বের হওয়ার সুযোগ কম।
😅 3 = Cage → "বাসা-অফিস-বাসা" টাইপ জীবন।
আমার অভিজ্ঞতায় Aldi-এর 0 নম্বর Bio ডিমগুলো বেশ বড়সড়, দেখতে সুন্দর আর খেতেও ভালো লাগে।
তাই জার্মানিতে নতুন হলে মনে রাখবেন— ডিম কিনতে গিয়ে শুধু দাম দেখলে হবে না, ডিমের রিপোর্ট কার্ডও দেখতে হবে! 😂🥚

05/06/2026

👶🤱 ডেলিভারির পর চুলের সাথে আমার সম্পর্ক: “তুমি থাকো আর না থাকো—আমি কিছু বলতে পারবো না!”
প্রেগন্যান্সির পর চুল যে মাথা থেকে বিদায় নিতে পারে—এটা আগে বইয়ে পড়েছিলাম, এখন লাইভ এক্সপেরিয়েন্স 😩
প্রথমবার প্রেগন্যান্সিতে আয়রন কম থাকায় সামনের দিকে টাক হওয়ার মতো অবস্থা! ভাগ্যিস ডাক্তার বাবু তখন আয়রন দিলেন—না হলে আমি হয়তো আজ “চুলবিহীন মা” হয়ে যেতাম 😜
এবার দ্বিতীয় রাউন্ডে এসে দেখি আবার চুল বলছে— 👉 “আমরা যাচ্ছি, বাই বাই!”
আমি ভাবলাম, না না এবার সোশ্যাল মিডিয়া আমাকে বাঁচাবে 😎
সবাই বলছে—রোজমেরি অয়েল লাগাও, চুল গজাবে, জীবন বদলাবে!
আমি উৎসাহে ঠিক করলাম নিজের বারান্দার রোজমেরি গাছ থেকে পাতা তুলে DIY তেল বানাবো 🌿
কিন্তু বাস্তবতা হলো— 👉 দুইটা এঞ্জেল বাচ্চা + তাদের বাবা = আমার “ফ্রি টাইম” নামের প্রাণীটা বিলুপ্ত 🫠
রোজমেরি পাতা তোলার সময়ই নাই, তেল বানানো তো পরের কথা!
তাই শেষমেশ জার্মানিতে বসে আমি আমার “স্মার্ট মম ডিসিশন” নিলাম 😌
👉 দোকান থেকে রেডিমেড রোজমেরি হেয়ার টনিক কিনে ফেললাম!
এখন মাথায় লাগানোর পর অনুভূতি: 💆‍♀️ মাথা ঠান্ডা 😌 মন শান্ত
💁‍♀️ চুল আছে কি নাই—সেটা পরে দেখা যাবে
💡 ইনফো টিপ:
প্রেগন্যান্সি/ডেলিভারির পর হেয়ার ফল অনেকেরই হয় (হরমোন + আয়রন ঘাটতি + স্ট্রেস)। আয়রন, প্রোটিন, ঘুম আর কেয়ার—সবই ধীরে ধীরে সাহায্য করে। সমস্যা বেশি হলে ডাক্তার দেখানোই বেস্ট 👍
😜 মোরাল:
সব সময় DIY হিরো হওয়া লাগে না… কখনো কখনো “রেডিমেড অয়েল + শান্ত মাথা” ই যথেষ্ট!

04/06/2026

✅👶 তেরো মাস বয়স থেকেই আমাদের প্রথম সন্তানের স্বভাব ও আচরণকে গুরুত্ব দিয়ে তার ঘর সাজানোর চেষ্টা করেছি। ছেলে বা মেয়ে—এই ভেদাভেদ না করে একটি স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ ও নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করেছি। খুব ছোট বয়স থেকেই সে হামাগুড়ির চেয়ে হাঁটা, বিছানা থেকে নিজে নামা এবং দৌড়াদৌড়িতে বেশি আগ্রহী ও সক্রিয় ছিল। তাই বাবা-মা হিসেবে আমাদের সামর্থ্য অনুযায়ী তার প্রয়োজন ও ব্যক্তিত্বের সঙ্গে মিল রেখে ঘরটি গড়ে তুলেছি। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে তার চাহিদা ও আগ্রহ অনুযায়ী আরও অনেক কিছু যুক্ত হবে।

04/06/2026

মাত্র তেরো মাস বয়সে আমাদের বড় সন্তানের জন্য কীভাবে তার স্বপ্নের ঘরটি সাজিয়ে দিয়েছিলাম—সেই সুন্দর স্মৃতিই আজ আপনাদের সঙ্গে ভাগ করে নিচ্ছি। ❤️✨

04/06/2026

✅ জার্মানিতে নতুন মা হতে যাচ্ছেন যারা 🤗 Hebamme সম্পর্কে এই তথ্যগুলো জেনে রাখলে কাজে লাগতে পারে 🤰🇩🇪
প্রথমবার প্রেগন্যান্ট হওয়ার সময় আমরা জার্মানিতে নতুন ছিলাম। Hebamme (মিডওয়াইফ) সম্পর্কে কোনো ধারণা ছিল না। তাই অনেক দেরিতে যোগাযোগ করেছিলাম, আর তখন বেশিরভাগ Hebamme-এর সময়সূচি পূর্ণ হয়ে গিয়েছিল। ফলে গর্ভাবস্থায় কোনো সহায়তা পাইনি, শুধু বেবি জন্মের পর কিছুদিন সাপোর্ট পেয়েছিলাম।
দ্বিতীয়বার প্রেগন্যান্সিতে আগের অভিজ্ঞতা থেকে শিক্ষা নিয়ে ১৮ সপ্তাহেই Hebamme-এর সঙ্গে যোগাযোগ করি। যদিও তিনি নিয়মিত ফলো-আপ ৩০ সপ্তাহের পর থেকে শুরু করবেন বলেছিলেন, তবে এর আগে কোনো প্রয়োজন হলে WhatsApp-এ যোগাযোগ করতে পারতাম এবং দরকার হলে তিনি সময় দিয়ে সহযোগিতা করতেন।
Hebamme কী করেন?
✔️ গর্ভাবস্থায় পরামর্শ দেন
✔️ প্রসবের প্রস্তুতিতে সাহায্য করেন
✔️ বুকের দুধ খাওয়ানো ও নবজাতকের যত্ন সম্পর্কে গাইড করেন
✔️ বেবি জন্মের পর মা ও শিশুর শারীরিক অবস্থা পর্যবেক্ষণ করেন
ইন্স্যুরেন্স কি খরচ বহন করে? হ্যাঁ, জার্মানির স্বাস্থ্যবীমা (Krankenkasse) সাধারণত Hebamme-এর সেবা কভার করে।
Hebamme না নিলেও কি চলে? অবশ্যই চলে। এটি বাধ্যতামূলক নয়। তবে বিশেষ করে প্রথমবার মা হতে গেলে একজন Hebamme অনেক প্রশ্নের উত্তর, মানসিক স্বস্তি এবং প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে পারেন।
কিভাবে Hebamme খুঁজবেন? প্রেগন্যান্সি নিশ্চিত হওয়ার পর যত দ্রুত সম্ভব খোঁজা শুরু করুন। নিজের শহর বা পোস্টকোড (PLZ) দিয়ে নিচের ওয়েবসাইটগুলোতে খুঁজতে পারেন:
🔹 ammely.de⁠
🔹 hebammensuche.de⁠
এছাড়া Frauenarzt, Krankenkasse বা স্থানীয় Facebook গ্রুপ থেকেও তথ্য নিতে পারেন।
আমার পরামর্শ: জার্মানিতে নতুন হলে প্রেগন্যান্সি টেস্ট পজিটিভ হওয়ার পর থেকেই Hebamme খোঁজা শুরু করুন। দেরি করলে অনেক সময় জায়গা পাওয়া কঠিন হয়ে যায়। আমার প্রথম প্রেগন্যান্সির মতো গুরুত্বপূর্ণ সহায়তা থেকে বঞ্চিত না হতে চাইলে আগেভাগেই যোগাযোগ করুন। ❤️👶

03/06/2026

🤱 🍼 👶 ব্রেস্ট পাম্পিং কি নতুন মায়েদের জন্য ভালো নাকি খারাপ?

এই প্রশ্নটা আমি এখন নিজের বাস্তব অভিজ্ঞতা থেকে খুব ভালোভাবে বুঝতে পারি। কারণ আমি এখন দ্বিতীয় বেবির সময় ব্রেস্ট পাম্প ব্যবহার করছি—মানে এটা একেবারে বর্তমান জীবনের অংশ।

অনেকেই মনে করেন ডেলিভারির পর সাথে সাথে বুকের দুধ আসা উচিত, কিন্তু বাস্তবে সব মায়ের ক্ষেত্রে এটা হয় না। বেবি জন্ম নেওয়ার পরই তার খাওয়ার চাহিদা শুরু হয়ে যায়, আর তখন দুধ না এলে মায়ের জন্য মানসিক চাপও তৈরি হয়। এই সময় ব্রেস্ট পাম্প অনেক বড় সহায়ক হতে পারে। পাম্পের মাধ্যমে দুধ বের করতে সাহায্য হয় এবং শরীরকে দুধ তৈরি করার জন্য স্টিমুলেট করে।

জার্মানির হাসপাতালে আমি দেখেছি, দুধ না এলে তারা সাধারণত পাম্প ব্যবহার করতে দেয়। হাসপাতাল থেকে যে পাম্প মেশিনটা দেওয়া হয়, সেটা সাধারণত মেডিকেল গ্রেড—আমাদের এখানে সবচেয়ে বেশি যেটা ব্যবহার হয় সেটা হলো Medela ব্র্যান্ডের হাসপাতাল গ্রেড ব্রেস্ট পাম্প। তারা বলে, শুরু থেকেই পাম্প করলে অনেক সময় দুধ আসা দ্রুত শুরু হয় এবং বেবিকে মায়ের দুধ দেওয়া সম্ভব হয়।

আমার প্রথম বাচ্চার সময় শুরুতে দুধ খুব কম আসতো। পাম্প করলেও খুব বেশি পাওয়া যেত না। পরে কয়েকদিন পর ধীরে ধীরে দুধ আসা শুরু করে। তখন আমি নিয়মিত পাম্প করিনি, কারণ বেবি আলহামদুলিল্লাহ ২১ মাস পর্যন্ত বুকের দুধ খেয়েছিল।

এখন দ্বিতীয় বেবির ক্ষেত্রে আমি শুরু থেকেই পাম্প ব্যবহার করছি, কারণ আমার আরেকটা ছোট বাচ্চা আছে যারও দায়িত্ব আমাকে নিতে হয়। তাই আমাকে একটু স্মার্টলি ম্যানেজ করতে হচ্ছে। এখন আমি পাম্প করে দুধ স্টোর করি এবং রাতে বোতলে খাওয়াই। এতে আমার স্বামীও কিছুটা সাহায্য করতে পারছে এবং আমি একটু রেস্ট নিতে পারছি।

আমি বর্তমানে বাসায় যে ওয়্যারলেস পাম্প ব্যবহার করছি, সেটাও কিনেছি সুবিধার জন্য। কিন্তু আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায় দেখেছি—হাসপাতালের Medela পাম্পে তুলনামূলকভাবে বেশি দুধ আসে এবং ব্যথাও অনেক কম লাগে। আর ওয়্যারলেস পাম্পে দুধ কম আসে এবং কিছুটা অস্বস্তিও লাগে।

তবে এটা সম্পূর্ণই আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। সবার শরীর, দুধ আসার প্রক্রিয়া এবং পাম্প রিঅ্যাকশন আলাদা হতে পারে।

সবশেষে আমি বলবো—ব্রেস্টফিডিং হোক বা ফর্মুলা, বা পাম্প ব্যবহার করা—সবই একজন মায়ের ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত। পাম্প ব্যবহার করা কোনো ভুল না। বরং অনেক ক্ষেত্রে এটা মাকে শারীরিকভাবে সাহায্য করে, মানসিক চাপ কমায়, দুধের সাপ্লাই বাড়াতে সাহায্য করে এবং বেবির রুটিনও কিছুটা সহজ করে।

সব মায়ের যাত্রা আলাদা—তাই নিজের শরীর আর বাচ্চার প্রয়োজন বুঝে সিদ্ধান্ত নেওয়াটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

02/06/2026

💔 নবজাতক বাচ্চার হার্টে ছোট দুটি ছিদ্র (হোল) ধরা পড়লে কী করা হয় জার্মানিতে? এটা কি খুব ভয়ঙ্কর কিছু, নাকি সময়ের সাথে ঠিক হয়ে যেতে পারে?
✳️ আমার গল্প:
আমার প্রথম সন্তান জন্মের পর হাসপাতালের ফাইনাল চেকআপের সময় জানা গেল তার বুকে ছোট দুটি ছিদ্র আছে। খবরটা শুনে মনে হয়েছিল আমার পুরো পৃথিবী অন্ধকার হয়ে গেছে। আমি কান্নায় ভেঙে পড়েছিলাম, কিন্তু আমরা বিষয়টা কাউকে জানাইনি।
পরে হার্টের বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দেখালাম। তিনি বললেন, অনেক সময় নবজাতকের জন্মের পর ছোট একটি হোল থাকে, যা সাধারণত এক মাসের মধ্যেই নিজে নিজে বন্ধ হয়ে যায়। আমার বাচ্চার ক্ষেত্রেও বড় কোনো সমস্যা পাওয়া যায়নি, তাই অপারেশনের প্রয়োজন হয়নি। তবে নিয়মিত চেকআপের পরামর্শ দেওয়া হয়—প্রথমে ১ মাস, তারপর ৩ মাস, ৬ মাস এবং শেষে ২ বছর বয়সে।
আলহামদুলিল্লাহ, এক মাসের চেকআপেই বড় ছিদ্রটি বন্ধ হয়ে যায় এবং ছোটটিও প্রায় বন্ধ হয়ে আসে। বাচ্চা বেশি কান্না করায় তখন পুরোপুরি দেখা সম্ভব হয়নি। তিন মাসের চেকআপে দেখা গেল সব ঠিক আছে। এরপরও ডাক্তার ৬ মাস ও ২ বছর বয়সে আবার পরীক্ষা করেন—সবকিছু স্বাভাবিক ছিল।
✅ প্রথম দিকে যেগুলো খেয়াল রাখা জরুরি:
▶️ দুধ পান করার সময় বাচ্চার কষ্ট হচ্ছে কি না
▶️ খাওয়ার সময় বা পরে অতিরিক্ত ঘাম হচ্ছে কি না
▶️ বাচ্চা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যাচ্ছে কি না
▶️ শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে কি না বা শ্বাস খুব দ্রুত হচ্ছে কি না
▶️ ওজন ঠিকমতো বাড়ছে কি না
▶️ ঠোঁট বা নখে নীলচে ভাব দেখা যাচ্ছে কি না এসব সবকিছু খেয়াল রাখতে বলেছিলো। 🤗
ডাক্তাররা সাধারণত যেগুলো লক্ষ্য করেন (জার্মানিতেও একইভাবে গুরুত্ব দেওয়া হয়):
হার্টের সাউন্ড (মার্মার)
অক্সিজেন লেভেল
ইকোকার্ডিওগ্রাম (হার্টের আল্ট্রাসাউন্ড)
বাচ্চার গ্রোথ ও ডেভেলপমেন্ট
👉 বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ছোট ছিদ্র নিজে নিজে বন্ধ হয়ে যায়, তাই অযথা আতঙ্কিত না হয়ে নিয়মিত ডাক্তারের ফলোআপ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

02/06/2026

👶 জার্মানিতে নতুন বেবির জন্য মিনিমাল কেনাকাটা + বাস্তব অভিজ্ঞতা ✅
প্রথম বেবির সময় অনেক কিছু অপ্রয়োজনীয়ভাবে কিনেছিলাম, পরে বুঝেছি কী সত্যি দরকার আর কী না।🤗 এবার সেই অভিজ্ঞতা কাজে লাগিয়ে খুব মিনিমাল ও ব্যবহারভিত্তিক জিনিসই নিয়েছি।
❌ অতিরিক্ত ছোট সাইজের কাপড় (বিশেষ করে 56 সাইজ) বেশি কিনিনি, কারণ ২–৩ সপ্তাহের মধ্যেই বেবির ওজন ও সাইজ দ্রুত পরিবর্তন হয়। আবহাওয়া অনুযায়ী কাপড় নিয়েছি, অপ্রয়োজনীয় স্টক করিনি।
❌ বড় ও ফিক্সড বেবি কট আগে কিনেছিলাম, যেটার সাইড খোলা যেত না—রাতে বেবিকে নেওয়া-শোয়ানো খুব কষ্ট হতো। এবার তাই পাশে খোলা যায় এমন co-sleeper ধরনের কট নেওয়াকে গুরুত্ব দিয়েছি।
❌ ইলেকট্রিক সুইং এবার কিনিনি, কারণ বেবি খুব কম ব্যবহার করে এবং ছোট বয়সে অনেক সময় মিডওয়াইফও এটা এড়িয়ে যেতে বলেন।
❌ বেবি ওয়েট মেশিন, ফিডার ক্লিনার, দুধ গরম করার মেশিন—এগুলোও এবার নিইনি, কারণ ডাক্তার/হেবামা নিয়মিত মনিটর করেন এবং বেবি বুকের দুধ নেবে নাকি ফর্মুলা খাবে তা আগে থেকে নিশ্চিত না।
❌ বেবি পুতুল বা খেলনা শুরুতেই নিইনি, কারণ প্রথম দিকে এগুলোর দরকার হয় না।
✅ তবে কিছু জিনিস না কিনে পরে কষ্ট হয়েছে—যেমন bed-side co-sleeper (ছোট খাটের পাশে রাখা যায়, সাইড ওপেন হয় এমন),
✅ ডায়াপার চেঞ্জিং স্টেশন (কোমরের জন্য খুব উপকারী ছিল না থাকায় কষ্ট হয়েছে),
✅ এবং ভালো মানের ঘুরতে পারে এমন car seat।
🛒 প্রয়োজনীয় মিনিমাল লিস্ট (এটাই মূল কেনাকাটা)
🛏️ ঘুম
▶️ Co-sleeper baby cot (side open হলে ভালো)▶️ Mattress + 2 fitted sheet
Baby sleeping bag
👕 কাপড়
Bodysuit (5–7টা), Sleepsuit (5–7টা)
সিজন অনুযায়ী কাপড় 👉 ছোট সাইজ বেশি না কেনা ভালো
🍼 খাওয়ানো (যদি লাগে)
2 feeding bottle (backup), Burp cloth,
Bibs 👉 bottle warmer / sterilizer দরকার লাগে না।
🧷 ডায়াপার
Newborn diapers (1–2 প্যাক)
Dry Wipes, Diaper cream
🛁 গোসল
Baby bathtub, Soft towel, Bath thermometer
🚶 বাইরে ও সেফটি
Stroller, ভালো quality baby car seat (safe + easy rotate), Light blanket
✔️ মূল কথা
অভিজ্ঞতা থেকে শিখেছি—কম জিনিস, কিন্তু সঠিক জিনিস কিনলে বেবির কেয়ার সহজ হয়, খরচও কমে এবং অপ্রয়োজনীয় চাপও থাকে না।

02/06/2026

🫄 👶 🇩🇪 সন্তান জন্মের পর হাসপাতাল থেকে বাসায় ফেরার পর সবকিছুই আমার কাছে নতুন ছিল। বেবির যত্ন, নিজের রিকভারি, নতুন রুটিন—সব মিলিয়ে অনেক কিছু একসঙ্গে সামলাতে হচ্ছিল। ঠিক সেই সময়ই বুঝতে পারলাম, জার্মানিতে Hebamme (মিডওয়াইফ) সেবা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।🤗

▶️ যারা জার্মানিতে নতুন, তাদের জন্য আমার অভিজ্ঞতা শেয়ার করছি। হয়তো কারও কাজে লাগতে পারে। 🤗

হাসপাতাল থেকে বাসায় আসার পরের দিনই আমার Hebamme আমাদের বাসায় এসেছিলেন। গর্ভাবস্থার সময়ই আমি তাঁকে নির্ধারণ করে রেখেছিলাম। জার্মানিতে সন্তান জন্মের পর মা ও শিশুর যত্নে Hebamme-এর ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এই সেবা সাধারণত স্বাস্থ্যবিমার আওতায় থাকে।

তিনি আমার শারীরিক অবস্থা পরীক্ষা করেছেন, রিকভারি ঠিকভাবে হচ্ছে কি না দেখেছেন এবং বেবির ওজন, খাওয়াদাওয়া ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের খোঁজ নিয়েছেন। এছাড়া ব্রেস্টফিডিং, নবজাতকের যত্ন, নাভির যত্ন, গোসল করানোসহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন। 🤗

প্রথম কয়েক সপ্তাহ তিনি নিয়মিত বাসায় আসবেন। শুরুতে প্রয়োজন অনুযায়ী প্রায় প্রতিদিনই আসতে পারেন, পরে ধীরে ধীরে ভিজিটের সংখ্যা কমে যায়। মা ও শিশুর অবস্থা অনুযায়ী তিনি কয়েক মাস পর্যন্তও ফলো-আপ সাপোর্ট দিতে পারেন।

নতুন মা হিসেবে আমার যেকোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগের উত্তর তিনি ধৈর্য ধরে দিয়েছেন। পরিবারের কাছ থেকে দূরে থেকেও এমন পেশাদার সহায়তা পাওয়া সত্যিই অনেক স্বস্তিদায়ক। জার্মানিতে নতুন যারা মা হতে যাচ্ছেন বা হয়েছেন, তাদের জন্য Hebamme-এর এই সাপোর্ট নিঃসন্দেহে অনেক বড় একটি সহায়তা।

31/05/2026

🏔️ 🌍 গতবছর এই সময়টায় তুষারঢাকা সুইজারল্যান্ডের পাহাড়ের সামনে দাঁড়িয়ে বিস্ময়ে হারিয়ে যাচ্ছিলাম, আর আজ একই সময়ে আমার বড় ও ছোটজনকে বুকে জড়িয়ে গান গাইছি। সময় কত দ্রুত বদলে যায়, কিন্তু প্রতিটি অধ্যায়ই যেন নতুন এক সৌন্দর্য নিয়ে আসে।
আল্লাহ কত নিখুঁতভাবে আমাদের জীবনকে সাজিয়ে দেন! কখনো পাহাড়ের চূড়ায়, কখনো প্রিয় মানুষের উষ্ণতায়—প্রতিটি মুহূর্তই তাঁর অশেষ রহমত ও ভালোবাসার নিদর্শন। আজ মনে হয়, সুখ শুধু দূরের কোনো সুন্দর দেশে নয়; সুখ লুকিয়ে থাকে এই ছোট ছোট মুহূর্তগুলোতেই। 🤍✨

Steps with Selina Habib

05/06/2026

05/06/2026

04/06/2026

04/06/2026

04/06/2026

03/06/2026

02/06/2026

02/06/2026

02/06/2026

31/05/2026

Adresse

Website

Benachrichtigungen

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie

Antrag auf Entfernung des Eintrags