DeinLeuchten

01/02/2025

Du suchst eine neue Form der Bewegung für dich oder möchtest mal was Neues ausprobieren?

Wie wäre es mit Aqua - Jogging?!

Kostet die ersten Male Mut, man muss sich darauf einstellen, dass man angesprochen wird aber es ist eine sowohl effektive als auch gesunde Form der Bewegung für den Körper.

01/02/2025

Übung für immer 🪽

07/01/2025

”Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“ bedeutet nicht, das es immer leicht ist… aber manchmal notwendig!

DeinLeuchten in Zukunft ohne Merle…
Warum? Das erklärt sie euch hier 🫶

Ihr Lieben,

ich möchte heute ein paar persönliche Worte mit euch teilen. Im Januar letzten Jahres habe ich gemeinsam mit Julia Dein Leuchten gegründet – diese Vision ist aus Liebe und viel Mut entstanden. Ich habe meine Komfortzone verlassen und dabei so wertvolle Erfahrungen gesammelt.

Nach einem längeren und intensiven Prozess habe ich mich entschieden, nicht mehr Teil von Dein Leuchten zu sein. Diese Entscheidung habe ich bereits im Oktober getroffen, und sie hatte viele Gründe, die wir gemeinsam reflektiert haben.

Der Hauptgrund für mich ist, dass ich meinen Hauptjob unbedingt verändern möchte und meinen Fokus sowie meine Energie gern in dieses Thema legen will.
Ich habe gelernt, auf mein Gefühl zu hören, und akzeptiert, dass ich nicht auf allen Hochzeiten tanzen kann, wenn ich will, dass es mir gut geht.

Manchmal braucht es das Loslassen, um Raum für Neues zu schaffen. Das war sehr schmerzhaft für mich.

Diese Entscheidung fiel mir nicht leicht, aber ich weiß, dass sie für meinen Weg die richtige ist. Mir ist es wichtig, das jetzt auch mit Worten sichtbar zu machen.

Ich möchte mich von Herzen bei euch bedanken:
für eure Offenheit, euer Vertrauen und die wertvollen Begegnungen, die ich durch Dein Leuchten erleben durfte. Ich bin unendlich dankbar für die Frauenzirkel, den Austausch über Instagram, die neuen Begegnungen, das Frauennetzwerk und das Wachstum, das dadurch in mir entstanden ist.

Dankbar bin ich auch dir, Julia.
Danke, dass du den Stein ins Rollen gebracht hast und diese Vision weiterhin mit unendlicher Freude und Liebe füllst. Danke für deine Freundschaft, deine Geduld, deine Annahme und die Wertschätzung, die du mir immer entgegenbringst.

Merle

23/12/2024

Beides perfekt 🤍

Letzte Woche waren wir beim Soundbad zu dritt, zwei Wochen davor vierzehn Personen und beides war soo schön und zu diesem Zeitpunkt genau richtig!

Auf die zwei wunderbaren Personen habe ich mich nicht weniger gefreut, es nicht mit weniger Hingabe gemacht als zwei Wochen zuvor 🫶 Ich fand es wunderschön, dass die beiden es zu zweit genießen durften. Ich hatte durch das YTT eine so volle Woche und konnte so am Montag noch richtig aufladen!

Der volle Kurs war auch genial. Ich habe mich mega gefreut, dass so viele Sound ausprobieren (wieder kommen), es hat mir soo viel Kraft gegeben und Mut gemacht 🙏🏽

Natürlich, wenn Kurse nie gut gebucht sind oder keine Nachfrage da ist, dann darf man es hinterfragen oder schauen, was vielleicht angepasst werden kann aber eine schwankende Anzahl an Teilnehmern gehört immer dazu und ändert nichts an deinem oder meinem Wert!

📷 von .marea

06/12/2024

❄️

Schon seit einigen Jahren dusche ich mich gerne am Ende kalt ab. Seit einigen Wochen steige ich momentan täglich (außer während den ersten Tagen meiner Periode) in die Eistonne in meinem Garten. Meistens zwischen 3-7 Minuten. Natürlich etwas abhängig davon, wie spät wir morgens dran sind aber ich lasse es nicht aus…

Mittlerweile fühlt es sich an, als hätte ich es in meine Routine integriert und ich freue mich morgens drauf.

Ich freue mich auf den kurzen Moment an der frischen Luft wenn der Tag anbricht, auf das Aufwachen meines Körpers, auf die paar Minuten fokussiertes Durchatmen.

Probiert es mal aus ❄️💨

Natürlich gibt es auch Kontraindikationen (z.B. Herzprobleme oder Bluthochdruck).
Wenn du es also gern mal ausprobieren möchtest aber unsicher bist, dann kläre vorab mit deinem Arzt ob etwas dagegen spricht.

02/11/2024

Wir alle kennen doch dieses Gefühl, diesen Moment,
in dem der Bauch kribbelt, das Herz hüpft und alles in dir schreit “JA! JA! JA! Tu es“ und dann nach ca. 3 Sek. kommt der Verstand “Nein, das ist zu unsicher.
Du könntest scheitern…“ und genau das sind diese Momente. Diese Momente, in denen wir auf diese leise Stimme hören sollten oder es zumindest öfter mal versuchen dürfen der Intuition zu folgen und zu schauen, was da Wundervolles draus entstehen kann!

Die Wahrnehmung der Intuition ist unterschiedlich und jeder spürt sie woanders. Bei den meisten ist es ein Gefühl. Meist in der Bauchgegend, im Herzensraum oder im Unterleib. Wie wir unsere innere Stimme wahrnehmen, ist unterschiedlich. Möglich, dass du sie visuell wahrnimmst in Form von Bildern, die dir hochkommen oder auditiv über Lieder oder auch Worte, die du von anderen aufnimmst.
 
Das Schöne ist, wenn du langsam anfängst dein Bauchgefühl nicht mehr zu ignorieren, dann kannst du in Zukunft nicht mehr so tun, als würdest du deine innere Stimme nicht hören. Dein Körper wird dich erinnern und so kommst du immer mehr zu dem Leben, was dir entspricht und du dir wünscht.
 
Du kannst es mit kleinen Übungen im Alltag trainieren, auf deine Intuition zu hören.
Achte dafür bei Entscheidungen oder Fragen auf deinen Körper.

Zum Beispiel:

Habe ich Lust auf dieses Treffen?
Was ist die ehrliche Antwort und wo spürst du sie?
Wie fühlt es sich an, eine ehrliche Antwort zu geben?

Wenn du die Verbindung zu deiner Intuition trainierst, dann wird sie in Zukunft lauter zu dir sprechen.
 
Sollte es dir schwerfallen, deiner Intuition zu folgen, kannst du dich im Vorwege fragen:

Was wäre der Worst-Case? Was kann im schlimmsten Falle passieren, wenn ich meiner Intuition folge?

Meistens ist diese Antwort darauf nicht mehr so ”schlimm“, und es hilft dir vielleicht deinem Bauchgefühl zu folgen.

Und wir dürfen auch darauf vertrauen, dass es Situation oder Fragen gibt, auf die wir noch keine Antwort haben, wo unsere Intuition sich nicht meldet wir kein Bauchgefühl zu etwas haben, weil wir die Antwort einfach noch nicht wissen.
Gebe dir in diesen Momenten mal Zeit und zu warten, bis die Antwort da ist… 💭

02/11/2024

02/11/2024

Beziehungen gestern & heute – was ist eigentlich los mit uns?

Das Thema „Beziehungen“ ist erst in den letzten Jahren in den Vordergrund gerückt. Früher schienen Beziehungen keine Probleme darzustellen, niedrige Scheidungsraten und es gab keine Ratgeber oder Coachings, die das Thema beleuchteten. Heute hingegen sind Beziehungen ein zentrales Thema. Die Antwort auf die Frage, was sich seitdem verändert hat, ist für mich eindeutig und gleichzeitig erschreckend. Bis vor Kurzem und in vielen Kulturen heute noch wurden Beziehungen nach einem Schema geführt. Ein Miteinander auf Augenhöhe, Mann und Frau auf einer Ebene gab es nicht. So war auch ein Austausch zu diesem Thema überflüssig. Dieses Machtgefälle hat weitreichende Konsequenzen, denn mittlerweile möchte niemand der schwächere Part in einer Beziehung sein. Es entsteht Unzufriedenheit und schürt Ängste. Wir fühlen uns unwohl in diesem Schema und trotzdem finden wir es immer wieder. Dieses Muster ist schwer von heute auf morgen abzulegen. Das bedeutet, wir müssen lernen, mit diesen Herausforderungen umzugehen.

An welcher Stelle wird in deinem Leben das Thema Machtgefälle besonders deutlich?

02/11/2024

Komm ich erzähle dir eine Geschichte.

Unsere Meinung zum Thema Beziehungen hat sich aus unseren Erfahrungen gebildet. Und dieses Bild schleppen wir in jede bestehende und jede neue Beziehung. Wir haben Erwartungen von Beziehungen die auch auf Gegenwind stoßen, denn unsere Beziehungspartner haben eigene Geschichten.
Die Prägung beginnt in unserer Kindheit. Wie liebevoll war es in meiner Familie? Konntest du offen deine Meinung äußern ohne abgewertet zu werden?
Sich diese Geschichte, die wir uns immer wieder erzählen bewusst zu machen ist ein wichtiger Baustein, um uns auf den Weg zu tiefen Verbindungen zu machen. Es ist ein Puzzlestück das es sich lohnt anzuschauen, um zu verstehen warum wir uns in manchen Situationen verletzt oder unverstanden fühlen oder vielleicht sogar die Kontrolle verlieren. Wenn es uns gelingt unsere Muster und Denkweisen zu verstehen, dann haben wir eine Chance diese auch positiv zu verändern. Die Erkenntnis wie wir Beziehungen gelebt haben ist ein erster Schritt davon.

In meiner persönlichen Beziehungsgeschichte gab es in der Vergangenheit viel Drama. Oft fühlte es sich an wie ein Kampf, mit dem Gefühl ihn nicht gewinnen zu können. Mit der Erkenntnis konnte ich meine Art von Beziehungen verändern. In meinem Außen wurde es ruhiger, als es in mir ruhiger wurde.

Eine kraftvolle Übung die ich zu diesem Thema gemacht habe findest du in den Slides. Besonders wirksam ist es sich Zettel und Stift zu schnappen und tief in deine Geschichte einzutauchen.

📷

02/11/2024

Happy Valentinstag!

Feiert eure Liebe zu eurem Partner oder die zu euch selbst.

- Macht Selfies,
- bestellt euch was Leckeres zu essen,
- macht es euch ultra gemütlich,
- und stellt euch richtig tiefe Fragen.

02/11/2024

Der weibliche Zyklus – auch für Männer wichtig!

Er lässt sich in vier Phasen unterteilen. Wenn wir sie kennen und uns in diesen Phasen einmal beobachten, dann können wir viel über uns lernen.
Beobachte deinen Körper: Was braucht er, und wie fühlt er sich an? Sport treiben oder ausruhen? Beobachte deine Stimmung und deine Gedanken. Fühlst du dich beflügelt oder niedergeschlagen? Welche Bedürfnisse hast du, und was möchtest du essen? All dies kann auf die jeweilige Zyklusphase zurückzuführen sein und darf so sein.

Das Leben lässt sich einfacher mit dem Zyklus gestalten, anstatt gegen ihn. Nutze deinen Zyklus zu deinem Vorteil, anstatt dir zu wünschen, die Periode möge verschwinden.

Jede Phase des weiblichen Zyklus bringt unterschiedliche Qualitäten mit sich, die wir für uns nutzen können.

Zum Beispiel eignet sich die Phase, die ich als Frühling bezeichne, um Vorträge zu halten, auszugehen und Entscheidungen zu treffen. Die Zeit der Periode ist ideal zum loslassen, aussortieren und ruhen.

Auch unser S.xualleben wird vom Zyklus beeinflusst. Der Körper stellt im zyklischen Herbst, wenn kein Ei befruchtet wurde, fest, dass S.x in dieser Phase keinen “Sinn“ hat, wodurch die Frau weniger Lust verspüren kann.

Berücksichtigst du deinen Zyklus in deinem Alltag?

02/11/2024

Das dritte Glied, des 8 gliedrigen Pfades nach Patanjali (Zusammenfassung findet ihr hier in einem anderen Beitrag), ist Asana. Die Körperübungen. Asanas sind für jeden und es gibt zahlreiche unterschiedliche Übungen.

Wichtig ist, dass diese mit dem Atem fließen, damit Körper, Geist und Seele auch in Einklang kommen können 🧘‍♀️

02/11/2024

Im Leben sind wir auf der Suche nach tiefen Verbindungen. Verbindungen, die uns stärken,
die uns ein Lächeln ins Gesicht zaubern
und unser Herz wärmen.

Doch wie können wir diese Verbindungen finden und wie können wir sie als dann Paar aufrechterhalten?

Was hilft euch im Alltag als Paar?

Wie verhältst du dich als Single auf der Suche nach tiefer Verbindung?

02/11/2024

Introvertiert und extrovertiert stehen nicht im Gegensatz zueinander. Sie sind ergänzend. In manchen Phasen ist es notwendig, nach außen zu streben, und in anderen Momenten ist es gut für uns, wenn wir uns zurückziehen und nur für uns allein sind.

Wir sind in Gegensätze eingebettet:

- Tag und Nacht
- warm und kalt
- Arbeit und Privatleben
- gesund und manchmal sind wir krank
- schnell und langsam
- Wissen und Unwissenheit
- Tradition und Innovation

Wenn Kraft rausgeht, muss auch welche reinkommen. Das Leben geht in Wellen und hat viel zu bieten. Wir können uns mit Vertrauen darauf einlassen. Wir können mit der Welle schwimmen und diese akzeptieren, anstatt in den Widerstand zu gehen.

Neue Dinge können sehr schwer in unser Leben treten, wenn wir eingefahrene Vorstellungen und Konzeptionen haben.

Höre und sieh hin, was das Leben dir bietet, und versuche, dich harmonisch einzubringen.