PAL

🧡 Deine Inspiration für & innere Stabilität von erfahrenen Therapeut:innen

28/11/2025

💔 Hast du schon einmal erlebt, dass du dich nicht so angenommen fühltest, wie du bist? Dass dich jemand schief anschaut oder dass du einfach irgendwie das Gefühl hast, nicht dazuzugehören? Solche Erfahrungen tun nicht nur weh, sondern beeinflussen auch, wie wir uns selbst sehen und wie wir uns in Gegenwart anderer verhalten.

❤️‍🩹 In unserem neuen „Wenn Ablehnung die Seele verletzt“ findest du verschiedene Wege, um mit dem Gefühl der Ablehnung umzugehen. Du lernst sowohl, deine Selbstzweifel zu überwinden als auch mit echter Ablehnung umzugehen - und schließlich wieder Vertrauen in dich und andere zu haben.

12/11/2025

☔️ Novembergrau und Niesregen: Das Wetter spielt verrückt und irgendwie fühlt sich auch das Gedankenkarussell oft nach Dauerregen an, oder? Wir malen uns aus, was alles passieren könnte, und stehen innerlich schon mit offenem Schirm da – obwohl vielleicht noch gar keine Wolke in Sicht ist.

Aber was wäre, wenn du den Schirm einfach mal zugeklappt lässt? Wenn du darauf vertraust, dass du dich schützen kannst, wenn es wirklich nötig ist?

🌬️ Du musst dich nicht auf jeden Sturm vorbereiten. Manchmal reicht es, zu wissen, dass du den Schirm dabeihast.

30/10/2025

Versuchst du manchmal, das Leben zu verstehen, bevor du wirklich lebst? Grübelst, überlegst, zerdenkst, wägst ab?

🌟 Manche Antworten findest du nur, wenn du dich traust, loszugehen - manchmal auch ohne Plan. Nicht alles lässt sich denken, vieles muss man einfach fühlen.

🌀Was hilft dir, weniger zu grübeln und mehr zu leben?

22/10/2025

Perfekt zum Verschenken oder Dich-selbst-Beglücken: Den Lebensfreude-Kalender gibt es auch im Mini-Format! 12 kleine Lesezeichen zum Heraustrennen begleiten dich durchs nächste Jahr und inspirieren dich auch beim Schmökern.

📚 Lebensfreude trifft Lesefreude: Der Lebensfreude-Lesezeichen-Kalender

08/10/2025

Wie gehts es dir, wenn du so richtig wütend bist? Siehst du rot, bist kurz vor dem Platzen, willst laut schreien und kannst nicht mehr klar denken?

Unser Kolumnist Gert Kowarowsky sagt: „Wut ist immer der Ausdruck eines unerfüllten Bedürfnisses. Bei dem einen ist es das Bedürfnis, positiv gesehen zu werden, bei der anderen eher das Bedürfnis dazuzugehören, Hilfe und Unterstützung zu erhalten, Freiräume leben zu dürfen oder zu erleben, dass die eigenen Grenzen respektiert werden.

Wahrzunehmen, wann und worüber du wütend wirst, ist damit ein erster wichtiger Schritt, um rechtzeitig nein zu sagen und eigene Grenzen klar zu setzen. Deine Wut zeigt dir, welches Bedürfnis dir im Moment besonders wichtig ist.“

👉🏻 Die ganze Kolumne liest du auf unserer Webseite oder im Newsletter!

28/08/2025

Wir neigen so oft dazu, Zeit an Leistung zu messen. Aber manchmal sind genau die Momente „dazwischen“ die wertvollsten:

Vielleicht war es der lange Spaziergang ohne Ziel. Die halbe Stunde, in der du einfach nur mit deinem Kaffee auf dem Balkon gesessen hast. Oder das Scrollen durch alte Fotos, das dich plötzlich zum Lachen bringt.

✨ Denk daran: Manchmal sind es genau diese Augenblicke, die dir Lebensfreude schenken.

21/08/2025

Hast du auch im Urlaub erlebt, dass weniger oft mehr ist? Ein paar Kleidungsstücke, gutes Essen, ein schöner Ausblick – und du merkst, dass Zufriedenheit nicht von vollen Schränken oder perfekten Plänen abhängt.

☀️ Nimm dir diese Erkenntnis mit in den Alltag und konzentriere dich auf das, was wirklich wichtig ist: Ruhe, Nähe und echte Begegnungen.

13/08/2025

👀 Manchmal braucht es nur einen Blick, um den Moment zu fühlen. Mit größerer Schrift und klarer Gestaltung ist der Lebensfreude-Kalender im Großformat ein wunderbarer Blickfang in deinem Zuhause.

➡️ Häng ihn dort auf, wo dein Blick hinfällt: in die Küche, in den Flur oder über deinen Schreibtisch. So kannst du jeden Impuls genießen und ganz bewusst wahrnehmen. Wo hängt dein Lebensfreude-Kalender?

06/08/2025

📱Das Handy vibriert, bevor wir überhaupt wach sind. Nachrichten, Termine, Mails, Gruppenchats - alles will sofort beantwortet werden.

Aber weißt du was? Du darfst den Flugmodus aktivieren! Ohne schlechtes Gewissen. Du bist kein Notfallzentrum, sondern ein Mensch mit Bedürfnissen.

⏸️ Gönn dir Pausen. Gönn dir Stille. Denn echte Verbindung braucht keine ständige Erreichbarkeit.

31/07/2025

🩵Wie liebevoll gehst du eigentlich mit dir selbst um? Oft behandlen wir alle um uns herum nachsichtig und fürsorglich, vergessen aber die wichtigste Person in unserem Leben: uns selbst.

💙Lebensfreude hat viel mit Selbstliebe zu tun. Denn erst dann, wenn du dir erlaubst, das Leben zu genießen, wirst du das auch tun.

Dieser kleine Check-in ist eine Einladung, einmal darüber nachzudenken: Bist du dir selbst eine gute Freundin, ein guter Freund?

💬 Wenn du magst, teile mit uns in den Kommentaren, was dir auf dem Weg zu mehr Selbstliebe hilft.

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