Die Tholle Agentur

22/09/2025

Neuer Kooperationspartner ☺️

Die Charity-Buddys Rheine setzen sich für Menschen ein. Egal welches Alter, welche Herkunft, welche Besonderheit. Als Non-Profit-Organisation stellen sie die verschiedensten Veranstaltungen und Events auf die Beine, um die Erlöse zu spenden: An Vereine, an Menschen mit Schicksalen.😍
Da ist mehr als selbstverständlich, dass sie sich klar und deutlich gegen Mobbing aussprechen.
Am Samstag haben wir vom Verein Stop Bullying e.V. Das Mehrgenerationen-Fest besucht und erste Gespräche führen können.
Wohin die gemeinsame Reise geht? Das wird die Zeit zeigen. Ob wir uns zukünftig gegenseitig supporten?
Na, das steht natürlich außer Frage!!!! 💪
Danke für eurer mega Engagement, liebe Charity-Buddys!!!! 🤩

17/09/2025

Es war echt eine tolle Veranstaltung ☺️ 👍 💪

29/08/2025

Konzentration und Fokus❗️

Warum Konzentration und Fokus im Mentaltraining wichtig sind❗️

Konzentration und Fokus sind beim Mentaltraining aus mehreren Gründen von entscheidender Bedeutung:

Leistungssteigerung:
Insbesondere im Sport, aber auch in anderen Bereichen wie Beruf und Studium, ist die Fähigkeit, sich voll und ganz auf die aktuelle Aufgabe zu konzentrieren, entscheidend für die Leistungsoptimierung. Durch gezieltes Fokustraining lernt man, Ablenkungen auszublenden und sein Potenzial voll auszuschöpfen.

Mentale Stärke:
Konzentrationstraining hilft, mentale Stärke aufzubauen. Es ermöglicht, auch in Drucksituationen ruhig und besonnen zu bleiben und die Nervosität zu kontrollieren.

Umgang mit Stress und Druck:
In stressigen oder kritischen Momenten entscheidet die Fähigkeit, den Fokus zu behalten, oft über Erfolg oder Misserfolg. Mentaltraining bietet Techniken, um auch unter hohem Druck einen klaren Kopf zu bewahren.

Erreichen von Zielen:
Um Ziele zu erreichen, muss man sich bewusst und über einen längeren Zeitraum darauf konzentrieren. Mentaltraining hilft, die notwendige Ausdauer und Disziplin zu entwickeln, um sich auf das Wesentliche zu fokussieren und nicht von kurzfristigen Ablenkungen ablenken zu lassen.

Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten: Konzentrationsübungen sind eine Form des Gehirnjoggings. Sie stärken das Arbeitsgedächtnis und die geistige Agilität, was wiederum die Lernfähigkeit und das Problemlösungsverhalten verbessert.

Resilienz:
Die Fähigkeit, den Fokus zu halten, ist ein wichtiger Aspekt der Resilienz. Wer mental stark ist und sich auch nach Rückschlägen wieder auf seine Ziele konzentrieren kann, überwindet Schwierigkeiten leichter.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Konzentration und Fokus die Grundlage für effektives Mentaltraining bilden, da sie die "Brücke zwischen Talent und Leistung" schlagen und dabei helfen, die eigene mentale Zähigkeit, Resilienz und letztendlich den persönlichen und beruflichen Erfolg zu steigern.

21/08/2025

Von der Bremse zum Gaspedal!

Von der Bremse zum Gaspedal:

Wie du Selbstzweifel hinter dir lässt
Kennst du das? Diese leise, aber hartnäckige Stimme in deinem Kopf, die fragt: „Bin ich gut genug? Schaffe ich das wirklich?“

Diese Stimme, die uns bremst und Chancen gar nicht erst ergreifen lässt – das sind Selbstzweifel. Sie sind wie ein unsichtbarer Anker, der uns festhält und davon abhält, unser volles Potenzial zu entfalten.

Aber die gute Nachricht ist: Du bist dieser Stimme nicht hilflos ausgeliefert.

Mit gezielten Fragen kannst du lernen, die Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und aufzulösen, die dich blockieren. Es geht darum, dein inneres Gefühl der Selbstwirksamkeit zu stärken – also das tiefe Vertrauen, dass du durch dein eigenes Handeln Einfluss auf deine Ergebnisse nehmen kannst.

Wenn du dieses Vertrauen aufbaust, verändert sich deine Perspektive. Herausforderungen werden nicht mehr als unüberwindbare Hürden, sondern als machbare Aufgaben gesehen. Du lernst, deine inneren Ressourcen gezielt einzusetzen und mit mehr Zuversicht durchs Leben zu gehen.

Bist du bereit, den Anker zu lichten und endlich Gas zu geben?

Schreib mir in den Kommentaren, was dein größter Selbstzweifel ist und wie er dich bisher gebremst hat 👇

18/08/2025

Dein Weg zum Erfolg!

Dein Weg zum Erfolg:
Die Macht der täglichen Arbeit

​Ihr kennt das sicher:
Manchmal hat man einfach keine Lust. Der Gedanke, hart zu arbeiten, ist alles andere als verlockend. Aber ich möchte, dass ihr eines nie vergesst: Während ihr chillt oder Party macht, gibt es da draußen jemanden, der genau in diesem Moment an seinen Zielen arbeitet. Jemand, der sich verbessert und auf dem besten Weg ist, euch zu überholen.

​Wenn ihr wirklich das Leben führen wollt, das ihr euch erträumt, gibt es kein Entkommen vor harter Arbeit. Die Träume, die ihr habt, werden nicht von allein wahr. Sie erfordern tägliche, konsequente Anstrengung.
​Ihr werdet es mir nicht glauben, wie oft ich Sätze wie diese höre: „Ich habe damals die Chance nicht genutzt und bereue das so sehr.“

Es sind nicht die Dinge, die wir tun, die uns am Ende innerlich zerreißen, sondern die Dinge, die wir nicht tun. Die Potenziale, die wir ungenutzt lassen, werden irgendwann zu einer Last.
​Deshalb ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um anzufangen. Frag dich:
Was ist der nächste kleine Schritt, den ich heute machen kann, um meinen Zielen näher zu kommen?

Was ist dein nächster Schritt?
Schreibe es in den Kommentaren 👇

15/08/2025

Fit durch die Hitze!

13/08/2025

Motivation neu gedacht!

Motivation neu gedacht: Warum Druck uns ausbremst und Freude uns antreibt❗️

Wie oft hast du dir schon vorgenommen, etwas zu tun, und am Ende hat die Motivation gefehlt? Egal ob für den Sport, Berufsleben oder den Alltag?

Früher kannte ich das nur zu gut. Mein Antrieb war purer Wettkampfgeist. Ich wollte gewinnen, besser sein, Stärke zeigen. Das hat mich oft an meine Grenzen und manchmal sogar darüber hinaus getrieben.

Ich erinnere mich an einen Volkslauf, bei dem ich alles gegeben habe – ohne Aufwärmen, ohne Pause. Das Resultat? Massive Knieschmerzen, die mich wochenlang geplagt haben. Mein Ego war zwar zufrieden, aber mein Körper hat gelitten.

Irgendwann war Schluss. Mein Körper hat sich gewehrt und ich musste umdenken. Ich habe gelernt, dass wahre Motivation nicht aus Druck oder dem Wunsch, besser zu sein, entsteht, sondern aus Freude und Leichtigkeit.

Heute frage ich mich nicht mehr, wie ich mich dazu zwingen kann, etwas zu tun. Stattdessen frage ich mich: Was macht mir Spaß? Was erfüllt mich? Was tut mir wirklich gut? Und genau darin finde ich meine Motivation.

Und ja, manchmal spüre ich immer noch den alten Wettkampfgeist in mir. Aber ich habe gelernt, ihn zu erkennen und ihn loszulassen.

Wenn du auch lernen möchtest, deine Motivation in Leichtigkeit und Freude zu finden, dann folge und melde dich bei mir. Wir gehen den Weg gemeinsam!

11/08/2025

Nutze dein volles Potenzial!

Hey du!
Bist du bereit, deine Träume zu verwirklichen und dein volles Potenzial zu entfalten?

Oftmals denken wir, dass Erfolg nur von äußeren Faktoren abhängt. Dabei beginnt die wahre Veränderung in uns selbst – in unserem Mindset und unserer Motivation.

Hier sind drei wichtige Säulen, die dich auf deinem Weg zu persönlichem Wachstum unterstützen:

Glaube an dich:
Dein größter Erfolg beginnt mit dem Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten. Wenn du an dich glaubst, ziehst du auch die richtigen Möglichkeiten an.

Sei offen für Neues:
Manchmal ist der Weg zum Ziel nicht der, den wir uns vorgestellt haben. Sei bereit, dich anzupassen, neue Wege zu erkunden und aus deiner Komfortzone auszubrechen.

Nutze Rückschläge:
Sie sind keine Endstation, sondern wertvolle Lektionen. Jeder Misserfolg bringt dich der Lösung einen Schritt näher, wenn du bereit bist, daraus zu lernen.

Was motiviert dich?
„Der einzige Weg, großartige Arbeit zu leisten, ist, zu lieben, was du tust.“ – Steve Jobs

„Erfolg besteht darin, dass man genau die Fähigkeiten hat, die im Moment gefragt sind.“ – Henry Ford

Welche Erfahrungen haben dich in deinem Wachstum am meisten geprägt?
Lass es uns in den Kommentaren wissen und nenne uns dein Lieblingszitat. 👇

27/07/2025

Glaub an Dich!

26/07/2025

Drei Schritte zur Mentalen Stärke!

Dein Kopf ruiniert dein Spiel – und du lässt es zu❓️

​Das mag hart klingen, aber die Wahrheit ist: Es sind selten die äußeren Umstände oder deine Gegner, die dich stoppen. Es sind deine eigenen Gedanken.

Zweifel, der Druck, performen zu müssen, oder die Angst vor Fehlern sind die wahren Spielverderber.
​Aber wie wäre es, wenn du deinen Kopf genauso gezielt trainierst wie deinen Körper? Mit klaren Strategien und mentalen Routinen kannst du diese innere Negativität überwinden.

​Deine drei Schritte zur mentalen Stärke:

​Erkenne deinen inneren Kritiker:
Hör genau hin, wenn du dich selbst negativ bewertest. Welche Sätze wiederholen sich immer wieder?

​Hinterfrage diese Gedanken:
Sobald du eine negative Überzeugung hörst, frag dich: „Stimmt das wirklich? Gibt es einen Beweis dafür?“

​Werde dein eigener Leader:
Ersetze den Kritiker mit einer stärkenden, positiven Überzeugung. Formuliere Sätze, die dich aufbauen und dich in deiner Entwicklung bestärken.

​Ein Beispiel, wie das aussehen kann:
​Kritischer Gedanke: „Ich bin nicht schnell genug.“
​Hinterfragen: „Stimmt das? Im letzten Training habe ich meine Bestzeit verbessert.“

​Leader-Gedanke: „Ich arbeite stetig an meiner Geschwindigkeit und sehe Fortschritte. Mit jedem Training werde ich besser.“

​Wer mental führt, der gewinnt.
Wie siehst du das? 👇

​

19/07/2025

Energie folgt der Aufmerksamkeit!

Energie folgt der Aufmerksamkeit: Ein Schlüssel zum Erfolg im Sport 🔑

"Energie folgt der Aufmerksamkeit" – dieser Satz ist im Sportmentalcoaching von zentraler Bedeutung, denn er birgt eine tiefe Wahrheit: Womit wir uns mental auseinandersetzen, das wächst und manifestiert sich in unserem Leben.

Stell dir vor, du bist ein Sportler, der sich ständig auf seine Schwächen konzentriert. Was passiert? Diese Schwächen werden in deinem Kopf immer präsenter, größer und mächtiger. Du fütterst sie mit deiner Energie, und sie nehmen mehr Raum ein, als sie sollten. Das kann zu Frustration führen und dich in deiner Leistung blockieren.
Genau das Gegenteil passiert, wenn du deine Aufmerksamkeit auf das lenkst, was du erreichen möchtest:

* Ziele: Visualisierst du deine Erfolge und konzentrierst dich auf deine Stärken, fütterst du dein Unterbewusstsein mit positiven Bildern und Gefühlen.

* Lösungen: Wenn du dich auf die Überwindung von Herausforderungen statt auf die Probleme selbst konzentrierst, findest du kreative Wege, um voranzukommen.

* Positive Emotionen: Freude, Entschlossenheit und Zuversicht werden verstärkt, wenn du dich bewusst auf sie einlässt.

Was bedeutet das für dein Training und deinen Alltag als Sportler?

Vermeide es, dich übermäßig mit Dingen zu beschäftigen, die du nicht in deinem Leben haben möchtest. Das bedeutet nicht, Probleme zu ignorieren, sondern deine Perspektive zu ändern.

* Blockaden lösen: Statt dich endlos mit der Blockade selbst zu beschäftigen, konzentriere dich auf den Prozess des Lösens. Wie kannst du sie überwinden? Welche Schritte sind nötig?

* Hingabe an den Prozess: Anstatt dich gegen Herausforderungen zu sträuben oder dich über Rückschläge zu ärgern, nimm sie als Teil des Lernprozesses an. Lenke deine Energie auf das kontinuierliche Verbessern und Anpassen.

* Streit vermeiden: Im Team oder mit dir selbst – wo deine Aufmerksamkeit hingeht, fließt deine Energie.

Fokussiere dich auf Zusammenarbeit, Verständnis und konstruktive Kommunikation statt auf Konflikte.
Worauf lenkst du heute deine Energie?

Erzähl uns in den Kommentaren, wie du diese Erkenntnis in deinem Sportalltag nutzt! 👇

12/07/2025

Mentale Stärke!

Die wahre Schlacht gewinnst du, bevor der Tag beginnt❗️

Fühlst du dich oft schon morgens gestresst, getrieben und unproduktiv?
Die Wahrheit ist: Viele scheitern nicht am Tag selbst, sondern schon am Abend davor.
Fehlender Fokus. Keine klare Richtung. Ein Leben ohne Rhythmus. Kein Wunder, dass der Morgen zur Qual wird und der Tag ziellos verläuft.

Wenn du endlich erfüllte und erfolgreiche Tage erleben möchtest, dann beginnt die Veränderung nicht im Morgengrauen, sondern mit deiner Abendroutine.
Mentale Stärke ist kein Zufall, sondern das Ergebnis konsequenter Routinen.

Wahre Disziplin kommt nicht aus momentaner Motivation, sondern aus felsenfesten Entscheidungen.
Selbstbestimmung beginnt nicht mit Ausreden, sondern mit der vollen Übernahme von Verantwortung.
Es ist Zeit, den Schalter umzulegen.

In unserem Coaching erarbeiten wir gemeinsam den klaren Plan und die Power-Struktur, die du brauchst, um deine Ziele nicht nur zu visualisieren, sondern auch wirklich zu erreichen.

Dein größter Gegner ist nicht da draußen. Er ist in dir. Und genau dort setzen wir an, um deine wahre Stärke zu entfesseln.