Sebastian Domke Schreibcoach

Sebastian Domke  Schreibcoach (Sich) gesund schreiben - Ein Selbstversuch

07/12/2021

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Wir haben es getan 🤭. Gestern haben wir in unserem Happy Schreibworkshop kahle Wälder 🌲 in Konfetti-Bäume verwandelt. Wir haben uns den Bauch mit glücklichen Erinnerungen vollgestopft, bis wir vor Glück geplatzt sind 🤯. Das war ein wunderbarer Nikolaustag 🤶🧑‍🎄. Wir danken euch!

Eure Flauschköpfe Claudia und Sebastian

  • • • • • •Live ab Morgen auf Podcaster und auf unser HomepageAdventskalender "Das Hochhaus der Sternengasse"Ab morgen...
01/12/2021


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Live ab Morgen auf Podcaster und auf unser Homepage

Adventskalender "Das Hochhaus der Sternengasse"

Ab morgen startet unser Adventskalender "Das Hochhaus in der Sternengasse". Seit gespannt auf eine emotionale Achterbahnfahrt, in der Liebe, Wut, Traurigkeit, Glück und Wahnsinn unserer Hochhaus-Bewohner aufeinanderprallen!


24/11/2021

Seit einigen Tagen erreicht die 7-Tage-Inzidenz in Deutschland immer wieder Höchstwerte. Was bedeutet das für den bevorstehenden Winter? Und wird es zu einem erneuten Lockdown über Weihnachten kommen, wie bereits 2020? Das RKI, aber auch Intensivmedizinerinnen und Intensivmediziner, mahnen zur Einschränkung von Kontakten.
Und wieder leidet unsere Seele schwer unter den Einschränkungen!
Wir bringen Licht in die schwere Zeit!
Auf der Community Plattform Depression Loose-Soul Wins haben wir uns zusammengetan, um EUCH einen großartigen 😀Winter🏂 zu ermöglichen, in dem ihr mit neuen und alten Freunden bei Events wie diesem mitmachen könnt.

Happy😀 Schreib-Workshop🌈

Dem Stift 🖋 Flügel verleihen

Das, was wir anbieten, hat nichts mit dem Deutschunterricht in der Schule zu tun. In unseren Schreibworkshops bemängeln wir keine Fehler, stattdessen geht es darum, mit Freude Geschichten 📒zu spinnen und zu schreiben.
Du denkst, du bist nicht kreativ? Wir möchten dich vom Gegenteil überzeugen. Wir glauben nämlich, dass jeder spannende Geschichten zu erzählen hat.

Alle Details findest du unter:
Schreib-Workshop - Depression Loose (depression-loose.de)
Wir sehen uns im Kurs!

Eure Claudia&Sebastian! Du hast Fragen? [email protected] / [email protected]
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28/10/2021

Ich bin dankbar, dass ich für einen Social-Media-Beitrag über ein Thema schreiben und vertonen durfte, das mir sehr am Herzen liegt und ich hoffe, dass der Beitrag dazu ermutigt, sich mit seinen Makeln zu lieben, denn es ist das Unperfekte an uns, was uns zu etwas unschätzbar Kostbaren macht. Danke an für die starken Bilder!
Wir sind keine Diagnosen, wir sind Menschen, auf einmalige Weise wertvoll und bereichernd für die Welt und jeder hat das Geburtsrecht, das zu efahren und auf seinem Weg unterstützt zu werden!😊 Ich bin glücklich diese Perspektive mit einem so wunderbaren Unternehmen wie Leben zu dürfen.
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Häufig fühlt man sich so, als wäre man der einzige Mensch dem es so geht, aber die Wahrheit ist, dass 84 Millionen Menschen an einer psychischen Erkrankung leiden. Das Problem ist, dass die meisten von uns nicht darüber reden. Wenn Sie also jemanden zum Reden suchen, melden Sie sich bei der Community-Website www.depression-loose.de an. Hier ist jeder in seiner Individualität willkommen.

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Der Buchstabe BBewusstseinsstromBeim assoziativen Schreiben gießt du deinen Bewusstseinsstrom aufs Papier, einfach, inde...
15/10/2021

Der Buchstabe B

Bewusstseinsstrom
Beim assoziativen Schreiben gießt du deinen Bewusstseinsstrom aufs Papier, einfach, indem du aufschreibst, was du gerade denkst.
Wenn du frei heraus über das schreibst, was dir in den Sinn kommt, ist das eine Form der Meditation, in der du erleben kannst, wie sich Vergangenheit, Gegenwart und Zukunftsmöglichkeiten in einer Flow-Erfahrung verbinden. Mit solchen somnambulen inneren Monologen sind einige klassische Romane entstanden, wie z. B. »Der Zauberberg« von Thomas Mann und »Ulysses« von James Joyce.

Du musst keine Romane schreiben, um die Kraft und Tiefe geschriebener Bewusstseinsströme zu erfahren.

Als Beispiel ein Bewusstseinsstrom von mir, von gestern Abend:

Gerade bin ich traurig. Mr. Traurigkeit betritt mein Wirtshaus, für ihn ist es selbstverständlich, am Tresen platzzunehmen, mit zusammengesackten Schultern - den Blick ins Leere gerichtet.
Verdammt, er zieht mich runter! Dabei ist er nur mein Gast! Mr. Traurigkeit hat mich aufgesucht, aber er ist nicht ich. Mr. Traurigkeit tut mir gerade nicht gut, aber er ist auch nur ein Mensch. Was würde ich mir wünschen, wenn ich er wäre? Ich muss grinsen. Ich würde mir wünschen, bei jemandem zu sein, bei dem ich einfach da sein darf. Ich bräuchte jemanden, der mich akzeptiert, und zwar so, wie ich gerade bin.
Die Buchstaben, die vor meinen Augen auftauchen, sind die Brücke zwischen mir und Mr. Traurigkeit,
Ich lächele Mr. Traurigkeit zu und schenke ihm ein Glas Wasser ein.
»Ich wusste nicht, wo ich so spät noch hin soll«, sagt er, das Gesicht in den Händen vergraben.
»Bei mir bist du immer willkommen«, sage ich.
»Warum bin ich der einzige Gast?«, fragt er.
Ich zucke mit den Achseln.
»Ich habe die Tür extra für dich geöffnet. Du hast ein Recht auf deinen Raum. Gibt es etwas, worüber du mit mir reden möchtest?«
Kaum merklich huscht ein Lächeln über Mr Traurigkeits Gesicht. Auch ich lächele und höre zu, wie er mir seine Geschichte erzählt.

Hast du schon mal deine Bewusstseinsströme aufgeschrieben? Wie war das für dich?

Die Buchstabenkiste für SchreiberlingeDer Buchstabe AAuf unserer Welt gibt es von Arbeit und Alltagbetroffene und erschö...
14/10/2021

Die Buchstabenkiste für Schreiberlinge

Der Buchstabe A

Auf unserer Welt gibt es von Arbeit und Alltag
betroffene und erschöpfte Erdenbewohner, die
chaotisch und kreativ werden wollen. Es gibt Schüler,
die Welten erschaffen und schreiben✍️ wollen,
ehe jedes zweite Wort mit einem Rotstift markiert wird.
Für ehemalige Schüler, die für ihre Fehler
gescholten und kritisiert worden sind,
hört sich Schreiben ✍️wie ein
Idiotenspiel an, da half auch das
Jammern nicht, mitziehen mussten sie alle,
Kreativität war schließlich nicht gefragt.
Lieber nie mehr schreiben✍️!
Massen von Menschen geht es so.
Nüchterne Schulzimmervorträge
opferten Spaß, Fantasie und Entdeckungsreisen.
Planung, Textanalyse und Schulnoten schafften eine
Quarantäne der Fantasten.
Regel statt Intuition.
Satzbau statt Freude freiheraus,
Tafelworte abschreiben, statt neue Wörter zu erfinden.
Urtexte lesen, statt moderne Gedichte zu schreiben✍️,
Verbote beachten, statt Freiheit auszudrücken,
Worte zensieren statt Kopfkino aufs Papier zu gießen✍️,
xtreme Strenge statt Ermutigung zum freien Denken,
Yin und Yang in Fantasie und Regelwissen.
Zum Glück ist es nie zu spät zum fantasievollen und freien Schreiben✍️.

Fällt dir an dem Text was auf? Richtig, die ersten Buchstaben jeder Zeile stehen in alphabetischer Reihenfolge.
Mit dem Abecedarius lassen sich Sachtexte, Geschichten und Gedichte schreiben. Es ist eine beliebte Übung, um Schreibblockaden zu lösen und seiner Fantasie freien Lauf zu lassen. Einige Klagelieder aus der Bibel sind z. B. so geschrieben worden.
Statt des Alphabets lässt sich so eine Übung auch mit bestimmten Wörtern durchführen, Diese Variante nennt sich Akrostichon.
Welche Code-Wörter wohl in scheinbar harmlosen Texten versteckt worden sind?
Welch witziger Kontrast wäre z. B. ein als Abmahnung getarnter Liebesbrief?

In welchen deiner früheren Texte✍️ hättest du gerne eine geheime Botschaft versteckt?

Bücher, die mir gerade guttun.Manchmal war mir nur zum Heulen, weil ich viele Monate körperlich angeschlagen war.Ich bra...
21/04/2021

Bücher, die mir gerade guttun.

Manchmal war mir nur zum Heulen, weil ich viele Monate körperlich angeschlagen war.

Ich brauchte dringend etwas, was meine Aufmerksamkeit auf sich zieht und mich von meinen Sorgen und den körperlichen Problemen ablenkt, um langsam wieder zu Kräften zu kommen.

Ich entdeckte die Freude am Schachspiel wieder (nach einer 7-jährigen Pause), sodass ich seit Langem wieder spielte und zu Schachbüchern griff, um in die Welt der 64 Felder einzutauchen.

Eines meiner Lieblingsbücher aus diesem Genre ist »Schach mit neuem Schwung« von Jeremy Silman. Warum? Weil ich als Autor und Bücheruhu Prosa mag. Das Buch ist mit Witz und spannenden Erklärungen gefüllt. Auch wenn vieles aus dem Werk inhaltlich für mich nicht neu ist, muss ich immer wieder grinsen, wenn ich den frechen Kommentaren des Autors folge. Hier eine Kostprobe:

»Manchmal gleichen Springer - auch als Rössel, Höpfer, Pferdchen, Kraken oder Gäule bekannt - einem Clown. Sie springen über andere Figuren hinweg, sie tänzeln merkwürdig betrunken herum, ihre Bewegungen lassen sie im Vergleich zu den anderen Schachfiguren fast fremdartig wirken und sie können uns zum Lachen bringen, wenn wir sehen, wie ein Springer krakenartig die gesamte Königsfamilie nebst Anwesen aufgabelt.«

Ein anderes Buch, dass mir guttut, ist »Wenn Gott reklamiert«, vor allem, weil Sebastian Rink ungeschönt über Nervensägen schreibt, die den Mut haben, die Welt zu verändern, und wir solche Nervensägen heute besonders dringend gebrauchen können.
kinderbuch hat mir zum Geburtstag ein wunderbares Buch geschenkt: »Einladung zum Schreiben«, wer der Einladung folgen mag, braucht nur wenigen Regeln folgen:

- Mit der Hand schreiben

- Nicht nachdenken

- Nicht kontrollieren

- Nicht bewerten

- Blödsinn zulassen (insbesondere das macht Spaß)

Aus dem Bereich Sketchnoting haben mir besonders der Kurs von Timo Ostrich und die Bücher »Sketchnotes kann jeder« und »Sketchnotes - Die große Symbol-Bibliothek« gefallen, die mich immer wieder zu Zeichnungen inspiriert haben. Für mich gilt beim Zeichnen wie beim Schreiben: Unperfekt ist perfekt, vielleicht sogar besser als perfekt ;-)

Welche Büchermedizin hilft dir?

Warum ich Social-Media-Pausen brauche:Wer meinem Profil schon länger folgt, dem wird aufgefallen sein, dass ich in manch...
18/04/2021

Warum ich Social-Media-Pausen brauche:

Wer meinem Profil schon länger folgt, dem wird aufgefallen sein, dass ich in manchen Phasen fleißig über seelische Gesundheit und über Schreiben schreibe, in manchen Phasen jedoch nur selten etwas poste.

Es gab eine Zeit⏱️, in der ich den Regeln des Instagram-Algorithmus gefolgt bin, um die Sichtbarkeit mit ermutigenden Texten 🔤und inspirierendem Austausch🗨️🗨️ zu erhöhen. Schließlich möchte ich mit Worten📃 und dem Miteinander👥 Lebensfreude, Farbe🎨 und stärkende Gedanken💪 aussäen.

Allerdings gibt es da ein Problem:

Die sozialen Medien haben auch Schattenseiten. Ohne Pausen ist man irgendwann reizüberflutet, die Zeit⏰ rast an einem vorbei und es besteht die Gefahr, ablenkungssüchtig zu werden, ein Phänomen, von dem heute die meisten Menschen, ich eingeschlossen, betroffen sind.

Doch weiß ich auch die Vorteile zu schätzen. Der Austausch und die netten Begegnungen nähren meine Lebensfreude und Fantasie💡.

Lange wusste ich nicht, wie ich mit diesen Gegensätzen umgehe.

Die Antwort hat mir meine Psyche gegeben. Wenn ich überreizt bin und spüre, dass mir die digitale Welt nicht guttut und ich in mir Widerstände wahrnehme, höre ich auf meine innere Stimme🤎 und lege mit der Ausnahme von einigen Beiträgen für den Podcast und den Verlag eine Pause ein: Die kann ein paar Tage, ein paar Wochen, sogar Monate dauern. Denn erst, wenn ich mich innerlich bereit fühle, möchte ich mich wieder öffnen - in dem Tempo und er Häufigkeit, die sich für mich gut anfühlen.
Der Algorithmus📈, der die Regelmäßigkeit von Postings und gewisse Verhaltensweisen belohnt, ist für mich nicht wichtig. Was mir wichtig sind, sind ermutigende und stärkende Begegnungen mit Menschen, das Teilen von Gedanken 🤔und Ideen💡, die wie Hühnersuppe 🍜schmecken, wie Konfetti regnen 🎊und wie Löwenzahn🌻 leuchten.

Brauchst du auch Social-Media-Pausen?

-Media-Pause

  • • • • • •Siegen WeidenauUnbezahlte Werbung - Du langweilst dich. Immer die gleichen Probleme, sich wiederholende Auf...
07/04/2021


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Siegen Weidenau

Unbezahlte Werbung -
Du langweilst dich. Immer die gleichen Probleme, sich wiederholende Aufgaben, der ewige Trott des Alltags. Kennst du das?

Genau so geht es Gerda Kuh, der das dermaßen gegen den Strich geht, dass sie kläglich weint und die Tiere des Waldes erschreckt.

Auch mir geht es manchmal so. Ich glaube, dass niemand in seinem Leben von dieser Erfahrung verschont wird.

Gerda ist es leid. Doch dann bekommt sie von Arthur Fuchs Besuch.
Sie beschließen, gemeinsam das Glück zu suchen. Ob sie es finden?

"Gerda Kuh und die Suche nach dem Glück" Ist Claudias zweites Kinderbuch, und eines verspreche ich dir: Es ist alles andere als langweilig.
Heute lese ich dir daraus vor und nehme dich auf Gerdas Entdeckungsreise mit. Auf eine Reise, die sich nicht nur für Kinder lohnt, sondern auch für Erwachsene.

Du bist neugierig geworden?

Dann schalt doch mal in den Glücks .... äh Flauschkopfkanal rein.

Wo du ihn findest?
Auf Spotify, iTunes und Amazon Music.

Krise.🆘 Herausforderung. Rückzug. Allein sein. Alltagsflucht. Perspektiven🔭 suchen. Freundschaften ohne Umarmungen 🤗pfle...
11/02/2021

Krise.🆘 Herausforderung. Rückzug. Allein sein. Alltagsflucht. Perspektiven🔭 suchen. Freundschaften ohne Umarmungen 🤗pflegen.
Das sind wenige Worte von vielen, die mir heute in den Sinn kommen.
Wenn ich schaue, was in der Welt🌍 passiert, dann ist das zum Schreien und zum Heulen, zum im Kissen vergraben und zum Verzweifeln, zum Augen schließen und Weglaufen.
Was liegt da näher, als über Alltagsfluchten zu sprechen?
In der heutigen Podcastfolge des Flauschkopfkanals versuche ich eine Strategie🍱 der Hoffnung zu finden.
Inspiriert hat mich eine alte Liebe: Die Liebe zum Schachspiel, das ich im Alter von fünf Jahren erlernt habe, eine kleine hölzerne Welt, die in meinem Leben oft eine heilsame Zuflucht war, eine Welt voller Logik und Fantasie und Gerechtigkeit.
Ich blicke auf jugendliche Erfahrungen zurück und auf sportliche Erfolge: 2000 wurde ich in meiner Geburtsstadt Stadtmeister, in den Jahren 2007-2014 gewann ich auch in meinem heutigen Wohnort einige Turniere, Höhepunkt war ein regionales KO-Turnier, in dem ich mich 2014 als Sieger durchsetzte.
Ich trainierte👨‍🏫 Kinder, Jugendliche und einige Erwachsene darin, am Brett strategische Pläne zu entwickeln und Varianten zu berechnen - meine Leistungskurve ging steil nach oben, aber was sich so wunderbar anhört, hatte seine Schattenseiten. Es gab Abgründe, die mich veranlassten, 2014 alle Verbindungen zum Schach zu kappen.

Sieben Jahre rührte ich keine Figuren an. Bis vor einigen Wochen, als ich mich entschied, mich wieder mit der schwarz-weißen Welt zu beschäftigen, Schachbücher zu lesen, zu trainieren und einige Partien im Internet zu spielen.
Was bei dem Experiment herausgekommen ist, erfährst du in unserer neuen Podcastfolge.
🎧
Nimm dir eine Auszeit und flausch hinein,
möge die Hörzeit eine Alltagsflucht sein,
im Außen wimmelt es von Leid und Lasten,
wir halten dagegen - als Flauschkopffantasten.

Unseren Flauschkopfkanal 🎤findest du auf iTunes, spotify und amazon music.
Flauschkopf ahoi!

Jetzt, wo ich krank im Bett liege, ist das die Gelegenheit, um mich etwas fortzubilden👨‍🎓. So lese ich in verschiedenen ...
05/02/2021

Jetzt, wo ich krank im Bett liege, ist das die Gelegenheit, um mich etwas fortzubilden👨‍🎓.
So lese ich in verschiedenen Fachbüchern📚, von dessen Inhalt ich natürlich nicht das Meiste wieder vergessen haben will, sobald ich gesund bin und durch den Tag flausche (falls die Sache mit dem Flauschen und dem Flauschkopf, nachdem unser Podcast benannt ist, Fragen aufwirft: über dem Foto blühen gerade welche 🙃😉).

Zur Einstimmung habe ich mir eine Sketchnote 🎨angelegt, die verschiedene Formen des Lesens 🔎abbildet:

1. Titel wirken lassen und Inhaltsverzeichnis überfliegen, dabei aufkommende Fragen und Assoziationen notieren.

2. Paragraphing:
Erst den ersten und den letzten Absatz eines Kapitels lesen (im ersten erfahren wir, was uns in dem Kapitel erwartet, im letzten finden wir eine Zusammenfassung und ein Fazit).

Danach den ersten und zweiten Satz jedes Absatzes lesen, oftmals genügt das, um die Aussage des Absatzes zu verstehen.

3. Lesen und markieren
Auf keinen Fall beim Lesen sofort markieren, das reißt aus dem Lesefluss und erschwert das lernen.
Erst ein Kapitel lesen, im zweiten Anlauf markieren und erst dann die Markierungen tiefer untersuchen und aufkommende Fragen beantworten.

4. Sketchnotes
Sketchnotes verknüpfen Bilder und Text, die helfen das Gelernte zu verstehen - laut der Theorie des dualen Abspeicherns von Wissen erzeugt Sketchnoting viele neue Gedankenverbindungem und Ideen, weil dabei unsere Sprache und unser visuelles denken im Duett über das Synapsenparkett 🕺💃tanzen.

5.Clustering / Mindmaps
Mit Wortnetzen und Gedankenkarten kann Gelerntes mit vielen Querverbindungen visualisiert werden, ähnlich wie es auch in unserem Gehirn vonstatten geht.

6. Digitale Notizen
Digitale Notizen ermöglichen ein großen Output und können leichter vervielfältigt und synchronisiert werden.

7. Mit der Hand schreiben
Es kann hilfreich sein, jede Seite mit ein bis zwei Sätzen zusammenzufassen, als Pitch.
Wie beim Sketchnoting besteht der Vorteil darin, dass das langsame Notieren uns dazu zwingt, das Wesentliche zu extrahieren, dadurch verarbeiten wir das Gelernte schon beim Schreiben.

Welche Lernmethoden wendest du beim Lesen an?

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