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30/10/2023

Winter is right in front of us 🥶

You have to be prepared 💪🏼

05/10/2023

Städte Trip nach Straßburg 🇫🇷

Wir waren letztes Wochenende auf einer Hochzeit im Saarland eingeladen. Am Morgen danach beim Frühstück im Hotel haben wir uns kurzfristig dazu entschieden den sonnigen Tag zu nutzen und Straßburg zu besuchen ☺️

Die Autofahrt hat nur ungefähr 1,5 Stunden gedauert und es hat sich mehr als gelohnt 🙏🏼 einfach eine wunderschöne Stadt!

Wer mal Ziele für einen Städte Trip braucht sollte sich Straßburg unbedingt auf die Liste setzen ✌🏼

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06/09/2023

Jetzt werden wir hier richtig professionell mit den Fotos 😅
Spaß beiseite. Wir hatten das schöne Wetter genutzt um mal paar Bilder zu machen.
Wenn wir unterwegs sind, nehme ich immer mein Clear Isolate von mit. Perfekt um die Proteine zu safen und easy trinkbar wie eine Limonade 😍

Ich darf euch großzügiger weise sogar einen Code zum sparen zur Verfügung stellen 💪🏼 mit „ANDIWRUSS“ spart ihr 10% im Shop 💸

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22/06/2023

Little Update with getting bigger and better than ever before 💪🏼

I’m feeling good with all the cardio I put into my plan and the meal plan also fits me 💪🏼

Goal is to get the body fat down and the stripes and veins up to get the shredded look 🔪😎

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10/06/2023

Burger & Fries kann ja jeder

Ich gönne mir bei lieber 2 von den geilen Burgern 😍
Einmal den Cheese Explotion mit 4 verschiedenen Käsesorten und den BBQ Smoke Attack 🔥

Lohnt sich immer wieder dort einen Zwischenstopp zu machen 🙂

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02/06/2023

Hier kommt das Stiernackenkommando 🐂

Bei mir kickt seit gestern voll die Allergie rein 🤧 deshalb gibt es für mich heute einen Rest Day vom Gym 💪🏼

Arbeiten steht für mich heute und morgen natürlich auch noch an.
Wenn es mir morgen besser geht werde ich meinen letzten Trainingstag für diese Woche durchziehen 💪🏼

Ansonsten arbeite ich gerade im Background an ein paar Dingen die in der Zukunft realisiert werden sollen wenn alles so ist wie ich es mir vorstelle 🔝

Freut euch drauf 🙂

Ich wünsche euch allen ein erholsames und sonniges Wochenende ☀️

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19/05/2023

So Freunde ✌🏼

Ich will euch ja auch auf dem Laufenden halten :) ich bin jetzt etwas mehr als 2 Monate wieder im Training drin und die Fortschritte die ich bisher gemacht habe, sind in meinen Augen wirklich sehr gut 💪🏼

Ich möchte euch zeigen was eine gute und gesunde Ernährung mit dem richtigen Training bewirken können und wie ihr euren Körper verändern könnt.

Beginn: 12.03.23 -> 104kg

Heute: 19.05.23 -> 118kg

In den nächsten Wochen werde ich auch anfangen mein Coaching wieder anzubieten. Es gab in der Hinsicht schon Anfragen ob ich Pläne schreiben kann.
Es geht los sobald ich einen unkomplizierten Weg gefunden habe, das mit euch abwickeln zu können 🙂

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende 🙂

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14/05/2023

Mein neuestes Shirt ist gedropped 😍

3 Farben gibt es zur Auswahl (Oliv, Schwarz, Navy)

Werde zum STRØNG MØTHER F #%KER 💪🏼

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04/05/2023

Work hard to reach your goals 💪🏼 set them high and crush the sh*t out of the every single day 💪🏼
If you want it bad enough you do everything everyday to reach it 💪🏼

What are your goals?

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17/04/2023

Gestern mal die kurze Regenpause genutzt und ab in die Natur 🙏🏼
Außer um die Bilder zu machen, war das Handy die ganze Zeit in der Tasche und das war auch genau das richtige ❤️
Sehr sehr entspannend wenn man sich einfach mal Zeit zu zweit verbringt ohne äußerliche Ablenkungen durch Elektronik 🌳

Ich kann euch nur empfehlen euch einfach mal im nahegelegenen Wald ein Platz zu suchen und euch mit Essen und Trinken dort für paar Stunden hinzusetzen und nur der Natur lauschen 😊

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08/04/2023

Ich hab das Thor Shirt mal wieder aus dem Schrank gekramt 💪🏼
Jetzt nach 3,5 Wochen im Training nach meiner langen Pause fühle ich mich auch wieder etwas wohler.

Die angehäufte Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper und das Unwohlsein sind bald ganz Geschichte 💪🏼

An alle die meinen Weg mitverfolgen.
Ich will jeden einzelnen von euch motivieren anzufangen oder weiter zu machen wenn es mal schwer ist.
Bleibt dran, denn es lohnt sich am Ende 💪🏼

Shoutout an für das wohl coolste Shirt weit und breit 💪🏼

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25/12/2022

Frohe Weihnachten euch allen 🎄🎅🏽🎁
Wir haben es dieses Jahr ganz entspannt angehen lassen.
Leckeres Essen, eine Flasche Wein und Veneziano 🍷🍸🍖🥗

Wie verbringt ihr eure restlichen Feiertage?

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