12/08/2025
ทำไมจึงไม่ควรนวดด้วยความรุนแรง และเร็ว ?
อันดับแรกต้องรู้จักระบบประสาทอัตโนมัติก่อน
🧠 ซิมพาเทติก vs พาราซิมพาเทติก 🌿⚡
ในร่างกายเรามีระบบประสาทอัตโนมัติ 2 แบบที่ทำงานสลับกันเพื่อรักษาสมดุล
ซิมพาเทติก (Sympathetic) คือโหมด Fight or Flight (สู้หรือหนี) หรือโหมด “เร่งเครื่อง”
เวลาที่เราตกใจ เครียด หรือออกกำลังกาย ระบบนี้จะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น หายใจถี่ขึ้น รูม่านตาขยาย เลือดถูกส่งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ และระบบย่อยอาหารจะทำงานช้าลง เพื่อให้ร่างกายพร้อมสู้หรือหนีทันที
พาราซิมพาเทติก (Parasympathetic) คือโหมด Rest and Digest หรือโหมด “ถอนคันเร่ง”
มันจะทำงานตอนเราพักผ่อนหรือหลังรับประทานอาหาร ทำให้หัวใจเต้นช้าลง หายใจลึกขึ้น ระบบย่อยอาหารกลับมาทำงานเต็มที่ และร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
💡 ถ้าเปรียบเป็นรถยนต์
• ซิมพาเทติก = เหยียบคันเร่งเต็มที่ 🚀
• พาราซิมพาเทติก = ปล่อยคันเร่งแล้วจอดพัก 🌱
การนวด การหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิ คือวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยเปลี่ยนจากโหมดซิมพาเทติกให้กลับมาสู่โหมดพาราซิมพาเทติก เพื่อให้ร่างกายและใจได้พักอย่างแท้จริง ✨
ระบบ ซิมพาเทติก และ พาราซิมพาเทติก มีความสัมพันธ์กับการนวดอย่างชัดเจน เพราะการนวดสามารถช่วย ปรับสมดุล การทำงานของทั้งสองระบบได้
1️⃣ เมื่อร่างกายเครียดหรือเจ็บปวด
• ซิมพาเทติก จะทำงานมากขึ้น → หัวใจเต้นเร็ว กล้ามเนื้อเกร็ง หายใจถี่ ความดันสูง
• ร่างกายอยู่ในโหมด “เร่งเครื่อง” ตลอดเวลา ทำให้ฟื้นฟูตัวเองได้ยาก
2️⃣ การนวดช่วยอย่างไร
• สัมผัสที่นุ่มนวลและจังหวะการนวดจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่า “ปลอดภัยแล้ว”
• สมองจึง ลดการกระตุ้นซิมพาเทติก และ เพิ่มการทำงานของพาราซิมพาเทติก
• ผลลัพธ์คือ หัวใจเต้นช้าลง ความดันลดลง หายใจลึกขึ้น
• กล้ามเนื้อคลายตัว เลือดไหลเวียนดีขึ้น ระบบย่อยอาหารและระบบซ่อมแซมร่างกายกลับมาทำงาน
3️⃣ สรุปแบบเข้าใจง่าย
• ก่อนนวด = ร่างกายมักอยู่ในโหมดซิมพาเทติก (เครียด / เร่งเครื่อง)
• ระหว่างและหลังนวด = ร่างกายสลับเข้าสู่โหมดพาราซิมพาเทติก (พัก / ซ่อมแซม)
