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Sei die Veränderung, die du dir von der Welt wünschst!

18/12/2024

ClemensAlive Comeback Weihnachten 2024 ❤

08/10/2024

"72 𝑷𝒓𝒐𝒛𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒆𝒓 𝑫𝒆𝒖𝒕𝒔𝒄𝒉𝒆𝒏 𝒔𝒊𝒏𝒅 𝒅𝒆𝒓 𝑨𝒏𝒔𝒊𝒄𝒉𝒕, 𝒅𝒂𝒔 𝑻𝒉𝒆𝒎𝒂 𝑺𝒕𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒖𝒏𝒅 𝒉ä𝒖𝒔𝒍𝒊𝒄𝒉𝒆 𝑮𝒆𝒘𝒂𝒍𝒕 𝒈𝒆𝒈𝒆𝒏 𝑴ä𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒘𝒆𝒓𝒅𝒆 𝒏𝒊𝒄𝒉𝒕 𝒆𝒓𝒏𝒔𝒕 𝒈𝒆𝒏𝒖𝒈 𝒈𝒆𝒏𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏."

Mich hat dieser Vorfall min. 3 Jahre meiner psychischen Gesundheit gekostet - und auch fast mein Leben.

Als ich Anzeige erstatte, wurde sie fallengelassen. Am Ende wurde ich noch wegen Verleumdung verurteilt, weil ich diese Geschichte öffentlich über YouTube teilte und 300.000 Views erzielte.

Wir sprechen viel über die Rollenbilder der Frauen - und das ist wichtig. Dabei vergessen wir jedoch die anderen 50% unserer Gesellschaft - Männer.

Seit nun 4 Jahren betreibe ich aktiv Aufklärung in diesem Thema und konnte so bereits mehrere Leben retten und 20 Betroffenen (aller Geschlechter) helfen, sich aus ihrer Situation zu lösen und in ein neues Leben zu starten.

Dieses Thema liegt mir aus persönlichen Gründen sehr am Herzen und ich werde nicht aufhören - auch wenn LinkedIn hierfür eigentlich die falsche Plattform ist.

Ich bin sehr stolz, dass ich mit meiner Geschichte einen Teil zu dieser wichtigen Doku beitragen durfte und hoffe, damit meinen kleinen Beitrag in der Entwicklung dieser Debatte beitragen zu dürfen.

Falls ihr Fragen habt, kommt gern auf mich zu.

ARD Doku: https://lnkd.in/eQM7w9WZ

Tagesschau Artikel: https://lnkd.in/eWjXRuiZ

23/07/2024

Vielen Dank noch mal an den Autofahrer, der unbedingt überholen musste um dann sofort abzubiegen - nur um dann Fahrerflucht zu begehen.

In Berlin setzt du einfach dein Leben aufs Spiel, wenn du Rad fährst.

Ich fuhr einfach nur auf meinem Radstreifen und dachte mir nichts Böses. Aber die Ampel wurde gelb und das muss man als BMW Fahrer natürlich nutzen. Mit Heckspoiler hat man ja auch mehr Anpresseruck auf der Hinterachse. Ich versteh das schon. Hätten wir alle so gemacht.

Mir geht’s (glaube ich) sonst gut - nur etwas Kopfweh. Ich hatte natürlich einen Helm auf. Einziger Kollateralschaden sind meine AirPod Pros (und bevor einer DAS als Fehler sieht: ich fahre immer nur mit einem - dem rechten, von Verkehr abgewandten - ohne Geräuschunterdrückung und auch nur für Navi Ansagen.)

Zuhause angekommen habe ich erst mal alle Wunden ausgespült und desinfiziert. Mehr kann ich wohl auch nicht machen.

10/06/2024

✌🏼

14/04/2024

Ruhe in Frieden meine Liebe 🙂
(2009 - 20024)

Heute Mittag ist Vicky, die Katze meiner Jugend, die ich noch selbst einige Jahre liebevoll aufgezogen habe verstorben.

Als ich ausgezogen bin, ist sie bei Mama geblieben. Selbst wenn sie mich Jahre später gesehen hat, hat sie mich immer sofort begrüßt, gekuschelt und hat sich von mir Ewigkeiten tragen und halten lassen.

Sie ist heute ohne bekannte Krankheit und ohne Vorahnung einfach friedlich in der Sonne auf der Terrasse eingeschlafen und nicht mehr aufgewacht.

Einen schöneren Abschied kann man gar nicht haben 😊
Auch wenn es unerwartet kam, freue ich mich über die schöne und friedliche Weise.

Ich liebe dich und werde dich immer wie auf den Fotos in Erinnerung behalten ❤️

11/04/2024

Hello there 👀

18/01/2024

Leute, nächste Woche hab ich gesichert! 🫡😊

Das ist auf jeden Fall Whey more als ich eigentlich kaufen wollte, ABER…es war im Sale 💪🏼🥲
(Im Schnitt gerade mal 14,70€ pro kg)

Ihr blickt gerade auf wunderbare 13,8 kg pures Eiweiß bester Qualität und Bioverfügbarkeit.

Also jetzt mal for real: Das sind 6 - 12 Monate, je nach Nutzung.

Die GAINZ können also kommen 🥹🙏🫡

Das ist auch nicht gesponsert. Das hab ich alles selbst bezahlt. ABER , wenn ihr eine Transformation Sponsoren wollt - hit me up. Euer Whey ist Ultra lecker und creamy 🥹

12/01/2024

Seit Anfang des Jahres arbeite ich mit einer Ernährungsberaterin zusammen, um endlich mein Übergewicht loszuwerden.

Jetzt, da ich im Dezember ENDLICH (nach 20 f**king Jahren!!!) durch Hypnose meine Esssucht ablegen konnte und seitdem auch 0,0 Rückfälle hatte, bin ich auch super confident, dass ich das jetzt kann.

Mir macht auch das Muskeltraining super viel Spaß 😊 (siehe Story). Ich bin jetzt an 6 Tagen die Woche im Gym! Und ich Liebs. (Body Recomposition) Auch das Essen was ich mir mache ist lecker.

Nur kommt jetzt ein Problem, mit dem ich nie gerechnet hätte:

Gestern bekam ich meinen Ernährungsplan. Ich soll täglich knapp 3.900 kcal essen - um abzunehmen!
Like wtf?!
Und das natürlich nicht mit Chips, Cola und Bier - sondern mit Eiern, Kartoffeln, Obst und Gemüse.

Das Problem ist nur: das macht SO satt!!!
Und ich schaffe die Portionen nicht 😖😂

Mein Leben lang dachte ich, wer abnehmen will muss hungern. Und plötzlich ist es genau andersrum: wer abnehmen will, muss mächtig viel essen (und Muskeln aufbauen für den Grundumsatz und das Testo durch die Muskeln)

Leute, ich sag’s euch ehrlich: Ich musste mich noch nie in meinem Leben zum Essen zwingen!
Das ist alles so krass für mich aktuell.
„Iss 1.300 kcal MEHR und nimm dadurch ab.“
Hä?! Einfach HÄ?!?! 😭😂

Aber jetzt kommt das Verrückte: Es funktioniert. 😟
Das darf doch alles nicht wahr sein. 😖🤣

Es scheint so, als würden wir uns alle vollkommen unnötig zu Tode hungern um abzunehmen.

Ich halte euch auf dem Laufenden. Denn ich lerne gerade so viel über mich und meinen Körper. Es ist wie Magie 🪄

So. Tschüss. Eure Fitness Prinzessin ✨

02/01/2024

Den wahrscheinlich wertvollsten Beitrag seit langem in Social Media gefunden 🥰

Musste es einfach hier posten!

31/12/2023

10 Big Pictures in 2023 - ein Jahresrückblick 😊

Foto 1 -Januar: Ich besuche zum ersten Mal meine wundervolle Mutter und meinen Stiefvater in ihrer neuen Heimat am Niederrhein. Es ist außerdem ihr 60. Geburtstag ❤️

Foto 2 - Februar: Cloé wird kastriert. Der Armen wurden die Eierstöcke rausoperiert. Ich kann ihr Leid wirklich mitfühlen und hüte mit ihr drei Tage das Bett, damit sie nicht allein den Schmerz aushalten muss ☹️

Bild 3 - April: Ich bin 30 geworden 😒😫

Bild 4 - Juni: Ich wage zum ersten Mal eine Radtour über 200km an einem Tag. 8h reine Fahrzeit (25 km/h) später habe ich es geschafft. Das war so krass! So platt war ich glaub noch nie. Ich brauchte 4 Tage um wieder normal gehen zu können. Auf jeden Fall nochmal!!! (Mit mehr Training vorher bitte. lol)

Bild 5 - Juli: und ich machen eine zweitägige Kajaktour im Spreewald. Mir war bis dahin nicht klar, was für ein Paradies da direkt vor Berlins Toren liegt! Wahnsinn!

Bild 6 - August: Ich absolviere den Schiri-Lehrgang. Entgegen meiner Erwartungen mit Bravur 🤓. Ab jetzt leite ich regelmäßig Spiele in Berlin für meinen Heimatverein . Ich übernehme außerdem ehrenamtlich das Social Media für den Verein, da man in die Oberliga aufgestiegen ist und ich mithelfen will den Außenauftritt zu professionalisieren 🤓

Bild 7 - September: 7 Tage Saftkur - hat gut getan. Ich fühle mich richtig gut dabei und auch danach

Bild 8 - Oktober: Die Uni hat begonnen und ich bin nun Student der Wirtschaftswissenschaften. 👨‍🎓
Naja mal gucken. Haha 😂

Bild 9 - November: Nach Jahren habe ich mich wieder im Fitnessstudio angemeldet. Update: mittlerweile mach ich es echt gerne. Bin 4 mal die Woche da. Der Schlüssel waren für mich kurze Trainingseinheiten von nur etwa 45 - 60 min.

Bild 10 - Dezember: Nachdem ich in den Monaten zuvor wieder ordentlich zugenommen habe, habe ich es ENDLICH geschafft meine Essstörung zu brechen!!!! 😭😭😭 Das Leben fühlt sich so unglaublich gut an. Plötzlich kann ich wirklich essen „Was ich will, wann ich will“ ohne zuzunehmen. Es war nie ein hormonelles oder genetisches Problem, sondern einfach ein besch***enes Kindheitstrauma!!! (Dazu bald mehr)

17/12/2023

Schiri Clemens heute noch mal vor Weihnachten unterwegs 😊

Heute in Lichtenberg beim gegen den Steglitzer SC Südwest.
Beide Mannschaften heute äußerst fair. Endergebnis 4:0 und Spielaufgabe in der 75. Minute um Verletzungen vorzubeugen.

Drei der vier Tore waren wirklich extrem sehenswert. Ein edler Schlenzer ins lange untere Eck vom linken Strafraumeck, ein grandioser Fernschuss aus gut 30 m aus dem Spiel heraus ins linke Eck und ein Freistoß von halb links aus 25m über die Mauer auch ins kurze obere Eck.

Vielleicht hab ich der Heimmannschaft ein Tor geklaut mit einem Abseitspfiff der ggf unberechtigt war. Glücklicherweise nicht spielentscheidend. Dann ist sowas immer besonders ärgerlich.

Aber am Ende gab es Lob von beiden Seiten und das ist immer das beste Zeichen 😊
Schöner Abschluss für dieses Jahr. Alle waren gut drauf. Auch die Zuschauer.
Wenn jedes Spiel so wäre… 😅

16/12/2023

Hatte einen tollen Nachmittag mit .x.p.s 😊

Und wollte euch den Trip mal wieder in ein paar Bildern festhalten.

Tatsächlich waren wir NICHT auf dem Weihnachtsmarkt, sondern einfach auf dem Weg durch die Stadt um Weihnachtsmarkt Stimmung aufzusaugen.

Auch drum herum vom über bis zum war überall viel los und die Stimmung sehr weihnachtlich.

Die Weihnachtsmärkte selbst empfinde ich als elendig überfüllt und eher unangenehm. Ganz zu schweigen von den Preisen oder der Tatsache, dass so mancher Markt auch zusätzlich noch 2€ Eintritt kostet. Was zum F..?!

Darum blieb es beim vom Außen drauf gucken und diesen schönen Eindrücken 😊

Habt einen schönen Abend 🥳

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