SpektrumFokus v/Pernille Hebsgaard

SpektrumFokus v/Pernille Hebsgaard Oplæg/kursus/foredrag
SoMe content creating
Rådgivning/vejledning

Rigtig godt nytår og forsinket glædelig jul fra mig ♥️🍾🥳🎄✨️ Jeg håber I alle har nydt ferien på præcis den måde der harm...
02/01/2026

Rigtig godt nytår og forsinket glædelig jul fra mig ♥️🍾🥳🎄✨️

Jeg håber I alle har nydt ferien på præcis den måde der harmonerer bedst med jeres tilværelse 😍

Her stod den på en rolig og skøn juleaften med børnene og lidt gæster. Og derefter en fantastisk nytårsaften med min kæreste og hans venner. Jeg er helt høj over hvor magisk min ferie har været i år 🥹♥️ Og fyldt til randen med taknemmelighed over de søde mennesker jeg har i mit liv 🥰

Nu starter hverdagen herhjemme på mandag, og det skal også nok blive godt at komme lidt i gang igen. Opdatering vedr. kommende foredrag mm. følger når jeg lige får overblik 😘

Kram herfra ♥️🥰

De hentede mig på vej hjem fra studiejob og hjalp mig med at aflevere pakker, fordi mine kræfter her var opbrugte.De kør...
19/12/2025

De hentede mig på vej hjem fra studiejob og hjalp mig med at aflevere pakker, fordi mine kræfter her var opbrugte.

De kørte mig i skole trods turen var 10 min på gåben.

De lagde lister frem til mig hver morgen så jeg kunne fuldføre min rutine.

De hentede safefood udefra til mig selvom økonomien var stram.

De holdt mig i hænderne til jeg var 11 år gammel når jeg skulle sove.

De støttede mig i dyrkelse af mine interesser, som fx gymnastik, musik og ponyer.

De hjalp mig med lektier på gymnasiet i timevis fordi jeg ikke kunne afkode det neurotypiske sprog og måden at formulere opgaver på.

De kørte mig rundt omkring i Danmark for at se kommende steder jeg skulle besøge ifm. udflugter med skolen for at skabe forudsigelighed for mig.

De gennemgik planer med mig og indhentede informationer for mig hver gang der skulle ske noget med høj nyhedsværdi.

De lod mig trække mig til sociale arrangementer så jeg bedre kunne rumme dem.

De afledte mig når mine tanker gik i ring.

De svarede på mine utallige spørgsmål - altid med et smil - fordi der var så meget jeg havde brug for at vide hele tiden.

De tvang mig aldrig til at spise noget jeg ikke kunne lide.

De fritog mig så vidt muligt fra ting der var svære for mig, som fx skolernes motionsdag.

De kæmpede for min trivsel i skolen, trods ingen lyttede og bare pegede fingre ad dem.

De lagde tøj frem til mig indtil teenagealderen fordi jeg havde så svært ved at bedømme hvad jeg skulle tage på ift. vejret osv.

De rummede mig på mine værste og bedste dage.

De var der for mig. Altid. Og det er de stadig.

Tak mor og stedfar. Tak for at lytte til jer selv og ikke omverdenen. Uden jer ville jeg ikke være der hvor jeg er i dag ♥️

Glædelig autismevenlig jul derude 🎄✨️♥️😍 Hermed ultrakort guide til at få en dejlig juleaften når der er autisme i famil...
19/12/2025

Glædelig autismevenlig jul derude 🎄✨️♥️😍 Hermed ultrakort guide til at få en dejlig juleaften når der er autisme i familien. Jeg kunne skrive meeeeget mere herom, hvilket I sikkert også kan støve op hvis I googler, for det har jeg gjort andre år 🙈♥️ Men hermed i hvert fald lidt hurtige tips 😘

Hvordan skal du fejre juleaften? 🎄✨️
..

Søde jer ♥️ Der er sket meget siden jeg sidst opdaterede jer med hvor forfærdeligt det stod til herhjemme. Men desværre ...
08/12/2025

Søde jer ♥️ Der er sket meget siden jeg sidst opdaterede jer med hvor forfærdeligt det stod til herhjemme. Men desværre resulterede den åbenhed, ærlighed og sårbarhed i en underretning, så jeg har holdt mig lidt tilbage 💔😔

Dog har jeg gode nyheder at dele denne gang 😍🥳♥️

For det første har vi fået hund igen 🥹♥️ Og vores dejlige Vega bringer så meget glæde i hjemmet. Hun kan aldrig erstatte Max, men hun er simpelthen noget af det skønneste og mest fantastiske, og drengene elsker hende!

Og nu vi er ved skønne og fantastiske væsener... Jeg har fået en kæreste midt i al virvaret 🥹♥️ Den mest vidunderlige mand som giver mig alt hvad jeg nogensinde har turde håbe på og drømme om - og mere til. Han er helt fantastisk med mine børn, elsker mig for min direkte og følsomme facon, matcher min energi og giver så meget af sig selv, jeg smelter dagligt ♥️

Dertil kommer at der som det 3. er godt nyt på den økonomiske front også. Jeres hjælp og bidrag sammen med uventede indtægter og gode nyheder gør at året kan hænge sammen, og i 2026 bliver jeg endelig fri for at skulle betale dobbelt husleje, og så lysner det for alvor 🥳

Alt andet er dog det samme. Mangler hjælp, min ældste sover stadig dårligt, og jeg er fortsat låst og i venteposition på RIGTIG mange områder. Men jeg kan bedre være i det nu og er meget glad igen ♥️

Tak for jeres støtte i en svær tid ♥️ Nu vil jeg nyde december 🎄✨️♥️

Hvad 2025 har lært mig 💔♥️👇Uanset hvor elendigt man har det, kan man sjældent regne med systemet.De rigtige mennesker sy...
08/12/2025

Hvad 2025 har lært mig 💔♥️👇

Uanset hvor elendigt man har det, kan man sjældent regne med systemet.

De rigtige mennesker synes ikke man er besværlig eller for meget.

Man kan godt tilgive, men stadig sige nej tak til at beholde mennesker i sit liv.

Nogle mennesker kommer kun ind i ens liv for at lære én vigtige lektier - lad dem gøre det, og lad dem så passere.

Hjælp kan komme fra både ventede og uventede kanter - og det er vigtigt at bede om den.

Savn forsvinder ikke altid, men det kan blive lettere at leve med.

De gode ting er værd at vente på.

De færreste taler om de mennesker der kommer ind i ens liv når man har det allerværst, og hvor helende de relationer kan være.

Stort set alle mennesker har noget med sig i bagagen; hvordan de takler dét, siger alt om deres karakter.

Man bør investere i mennesker der også investerer i én.

Man kan godt være en god forælder selvom man kæmper sine egne kampe.

Modgang gør ikke nødvendigvis én stærkere; men kærlighed gør.

Bedst når man tror det ikke kan blive meget værre, kan det som regel godt. Men heldigvis vender selv dét igen - på et tidspunkt.

Det kræver et godt helbred at være (mentalt eller fysisk) syg i Danmark.

Penge er ikke alt, men de er fandme rare at have.

Der findes mange gode mennesker i systemet; de kan bare sjældent få lov at gøre deres arbejde.

Der kan være stor forløsning forbundet med at give slip.

Nogle mennesker evner ikke at ændre sig.

Man kan overleve med ekstremt lidt søvn.

Gode mennesker er dét der gør livet værd at leve ♥️♥️♥️

Elsker ALT ved det her 🥳♥️
17/11/2025

Elsker ALT ved det her 🥳♥️

"Du skal ikke regne med, at han lærer at tale"

HVAD?

Hvordan kan det være, at forældre stadig i 2025 skal have dystre dommedagsudsigter om noget, fagpersonerne ved lige så lidt som alle andre?
Hvad er det, læger eller psykologer prøver at formidle, når de vil styre forældres forventninger et bestemt sted hen? Måske er det bare en måde for dem at være i deres egen usikkerhed på?

For de kan virkelig ikke vide det. Udvikling sker i sagens natur fremadskridende, og ofte forstår vi den først mens den sker, eller efter den er sket.

Sammen med kommunikationshandicappede børn er udvikling ofte endnu sværere at forudsige. Men noget af det allerbedste, man kan gøre, er at forholde sig åben, modtagelig og blød.

Skabe et miljø, hvor det er nemt, rart og spændende at tage det næste skridt. Hvor det næste, der ville være muligt, får gode betingelser for at ske.

Når de voksne responderer på det, der allerede er der, er det en af de allermest kærlige og kraftfulde måder at lade barnet udvikle det, der føles tilgængeligt for dem lige nu.

Når man lytter, tuner ind og giver svar, skaber man nogle virkelig gode betingelser for, at nogen får lyst til at prøve sig frem ved vokal (og måske verbal) kommunikation. Det er ikke en garanti for verbalt sprog, selvfølgelig, men det er en måde at arbejde på, at brugen af stemmen, hvad enten den bruges til ord eller lyde, udvikler sig på en iboende motiveret, meningsfuld, intentionel og social måde.

Til en start kan man kan fx lytte nøje til de lyde, bevægelser, blikke, toner, mønstre og lege, der optager barnet. Man kan læne sig helt ind i det, følge det, besvare det, fx ved at gentage dele af det, sende kærlige blikke, nyde det, og nyde, at barnet nyder det.

Man kan sætte sig i nærheden, måske lidt lavere, måske lægge sig ned.

Man kan holde kroppen, hænderne og blikket blødt, så man er modtagelig, til rådighed og tilgængelig.

Man kan på den måde vise sin interesse, og det gør mere sandsynligt, at barnet vil dele sine interesser. Det opbygger tilliden til, at barnet kan blive hørt. Det er en kraftfuld måde at vise barnet, at det at bruge blikket, ansigtet, stemmen betyder noget for andre.

Udvikling sker, ikke gennem øvelser og mål, men ved at lade denne naturlige proces ske igen og igen i barnets eget tempo. Det betyder også, at man giver slip på at vide, hvor det kan ende. At nuet på en måde bliver vigtigere. At man lader tingene udfolde sig og slå rødder. Fra mange forældre ved jeg, at det føles langt bedre end at sætte mål. At det kan føles som at finde hen til en langt mere intuitiv måde at være sammen og skabe udvikling på.

OG: alt det er LANGT lettere, hvis man ikke på forhånd har fået at vide, at man skal lukke ned. At man lige så godt kan lade være, eller at man kun kan skabe udvikling ved at presse på.

Hun lærte mig at ro var en god ting. At alt kræver balance.Hun gav mig evnen til at regulere mig selv - også i pressede ...
09/10/2025

Hun lærte mig at ro var en god ting. At alt kræver balance.

Hun gav mig evnen til at regulere mig selv - også i pressede situationer.

Hun respekterede mit behov for pauser.

Hun viste mig hvordan man italesatte behov.

Hun mærkede hvad jeg havde brug for før jeg gjorde det selv, og via hendes handlinger forstod jeg mig selv bedre.

Hun tog mig seriøst.

Hun tillod mig at være selektiv.

Hun gav mig fridage ved behov.

Hun lyttede altid. Også når jeg ikke havde ordene.

Hun lærte mig at være med dét der var.

Hun anerkendte mig gennem ord og handlinger.

Hun lod mig sove med hende indtil jeg kunne selv.

Hun viste mig det var ok at stå fast.

Hun tog sig tid. Hun var der. Altid.

Hun er min mor. Og den mor jeg selv er.

Vi er de mødre der altid er der. Som forstår, elsker og møder vores børn præcis som dem de er ♥️

Og via os får de styrken til at modstå verdens hårdhed og krav. De opnår en selvindsigt, -accept og -respekt der ikke kan tillæres på anden vis end gennem kærlighed.

Det kan godt være det tager tid. År. Fordi verden er så ikke-rummelig og uforstående. Men børnene når dertil. En dag. Når de er klar. Og det er takket være os. Forældrene der tør give vores børn det verden fornægter dem ♥️

Reklame for egen virksomhed ♥️Kæreste jer 🥰Jeg står lige nu i en meget presset økonomisk situation, hvor jeg har brug fo...
02/10/2025

Reklame for egen virksomhed ♥️

Kæreste jer 🥰

Jeg står lige nu i en meget presset økonomisk situation, hvor jeg har brug for jeres hjælp ♥️🤞

Flere af jer har spurgt hvordan I kan støtte mig økonomisk, og jeg er ikke meget for bare at tage jeres penge uden at I får noget retur.

I stedet har udarbejdet et forklaringsark på 6 A4 sider som printklar PDF, der tager udgangspunkt i autistens behov og måder man kan assistere vedkommende på, fx ved socialt samvær eller i pressede situationer 📄

Arket indeholder en masse eksempler du kan plukke fra inden for alt fra kommunikation til forudsigelighed - samt en huskeliste når man skal ud af huset. Den kan med fordel anvendes til det autistiske barns skole eller den voksne autists nærmeste - kun fantasien sætter grænser ♥️

Ønsker du at købe arket, sender du en mail til [email protected] og overfører kr. 50,- til mobilepay nr. 34282. Så snart jeg har modtaget din betaling og ser mailen, sender jeg arket retur til dig 📧 Arket kan købes resten af 2025.

Normalvis laver jeg denne slags PDFer gratis, så det er ikke fordi I skal forvente det fremadrettet bliver sådan at det koster penge. Det er simpelthen for at jeg kan tjene lidt ekstra i en presset periode - og for at I der ønsker at støtte mig, også får lidt for jeres penge. Det er lidt administrativt tungt for mig, og derfor kan jeg ikke gå længere ned i pris, men jeg håber du har lyst til at støtte mig ♥️

Jeg ser frem til at høre fra dig 😘
..

PS: Husk du også kan støtte ved at købe skriftlig vejledning (se tidligere opslag) og ellers benytte dig af mine sædvanlige ydelser.

Reklame for egen virksomhed ♥️Kæreste jer 🥰Som flere af jer ved, står jeg lige nu i en meget presset økonomisk situation...
02/10/2025

Reklame for egen virksomhed ♥️

Kæreste jer 🥰

Som flere af jer ved, står jeg lige nu i en meget presset økonomisk situation, hvor jeg har brug for jeres hjælp ♥️🤞

Flere af jer har spurgt hvordan I kan støtte mig økonomisk, og jeg er ikke meget for bare at tage jeres penge uden at I får noget retur.

I stedet har jeg har jeg i første omgang valgt at tilbyde skriftlig rådgivning, I kan købe til en lidt høj pris, så jeg får lidt ekstra ud af det. (Jeg arbejder på et infosheet/forklaringsark også, det kommer senere, så hold øje med profilen.)

Ift. rådgivningen bliver det sådan, at du stiller ét skriftligt spørgsmål, og jeg besvarer dette fyldestgørelse for kr. 300,-

Send en mail til [email protected] med dit spørgsmål, og jeg svarer retur inden for en uge til din mail 📧 Send endelig rigeligt med detaljer, så jeg kan svare dig bedst muligt. Husk det ikke må omhandle juridisk vejledning og skal have relation til autisme.

Betaling foregår via mobilepay nr. 34282, og du betaler først når du har modtaget mit svar. Du skal intet anføre ved betaling.

Bemærk ydelsen kun er tilgængelig resten af 2025.
..

PS: Husk jeg stadig tilbyder telefonisk rådgivning til 700 kr/timen. Her er der dog en måneds ventetid.

Kalder Vordingborg og omegn! 😍Den 23/10 kommer jeg og fortæller om vejen "Fra mistrivsel til trivsel".I dette oplæg tage...
27/09/2025

Kalder Vordingborg og omegn! 😍

Den 23/10 kommer jeg og fortæller om vejen "Fra mistrivsel til trivsel".

I dette oplæg tager jeg udgangspunkt i autister der har oplevet eller gennemgår belastningsreaktioner, autistisk udbrændthed eller som på anden vis er i mistrivsel.

Formålet er at informere om hvordan adfærden kan påvirkes når autister har det svært, men også at komme med hensigtsmæssige strategier til at hjælpe dem med at komme videre og undgå det samme sker igen.

I mange tilfælde skyldes mistrivsel at autisters behov og anderledes væsen ikke mødes i omverdenen, hvorfor oplægget vil indeholde guidelines til at skabe det gode liv omkring autisten – både ude og hjemme. Men det vil også fokusere på interne ressourcer hos autisten selv.

Jeg vil bl.a. runde hvordan mistrivsel hos autister ofte giver udslag i en anderledes adfærd end den der ses hos neurotypikere og hvorfor nogle af de tilgange man måske vil være tilbøjelig til at benytte, ikke nødvendigvis er hensigtsmæssige når vi har at gøre med autister i mistrivsel.

Fra et autistisk perspektiv vil jeg gå i dybden med hvad der sker i en autist når først man er havnet i mistrivsel, og med dét udgangspunkt komme med gode erfaringer til hvordan man kan støtte, guide og hjælpe. For at komme videre er det vigtigt vi forstår adfærden og hvad der har udløst den.

Praktiske detaljer:
Dato: 23. oktober 2025
Tidspunkt: Kl. 19-21
Adresse: Chr. Richardtsvej 43-45, 4760 Vordingborg (Vordingborg Uddannelsescenter – Teatersalen)
Pris: 50,- for medlemmer / 100,- for ikke medlemmer
Tilmelding: https://autismeforeningstorstroem.nemtilmeld.dk/20/

Der vil til foredraget bydes på en let forfriskning i pausen.

Du vil i dette oplæg både få svar på hvad der kan udløse mistrivsel, hvordan det kan se ud og ikke mindst hvorledes man kan forebygge mistrivsel, samt hvor man kan sætte ind og på hvilken måde.

Velkommen til vejen fra mistrivsel til trivsel.

Ses vi? 🤗

De skulle have set mig i dag 🔥Børnene der pegede fingre og holdt mig udenfor.De unge der grinede ad mig og udnyttede mig...
25/09/2025

De skulle have set mig i dag 🔥

Børnene der pegede fingre og holdt mig udenfor.
De unge der grinede ad mig og udnyttede mig.
De voksne der mobbede mig og gjorde mig forkert.
De ældre der mente jeg kunne blive til så meget hvis jeg bare tog mig sammen.

De skulle have set mig køre udsolgt på et arrangement med 300 mennesker fordi jeg er fu***ng dygtig og kan mit s**t.

De skulle have set mig tale/ses med venner på daglig basis der prioriterer mig, elsker mig og altid er der 100% for mig - fordi de er freaking awesome og ved jeg er dét værd.

De skulle have set mig danse i køkkenet og dele mine stims og andre autistiske finurligheder med tusindvis af mennesker fordi jeg er SÅ ligeglad med hvad folk tænker om mig efterhånden.

De skulle have set mig tage dialoger og diskussioner på vegne af pressede familier der jævnligt gør mig opmærksom på hvor stor en forskel jeg gør i deres liv.

De skulle have set mig være i ro, når mine børn ikke er, fordi min indre balance og selvreguleringsevne er i top - og det selvom jeg står alene med børnene det meste af tiden og sjældent har tid til mig selv.

De skulle have set mig elske mig selv, vælge mig selv til, række ud, tage dét jeg vil have, sige fra og overkomme enhver udfordring der sendes min vej.

De skulle have set mig grine. Af lykke. Af mig selv. Af ironien ved deres forkertgørelse af dét andre holder af mig for i dag.

De skulle have set mig græde. Af glæde. Af stolthed. Af taknemmelighed. Af kærlighed.

I så mig ikke dengang.
Ser I mig nu?

For jeg er faktisk ligeglad 😁

Adresse

Esbjerg

Åbningstider

Mandag 08:30 - 11:30
Tirsdag 08:30 - 11:30
Torsdag 08:30 - 11:30
Fredag 08:30 - 11:30

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når SpektrumFokus v/Pernille Hebsgaard sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til SpektrumFokus v/Pernille Hebsgaard:

Del