https://www.facebook.com/1220652057804887/

krop og sind kompasset

Hjem
Danmark
Thisted
krop og sind kompasset

Hjælper til varigt vægttab med almindelig mad, holdbare vaner, bevægelse på egne præmisser og et stærkere mindset – uden slankekure.

uddannet kostvejleder hos Inspire Institute v. Henrik Duer og mad-og psykementor hos Lotte & jørgen qm business mentoring

25/08/2026

Slikskabet 🍬

Jeg har et slikskab.
Jeg ved ikke med alle jer andre, men hvorfor har jeg egentlig det? 😂
Der ligger de i hvert fald… de dersens vingummier.
Og helt ærligt… de smager faktisk ikke særlig godt.
Men alligevel kan mundvandet godt løbe, bare ved synet og tanken om dem.
Før i tiden var det næsten umuligt for mig at lade dem være. Tankerne kunne køre:
“Bare én…”
“Nu har jeg jo allerede set dem…”
“Jeg kan lige så godt…”
I dag gør jeg noget andet.
Jeg tæller til 3.
Jeg lukker skabet.
Og så går jeg videre.
Ikke fordi vingummier er forbudte.
Ikke fordi jeg skal være “dygtig”.
Og ikke fordi jeg aldrig må spise dem.
Men fordi jeg har lært, at jeg godt kan få lyst til noget uden at behøve at handle på lysten.
Det har krævet lang tids arbejde med mit mindset.
For mig handler madro ikke om aldrig at få lyst til slik.
Det handler om at kunne mærke lysten – uden at den bestemmer.
Og ja… ude af øje, ude af sind virker altså nogle gange helt fantastisk. 😂❤️
Det er også en vane, jeg har øvet mig på.
Hvad gør du, når du får lyst til noget, du egentlig ikke har brug for lige nu?

24/08/2026

En god start gør en forskel 🌱

Noget af det, jeg har erfaret på min egen rejse, er, hvor meget det betyder for mig at komme godt fra start.
Når jeg sørger for at få mine tre måltider – og især min morgenmad – så er det som om, stien er banet for resten af dagen.
Jeg bliver mere mæt.
Jeg tænker mindre på mad.
Og jeg ender ikke så let i de der små hovsa-løsninger eller en masse små hapserier i løbet af dagen.
Det handler ikke om, at jeg skal spise perfekt.
Det handler om at give min krop det, den har brug for, så jeg ikke hele tiden skal gå og kæmpe med sult, cravings og tanker om mad.
I dag startede jeg fx med havregrød
Og til frokost blev det scrambled eggs
Helt almindelig mad.
Ingen kur.
Ingen forbud.
Bare mad, der mætter og giver mig en god start.
Og måske er det netop dét, jeg har lært:
Jeg behøver ikke kontrollere hele dagen.
Jeg skal bare begynde med at passe godt på mig selv. ❤️

20/08/2026

Jeg tabte mig – men jeg vidste ikke, hvem jeg var blevet

I mange år kæmpede jeg imod vægten. Og egentlig også imod mig selv.
Jeg satte mig et mål. Kæmpede mig frem. Tabte mig.
Og når jeg endelig nåede målet, stod jeg dér med en krop, jeg havde ønsket mig – men med en følelse af:
Hvem er jeg egentlig nu?
Jeg vidste ikke rigtig, hvem jeg var blevet. Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle være i det. Jeg vidste heller ikke, hvordan jeg skulle holde fast i mit vægttab, når jeg ikke længere havde et mål at kæmpe imod.
Og måske værst af alt…
Jeg følte mig overladt til mig selv.
Langsomt begyndte de gamle vaner at snige sig tilbage.
Jeg gav slip.
Og stille og roligt tog jeg det hele på igen.
Det er en af grundene til, at jeg i dag arbejder anderledes med vægttab.
For jeg vil ikke bare hjælpe dig med at tabe dig.
Jeg vil hjælpe dig med at lære dig selv at kende på vejen.
Arbejde med dine vaner, dit mindset, dine tanker og din relation til mad.
Og ikke mindst hjælpe dig med overgangen til livet efter vægttabet.
Derfor har jeg valgt at tilbyde en ekstra mulighed som en del af mit forløb:
❤️ Et klippekort til tiden efter
Hvis du har brug for lidt ekstra støtte, når vores forløb er slut, kan du tilkøbe et klippekort med [X] klip, som du kan bruge inden for de efterfølgende 10 uger.
Du bestemmer selv, hvornår du har brug for et klip.
Måske er det, når vægten begynder at fylde igen.
Måske når motivationen daler.
Måske når de gamle vaner banker på.
Eller måske har du bare brug for at sige:
"Jeg er lidt i tvivl om, om jeg gør det her rigtigt. Kan vi lige tale om det?"
For det er netop dér, jeg synes, mange vægttabsforløb stopper for tidligt.
Man når målet – og så forventes det pludselig, at man selv kan finde ud af resten.
Det vil jeg gerne gøre anderledes.
For vægttabet er ikke nødvendigvis målstregen.
Det er starten på at lære at leve med det, du har opnået. 🌱
Og du skal ikke stå alene med det.

19/08/2026

Når mad bliver delt op i rigtigt og forkert…
På en vægttabsrejse kan det være så nemt at tænke:
❌ Det her må jeg ikke spise.
✅ Det her er sundt og rigtigt.
❌ Det her er forbudt.
✅ Det her er tilladt.
Og måske har du – ligesom jeg – brugt mange år på at forsøge at være dygtig.
Spise det rigtige.
Undgå det forkerte.
Holde mig på sporet.
Og føle dårlig samvittighed, når jeg ikke gjorde det.
Men hvad nu hvis mad ikke behøver at være enten rigtig eller forkert?
Hvad nu hvis en kage bare er en kage?
En portion pasta bare er pasta?
Og grøntsager ikke skal spises, fordi vi har været “uartige”, men fordi kroppen har brug for dem?
For mig har det været en vigtig del af at finde mere madro.
Jeg øver mig i at vælge mad ud fra: ❤️ Hvad har jeg lyst til?
❤️ Hvad har min krop brug for?
❤️ Hvad mætter mig?
❤️ Hvad giver mig energi og glæde?
Det betyder ikke, at alt skal spises hele tiden.
Det betyder, at jeg ikke længere behøver at gøre bestemte madvarer forbudte for at kunne passe på mig selv.
For det interessante er:
Jo mere vi forbyder noget, jo mere kan vores tanker komme til at kredse om det.
“Jeg må ikke få det…”
…indtil vi til sidst ikke kan tænke på andet.
Måske handler et bæredygtigt vægttab derfor ikke kun om hvad vi spiser.
Måske handler det også om at ændre vores forhold til maden.
Fra forbud og tilladelser
til valg og bevidsthed.
Det er en del af den rejse, jeg selv har været på, og stadig er på– og noget af det, jeg gerne vil hjælpe andre med at finde. 🌿
Hvad er en madvare, du stadig kommer til at tænke på som “forbudt”?

17/08/2026

Mål – men ikke kun på badevægten 🎯

Skal man sætte sig mål, når man går i gang med et vægttabsforløb?
Ja, det synes jeg faktisk.
Men jeg synes, vi skal passe på med kun at sætte ét mål:
“Jeg skal tabe 20 kg.”
For hvad sker der, hvis vægten pludselig står stille? Eller hvis den går lidt op? Så kan det hurtigt føles som om, man fejler.
I mit arbejde med Krop og Sind Kompasset arbejder jeg derfor med flere slags mål.
🌱 Resultatmålet
Det kan være et ønske om at tabe sig, få mere energi eller føle sig bedre tilpas i kroppen.
🌱 Vanemålene
Det er de små ting, du selv kan påvirke.
Måske spise mere regelmæssigt.
Få mere protein.
Bevæge dig på en måde, du faktisk kan lide.
Øve dig i at mærke sult og mæthed.
🌱 Mindsetmålene
For mig er de mindst lige så vigtige.
At lære at slippe alt-eller-intet-tankegangen.
At kunne spise et stykke kage uden at tænke, at dagen er ødelagt.
At opdage, at du godt kan ændre en gammel vane.
At tale til dig selv med omsorg i stedet for kritik.
For måske er dit største mål egentlig ikke et bestemt tal på vægten.
Måske er det at få madro.
At få mere tillid til dig selv.
At kunne være i din krop uden hele tiden at kæmpe imod den.
At kunne leve et liv, hvor maden ikke fylder hele tiden.
Så ja – sæt dig mål. ❤️
Men sæt også nogle mål, som ikke kan måles på en badevægt.
For det er ofte de små ændringer i hverdagen, der stille og roligt fører til den store forandring.

14/08/2026

Fødselsdagstanker ❤️
Så blev det endnu engang min tur til at lægge et år til samlingen. 🎂😂
Og jeg må indrømme… jeg er faktisk ret godt tilfreds med, at jeg ikke længere prøver at være 25.
For livet har lært mig, at det ikke handler så meget om tallet på fødselsdagskagen – eller tallet på badevægten for den sags skyld. 😉
Det handler mere om, hvordan vi har det med os selv.
Jeg har selv brugt rigtig mange år på at kæmpe med vægt, mad, tanker, dårlig samvittighed og følelsen af, at jeg burde være anderledes.
I dag arbejder jeg med noget helt andet.
Jeg hjælper personer, der er trætte af slankekure og af at starte forfra igen og igen. Personer der længes efter mere ro omkring mad, mere forståelse for sig selv og et liv, hvor sundhed ikke handler om at være perfekt.
For mig handler Krop og Sind Kompasset om netop det:
❤️ Madro
❤️ Mindset
❤️ Vaner
❤️ Bevægelse uden straf
❤️ Selvomsorg
❤️ Og modet til at finde sin egen vej
Jeg tror ikke længere på, at vi skal kæmpe os til et bedre liv.
Jeg tror på, at vi skal lære os selv bedre at kende.
Og måske er det noget af det fineste ved at blive ældre:
Man begynder stille og roligt at opdage, at man faktisk ikke behøver have styr på det hele. Man må godt være undervejs. 🌿
Så i dag vil jeg nyde min fødselsdag, min danskvand og måske et stykke kage 😉 og alle de mennesker og oplevelser, der har været med til at gøre mig til den, jeg er.
Jeg er ikke færdig.
Jeg er bare blevet bedre til at nyde rejsen. ❤️
God fredag – og skål for livet, alle de skæve sving og for at finde sit eget kompas. 🥂🌸

13/08/2026

Da 15 kg på 2 måneder ikke længere er målet

“Førhen kunne jeg altid bare gå på kur og tabe 15 kg på to måneder. Det kan jeg slet ikke mere.”
Sådan sagde en tidligere kollega til mig.
Og jeg forstår godt tanken. For jeg har selv været dér.
Men jeg tænker også…
Hvorfor gå på kur, tabe sig – og så ende med at tage det hele på igen?
Hvorfor ikke i stedet lære at arbejde med det, der ligger bag?
Mine tanker.
Mit mindset.
Mine vaner.
Min måde at være sammen med maden på.
For mig handlede det til sidst ikke kun om kiloene på vægten. Det handlede om den indre uro. Om hele tiden at tænke på mad, vægt, regler og “burde”.
Det tog mig mange år at finde et andet sted hen.
I dag taber jeg mig ikke med lynets hast.
Jeg taber måske 1-2 kg om måneden.
Men forskellen er, at jeg arbejder på noget, der skal blive hos mig.
Og kiloene er ikke det eneste, der langsomt forsvinder.
Det gør den indre uro også. ❤️
Jeg vil hellere lære at leve på en måde, jeg kan holde fast i, end endnu en gang at være rigtig god til at gå på kur.
Det er også derfor, jeg hjælper andre kvinder, som er trætte af at starte forfra.
For måske er det ikke endnu en kur, du har brug for.
Måske har du brug for at finde madroen, forstå dine vaner og begynde at arbejde med dig selv – ikke imod dig selv. 🌿

11/08/2026

Jeg veksler imellem to- tre forskellige slags morgenmad. Både fordi det smager godt, er nemt og mætter. En af dem er " overnight" grød, som er vanilieskyr med hytteost, chiafrø, en smule mælk og frosne jordbær som jeg blander om aftenen inden sengetid. Og så hjemmelavet musli på toppen.
Jeg fik lavet en ny portion musli i går af 200 g blandede kerner, 75 g nødder, er drys vanilie, vand og olie blandet sammen og rørt i kernerne. På en bageplade og ind i ovnen ved 160 i 15- min.

10/08/2026

Er jeg egentlig sulten? 🍽️

Noget af det, jeg selv har skullet lære, er at stoppe op og mærke efter, hvad der egentlig foregår i mig, før jeg bare reagerer på lysten til at spise.
For jeg har mange gange troet, at jeg var sulten…
Men var jeg egentlig det?
Nogle gange var det min mave, der havde brug for mad.
Andre gange var det mit hoved, der havde lyst til noget.
Og nogle gange var jeg bare:
😴 træt
😔 ked af det
😤 frustreret
😶 rastløs eller kedsom
❤️ på jagt efter lidt trøst
⏰ eller fanget i en gammel vane.
Jeg har skullet lære at stille mig selv et lille spørgsmål:
“Hvad har jeg egentlig brug for lige nu?”
Og det er ikke altid nemt.
For når man i mange år har brugt mad som trøst, belønning, pause eller bare som noget, man gør på bestemte tidspunkter, så kan det være svært at mærke forskel på sult og lyst.
Jeg øver mig stadig.
Det handler ikke om, at jeg skal nægte mig selv mad, når jeg har lyst til det.
Det handler heller ikke om at gøre mad “rigtigt” eller “forkert”.
Det handler om at blive bedre til at forstå mig selv.
For når jeg stopper op og bliver nysgerrig på, hvad kroppen og hovedet prøver at fortælle mig, så får jeg mulighed for at vælge – i stedet for bare at handle på autopilot.
Og for mig er det en vigtig del af vejen mod mere madro og mindre kamp med mig selv. ❤️

08/08/2026

Jeg er ikke længere slave af vægten. ❤️
I mange år vejede jeg mig flere gange om dagen. Tallet på vægten kunne bestemme mit humør og fortælle mig, om jeg havde “gjort det godt nok”.
I dag vejer jeg mig én gang hver 14. dag.
Og ved du hvad? Det har givet mig en helt anden ro. 🌿
Jeg øver mig i at mærke efter, hvordan jeg har det – fremfor hele tiden at lade et tal fortælle mig, hvem jeg er.
Vægten er et redskab. Den skal ikke være min chef. ❤️
Jeg er ikke længere slave af vægten. ❤️

Adresse

Thisted
7700

Internet side

facebook.com

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når krop og sind kompasset sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Vil du plassere din virksomhed på toppen av Mediafirma-listen i Thisted?

Del

Type

Digital kreatør